膝蓋內(nèi)側(cè)鼓包

?原因:兩者大概率同時(shí)發(fā)生。怎么自測？

原因一:足弓塌陷。好像我也有，我鞋子內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重。

原因二:髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋。我就是這種吧，麻花二郎腿

?動(dòng)作訓(xùn)練

01跪坐姿

02蹲，重心在23腳趾，足弓變高

03弓箭步屈髖