卵泡發(fā)育不好一直是困擾多數(shù)備孕夫妻的大難題。

一般在月經(jīng)正常卵泡發(fā)育為1.8-2.0CM左右為優(yōu)勢卵泡，卵泡發(fā)育不良會影響受孕幾率，甚至會不孕。因此，卵泡發(fā)育不良的女性在備孕之前還要知道這些。

卵子是什么樣的？

卵子是人體最大的細胞，成熟的卵子用肉眼只能勉強看到。在女性還是胎兒的時候，原始卵細胞就以700萬的數(shù)字蟄伏著。女嬰降生，700萬降到200萬，而到了青春期，在女孩子花房一樣的卵巢里，只有50萬了，到成年后剩下10萬多個，其余的便自行退化。

在每個生殖周期中，兩個卵巢交替有(也可能由一個卵巢連續(xù)進行)十幾個卵泡一起發(fā)育，但最后只有一個卵子成熟排出，能和精子結(jié)合成胚胎(少數(shù)有2個或者2個以上形成雙胞胎或者多胞胎)。

當女性每月潮汐起伏的時候，究竟哪個原始細胞會發(fā)育成熟，慢慢游進子宮？這事兒，只有上帝才知道。所以這也是為什么備孕辛苦的原因了。

如何提高卵子質(zhì)量？

1、適當運動，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)卵子生命的意義在于運動，恰當?shù)捏w育鍛煉可以使女方的身體素質(zhì)得到提升，保障卵子的品質(zhì)。

因此，從計劃要孩子開始，女性就應該進行有規(guī)律的運動，以提高身材各局部器官的能力，為懷孕打下堅實的基礎(chǔ)。

2、均衡營養(yǎng)，為卵子提供養(yǎng)分血液中常常含有大量的鐵元素，對于女性來說，每個月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。

而鐵元素，恰好能夠為卵子提供充足養(yǎng)分。因此，想要卵子更健康，就須要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動物內(nèi)臟等高鐵食品，同時也要戒煙限酒、避免暴飲暴食。長期節(jié)育和藥物減肥致使營養(yǎng)不良，缺乏蛋白質(zhì)，都會引起卵巢功能減退。

3、少吃止痛藥，堅持卵子活性經(jīng)期的女性，身體免疫力較低。研究標明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)卵子活性比不用止痛藥的人低了7%。

這是由于止痛藥會克服大腦神經(jīng)，長期服用會“蠱惑”神經(jīng)中樞，對卵巢發(fā)出的指令速度降低，導致卵子活性削弱。

4、遠離有害物質(zhì)，保證卵子品質(zhì)大家都知道，電腦輻射對于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會影響卵子品質(zhì)。汽車尾氣、工業(yè)排放等物質(zhì)皆會導致卵子發(fā)生染色體變異，影響生育。

橡膠制品、難燃物、殺蟲劑、塑料制品、抗氧化劑代謝物4-乙烯、煙草等，如果準備做試管嬰兒或人工授精的朋友，一定要遠離這樣的環(huán)境。

5、避免過度勞累及精神壓力緊張，不熬夜研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足、精神壓力緊張，上網(wǎng)通宵達旦或晝夜顛倒，不知不覺中透支了健康，加速了卵巢功能減退。

建議備孕女性23點之前入睡，睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳均會影響免疫力，導致卵巢功能減退。

6、保持好心情，卵子品質(zhì)更佳在都市中的職場女性里，工作壓力常常高于其余女性。當壓力延續(xù)存在或時常發(fā)作時，體內(nèi)會大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。

這一激素分泌過多突破了原有的激素平衡，導致內(nèi)分泌混亂，影響卵巢排卵能力。因此備孕期恰當減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。