頭發(fā)稀少、薄、細(xì)軟，用什么方法能長好?

其實(shí)頭發(fā)稀少，從另一個(gè)角度來看，說明毛囊仍然健在，還有生發(fā)的希望，如果能明白這一點(diǎn)，就有機(jī)會(huì)逆轉(zhuǎn)脫發(fā)。

想促進(jìn)頭發(fā)生長需要做好兩件事，一是內(nèi)調(diào)，二是外養(yǎng)。

內(nèi)調(diào)

內(nèi)調(diào)就是調(diào)理好身體各器官的平衡。

無論什么類型的脫發(fā)，和你的身體內(nèi)部健康都有關(guān)系。

同樣是遺傳性脫發(fā)，有人20歲開始脫發(fā)，有人30、40歲才開始脫發(fā)，所以脫發(fā)嚴(yán)重，內(nèi)調(diào)很重要。

一、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡

人體的內(nèi)分泌對組織器官的功能和代謝影響很大，內(nèi)分泌失調(diào)，頭發(fā)可能大量脫落。如果你本身就有遺傳脫發(fā)基因，脫發(fā)可能會(huì)提前到來。

二、調(diào)理營養(yǎng)代謝

對頭發(fā)來說，維生素和蛋白質(zhì)的攝入同樣重要，如果攝入不足，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、易掉、頭發(fā)細(xì)軟的現(xiàn)象。

三、調(diào)理血?dú)?/h1>

血?dú)馐茄貉h(huán)和血紅蛋白輸氧的能力。頭發(fā)生長的營養(yǎng)來源就是血液，所以血液循環(huán)很重要，氣色、皮膚、指甲等也與血液循環(huán)密切相關(guān)。

四、如何改善

1、睡眠充足。這是內(nèi)分泌平衡比較關(guān)鍵的因素，11點(diǎn)到7點(diǎn)是非常健康的作息，如果經(jīng)常熬夜，內(nèi)分泌就容易出現(xiàn)波動(dòng)。

2、吃維生素B族片。維生素B族和頭發(fā)生長關(guān)系密切，補(bǔ)充這類維生素可以去頭油、防掉發(fā)。

3、每天一杯豆?jié){。黃豆是蛋白質(zhì)含量很高的食物，又有微量植物雌激素，可以促進(jìn)頭發(fā)生長。

4、吃富含鐵元素的蔬菜和肉類。綠色蔬菜、牛肉、羊肉等富含鐵元素，可以促進(jìn)血紅蛋白功能，提高血液輸氧能力。

5、每天有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘。有氧運(yùn)動(dòng)也是提高血液輸氧能力、促進(jìn)血液循環(huán)的好方法，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，皮膚好、頭發(fā)好，就是這個(gè)原因。

6、對于雄性激素脫發(fā)患者來說，非那雄胺可以顯著減少掉發(fā)數(shù)量。

外養(yǎng)

外養(yǎng)就是從外部來護(hù)理頭發(fā)，刺激毛囊。

一、調(diào)節(jié)頭皮PH值

頭發(fā)在弱酸性的環(huán)境下比較適宜生長，很多洗護(hù)產(chǎn)品堿性較強(qiáng)，會(huì)引發(fā)掉發(fā)增多的現(xiàn)象，保持頭皮的弱酸性環(huán)境很重要。

弱酸性洗發(fā)水能改善頭皮環(huán)境，或者在洗發(fā)的水里加一些蘋果醋，也有類似的效果。

二、刺激局部血液循環(huán)

頭皮的血液循環(huán)加快，對刺激毛囊，使頭發(fā)生長加快。

頭皮按摩可以刺激局部血液循環(huán)，米諾地爾是FDA認(rèn)證的治療脫發(fā)有效的外用藥物，可以改善頭發(fā)稀疏。