筋膜槍因?yàn)槠滹@著的按摩效果受到越來(lái)越多朋友們的認(rèn)可，不過(guò)雖然說(shuō)好用的人不少，但也出現(xiàn)了吐槽就筋膜槍會(huì)損傷肌肉、導(dǎo)致身體淤青的問(wèn)題，到底筋膜槍安全嗎？作為一名健身教練，我自己用過(guò)不少品牌的產(chǎn)品，今天就圍繞這個(gè)話題來(lái)來(lái)跟大家做個(gè)科普，帶大家全面認(rèn)識(shí)一下筋膜槍。

下圖就是我測(cè)評(píng)過(guò)的筋膜槍了：

一、筋膜槍安全嗎？

筋膜槍安全嗎？原本這類按摩儀是為了更方便有效放松身體而研制的，大家也能從它爆紅的程度看出來(lái)是很有效果的。但畢竟是智能產(chǎn)品，對(duì)研發(fā)技術(shù)和使用方式都有一定要求，并不是所有產(chǎn)品都絕對(duì)安全，要是有的劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對(duì)都會(huì)帶來(lái)下面這些副作用：

副作用1、導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

劣質(zhì)筋膜槍大多數(shù)都是沒有研發(fā)團(tuán)隊(duì)的，產(chǎn)品的性能項(xiàng)目十分不穩(wěn)定，會(huì)出現(xiàn)擊打力度忽大忽小、擊打軌跡偏移等問(wèn)題，用它按摩容易導(dǎo)致皮膚淤青、肌肉腫脹、酸痛等情況！

副作用2、容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)、骨骼受損

有些不專業(yè)的筋膜槍為了按摩打擊力更加明顯，會(huì)采用金屬按摩頭，對(duì)身體殺傷力很大，要是如果不小心用在關(guān)節(jié)、骨骼位置，是很容易損傷關(guān)節(jié)甚至引起骨裂的！

副作用3、對(duì)身體有慢性傷害

大部分劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很直接的傷害，一般都是慢性危害，一開始問(wèn)題不是很嚴(yán)重，久了身體會(huì)出現(xiàn)撕裂的疼痛感，甚至影響到生活的酸痛，后果十分嚴(yán)重！

二、總結(jié)產(chǎn)生副作用的四大原因

筋膜槍安全嗎？從劣質(zhì)產(chǎn)品帶來(lái)的副作用可見這類產(chǎn)品并不是絕對(duì)安全的，那想要去使用筋膜槍放松身體，最好對(duì)這些副作用產(chǎn)生的原因有所了解，才能做好防范。下面這張是我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來(lái)的筋膜槍肌肉損傷原因圖，不難看出，筋膜槍產(chǎn)生危害的原因和下面四點(diǎn)有關(guān)：

原因1、使用低價(jià)的筋膜槍產(chǎn)品

筋膜槍價(jià)格區(qū)間很大，一些人為了省錢會(huì)選擇相對(duì)低價(jià)的產(chǎn)品，但實(shí)際這類產(chǎn)品成本也是很低的，更沒有技術(shù)研發(fā)的投入，按摩效果差不說(shuō)還有安全隱患！

原因2、不根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)選筋膜槍

大多數(shù)人都是因別人推薦選擇產(chǎn)品的，但其實(shí)每個(gè)人由于運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、性別、飲食等因素不同，會(huì)形成不同的肌肉特征，要是選的產(chǎn)品不適合自己，就有很大概率傷身體！

原因3、購(gòu)買網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

很多人會(huì)容易被網(wǎng)紅產(chǎn)品花里胡哨的宣傳所吸引去入手產(chǎn)品，但其實(shí)多數(shù)網(wǎng)紅產(chǎn)品都是貼牌生產(chǎn)的，缺乏專業(yè)度，材質(zhì)也不靠譜，根本沒有宣傳的那么好用，沒按摩效果還很危險(xiǎn)！

原因4、盲目信任歐美大牌

大家都知道是歐美最先開始流行這個(gè)產(chǎn)品，所以很多人就覺得歐美品牌肯定要比國(guó)產(chǎn)要強(qiáng)，但其實(shí)歐美產(chǎn)品相關(guān)性能都是針對(duì)歐美人需求去調(diào)節(jié)優(yōu)化的，并不適配國(guó)人的使用需求，盲目追求歐美產(chǎn)品是會(huì)損傷身體的

三、使用專業(yè)產(chǎn)品能有什么好處？

筋膜槍安全嗎？要是大家能避開上面這些原因，入手到專業(yè)度高的筋膜槍那就是安全的，還可以為身體帶來(lái)下面這些好處，這也是產(chǎn)品熱門的原因：

好處1、減輕肌肉酸痛問(wèn)題

現(xiàn)在的朋友們?nèi)粘６疾辉趺催\(yùn)動(dòng)，會(huì)感覺到肩膀僵硬、肌肉酸痛腫脹等身體疲勞感，這時(shí)使用筋膜槍按摩肌肉酸痛的位置，可以有效緩解不適感，減輕身體疲勞。

好處2、能快速地進(jìn)行熱身工作

筋膜槍按摩可以促進(jìn)血液流通、加速肌肉部位升溫、激活肌肉，就像一個(gè)熱身運(yùn)動(dòng)，在鍛煉前使用可以到到好的熱身效果！

好處3、可以改善筋膜炎癥

筋膜長(zhǎng)期處于緊張、疲勞狀態(tài)還很容易出現(xiàn)筋膜炎的，會(huì)有持續(xù)疼痛感，用筋膜槍深度按摩可以促進(jìn)肌肉軟組織的恢復(fù)、緩解不適改善癥狀！

好處4、對(duì)肌肉萎縮有預(yù)防效果

現(xiàn)在的朋友們都不怎么運(yùn)動(dòng)，日常坐著時(shí)間比較久，長(zhǎng)期下去肌肉失去活力很可能會(huì)患上肌肉纖維化、肌肉萎縮等情況，用筋膜槍按摩可保持肌肉活力，預(yù)防問(wèn)題出現(xiàn)！

也正是因?yàn)閷I(yè)筋膜槍好處這么多，才會(huì)吸引消費(fèi)者購(gòu)買。不過(guò)大家要知道現(xiàn)在的品牌產(chǎn)品特別多，并不是所有產(chǎn)品都是安全且專業(yè)的，所以也建議大家在選購(gòu)時(shí)多參考專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果，選擇真正優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品。在這里我也推薦幾個(gè)我用過(guò)還不錯(cuò)的產(chǎn)品給大家做個(gè)對(duì)比：

從技術(shù)與專業(yè)度而言，AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！未野是國(guó)內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級(jí)20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，也不花錢請(qǐng)各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，在中高端銷量、口碑排名第一！

入門級(jí)產(chǎn)品中小米品質(zhì)還可以，不過(guò)和專業(yè)中高端產(chǎn)品比還有距離，希望后續(xù)在力度均勻性、精準(zhǔn)度上下多一點(diǎn)功夫，使產(chǎn)品更優(yōu)秀。麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，主打低端市場(chǎng)的牌子，對(duì)性能體驗(yàn)要求不高可以考慮。

四、如何避開劣質(zhì)產(chǎn)品？八大技巧可收藏！

筋膜槍安全嗎？要是用到專業(yè)度高的筋膜槍是非常安全的，可以帶來(lái)不錯(cuò)的按摩效果，那具體怎么辨別產(chǎn)品優(yōu)劣呢？下面是我個(gè)人選購(gòu)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出的8大技巧，大家可以靈活運(yùn)用去選擇產(chǎn)品，保證不出錯(cuò)：

1、推力大小要適合自己

推力要在合適的范圍內(nèi)才能不損傷身體，普通人建議用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍就很合適，經(jīng)常健身的人群可以選擇推力超過(guò)20kg的筋膜槍。

2、看自己適合mini槍還是大槍

通常mini槍比較小巧、重量輕方便攜帶，但性能稍微差一點(diǎn)，不怎么運(yùn)動(dòng)但是有按摩需求的朋友可以用，大槍性能更加出色，振幅更深，比較適合經(jīng)常健身、有健碩肌肉的朋友使用。

3、最好選無(wú)刷電機(jī)

無(wú)刷電機(jī)雖然價(jià)格相對(duì)高一點(diǎn)，但是品質(zhì)好、性能十分穩(wěn)定，運(yùn)行起來(lái)流暢沒有工作噪音，按摩舒適還不易發(fā)熱很安全，總體性價(jià)比很高。

4、要選兼容性高的筋膜槍

要知道每個(gè)人的肌肉特征都很復(fù)雜，要用兼容性高的的筋膜槍，才能匹配不同的只有特征和按摩需求，用起來(lái)舒適又很安全。

5、筋膜槍的重量要合適

畢竟是拿在手上去按摩的，如果筋膜槍太輕，就沒有按壓感，按摩效果會(huì)比較差，要是筋膜槍過(guò)重，拿著時(shí)間長(zhǎng)手腕會(huì)發(fā)酸，甚至?xí)霈F(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損等問(wèn)題。一般大槍最好在0.7-0.9KG之間，mini小槍選擇0.4-0.6KG之間的比較合適。

6、振幅越深越好

振幅也要在合適的范圍內(nèi)，人體的筋膜一般在皮膚之下8-13毫米的位置，筋膜槍的震幅就要選擇8mm以上的振幅深度，專業(yè)人士則最好選擇10mm以上振幅深度的筋膜槍，才能夠達(dá)到深度按摩的效果。

7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面也說(shuō)過(guò)這個(gè)，金屬按摩頭硬度很高，對(duì)身體有很強(qiáng)的破壞力，不建議大家去選擇，要是碰到關(guān)節(jié)還會(huì)導(dǎo)致骨隱裂！

8、選擇噪音低的筋膜槍

噪音太大的產(chǎn)品內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)不穩(wěn)定，材質(zhì)也比較差，而且要是按摩到肩膀等靠近耳朵的部位。還有可能影響聽力，舒適感也不高。要選擇噪音低的產(chǎn)品比較靠譜！

以上就是今天圍繞“筋膜槍安全嗎？”給大家做的科普內(nèi)容了，只要大家認(rèn)真看完一定能正確選購(gòu)到優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，確保安全有效按摩肌肉、放松身體。記得一定不要跟風(fēng)選擇熱度高的網(wǎng)紅、低價(jià)產(chǎn)品，不然帶來(lái)的只有危害沒有好處！