? ? ? ?手藝好不好，如果適度是好的，什么程度在適度的范圍之內(nèi)？如何才能適度？經(jīng)過(guò)百度等搜索引擎、經(jīng)過(guò)GPT（雖然它目前面對(duì)大眾方面屬于語(yǔ)言生成模型但也有一定的參考價(jià)值）、知網(wǎng)檢索所有“手淫、自慰與禁欲”的關(guān)鍵詞之后發(fā)現(xiàn)多種觀點(diǎn)（有研究表明一周1-2次是好的；也有研究表明1個(gè)月1次是好的，總之手藝有利于緩解個(gè)人身心壓力，只要能做到適度就是積極的）。

? ? ? ?由此我的觀點(diǎn)是：如果不影響自己生活與學(xué)習(xí)而且具有自我監(jiān)督的能力，那么是非常好的，如果是已經(jīng)過(guò)度養(yǎng)成極度不好的習(xí)慣（已經(jīng)嚴(yán)重影響身體健康、影響工作、影響學(xué)習(xí)：比如存在耳鳴，存在條件反射式的觀看不良內(nèi)容，并且開始慣性的手藝，那么我現(xiàn)階段的建議就是直接斷掉，很多人可能覺(jué)得這樣不科學(xué)會(huì)導(dǎo)致所謂的戒斷反應(yīng)，經(jīng)過(guò)自身經(jīng)歷以及多方知識(shí)檢索和這段時(shí)間部分粉絲給我的反饋來(lái)看（小型的問(wèn)卷調(diào)查），我認(rèn)為對(duì)于已經(jīng)深陷其中影響自己身體健康的這部分群體來(lái)說(shuō)手藝之于這部分可愛(ài)們類似于dupin一樣的存在，必須前期進(jìn)行徹底性的戒除，因?yàn)檫@部分朋友已經(jīng)不是自己的主人了，大家都知道性欲的釋放所帶來(lái)的快感幾乎是其他活動(dòng)無(wú)法替代的，那么如果深陷其中，長(zhǎng)期的大量多巴胺刺激所帶來(lái)的快樂(lè)，讓我們慢慢適應(yīng)了這種快感，那么我們失去的是對(duì)于低多巴胺活動(dòng)的快樂(lè)感知，比如長(zhǎng)期沉浸手藝的個(gè)體很難從飲食中獲得滿足感，也很難從朋友關(guān)系中獲得滿足感，因?yàn)樗麄円呀?jīng)在被慢慢改變，變得不那么容易滿足，這是一件非?？膳碌氖虑?，當(dāng)一個(gè)人快樂(lè)的門檻被動(dòng)的變高時(shí)，那么他也就很難再快樂(lè)起來(lái)。

? ? ? ?因此本期內(nèi)容主要針對(duì)于被手藝所綁架的可愛(ài)們，我們?nèi)绾巫跃龋?/p>

? ? ? ?大家禁欲之前首先問(wèn)自己第一個(gè)問(wèn)題：自己為什么要禁欲，自己感覺(jué)不禁欲會(huì)影響自己的生活嗎？如果自己靜下心思考的答案是嚴(yán)重影響了自己的學(xué)習(xí)與工作，那么第二個(gè)問(wèn)題：禁欲只有長(zhǎng)期禁不存在多少天，你能夠舍棄性欲帶來(lái)的頻繁快感而選擇自己掌握自身主動(dòng)權(quán)的信念嗎？如果你有這個(gè)想法，剛開始最少有這個(gè)決心，OK后面的一個(gè)問(wèn)題對(duì)你來(lái)說(shuō)才有價(jià)值：我們?nèi)绾慰茖W(xué)禁欲并且養(yǎng)成長(zhǎng)期的健康習(xí)慣，并且從禁欲中獲得快樂(lè)來(lái)取代縱欲所獲得的空虛快感。

1.最基本的誠(chéng)意和決心就是刪除所有鏈接、刪除所有資源、刪除所有軟件。

2.如果有不良的圈子、群、全部與這些人劃清關(guān)系，這兩件事情不做是不可能長(zhǎng)期成功擺脫不良習(xí)慣的，不要高估自己的人性，最好的方式就是近朱者赤近墨者黑。

3.到這里肯定有很多朋友隔絕了幾天過(guò)后在沒(méi)養(yǎng)成新的替代習(xí)慣之前是最容易動(dòng)搖的，開始瘋狂找資源，這時(shí)候尤其要清醒，最基本的方法：物理降欲，洗涼水臉、立刻找朋友出去跑步、打球、就是不要自己待著，并且讓自己身體或者思維動(dòng)起來(lái)。

4.等到一個(gè)月左右的時(shí)候，養(yǎng)成新的健康替代習(xí)慣后，自己就會(huì)形成條件反射，到那個(gè)時(shí)間點(diǎn)就會(huì)想著去運(yùn)動(dòng)或者繪畫或者其他，這是一種最為良性的習(xí)慣。

5.基本從30天-70天之間會(huì)有不規(guī)律遺精的現(xiàn)象，也會(huì)有間歇性的性欲襲來(lái)，不過(guò)這個(gè)時(shí)候是最要警惕起來(lái)的，因?yàn)楹芏嗳说竭@個(gè)時(shí)候就感覺(jué)怎么這么長(zhǎng)時(shí)間還是沒(méi)有特別顯著的效果，然后開始松懈，放縱自己，結(jié)果不僅是又開始沾染不好的習(xí)慣而且對(duì)自己的信心也是一種很大的打擊。所以在這個(gè)階段自己要繼續(xù)做好習(xí)慣的養(yǎng)成工作，養(yǎng)成健康的生活規(guī)律。遇到性欲比較旺盛的那幾天就還是前面的那幾種辦法來(lái)緩解。

6.基本到兩個(gè)多月以后自己會(huì)感受到自己的記憶力會(huì)明顯清晰很多，思維能力也會(huì)變強(qiáng)，這是最為珍貴的，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)排名的下降以及工作效率的降低都與此有強(qiáng)相關(guān)的關(guān)系，因?yàn)樗季S以及潛意識(shí)的變化，自己也會(huì)變得更加陽(yáng)光，因?yàn)樽约簺](méi)有做任何見(jiàn)不得人的事情，光明磊落肯定就自帶一身正氣，僅我自己認(rèn)為這和自己潛意識(shí)的自信有著很大的關(guān)聯(lián)。

7、如果可以把這種正能量的東西繼續(xù)傳播下去，不過(guò)自己的力量不夠可以和其他志同道合的人一起。

? ? ? ?關(guān)于如果前期“破了”一說(shuō)，我認(rèn)為一方面不能過(guò)度自責(zé)，給自己施加不必要的過(guò)度心理負(fù)擔(dān)，要知道你只是想讓自己變得更好，如果斷了就繼續(xù)戒除，每一次都進(jìn)步幾天總體來(lái)看也是進(jìn)步，因?yàn)檫@個(gè)是長(zhǎng)期陷入才導(dǎo)致的過(guò)度上癮，所以戒除也必須需要時(shí)間的積累，要在愛(ài)護(hù)自己的同時(shí)給自己多一些寬容與理解，給自己一點(diǎn)時(shí)間去改變?nèi)コ砷L(zhǎng)。

? ? ? ? 至于那些中間斷掉的一些朋友就三步走：第一步：深刻反思自己是不是需要戒。第二步：如果真的需要，就不要過(guò)分自責(zé)自己的行為。第三步：繼續(xù)開始，這次不要再下次一定，開始戒了就盡量不要斷了，事不過(guò)三，要自己深切感受到禁欲帶來(lái)的好處，才能長(zhǎng)期戒，不然很難堅(jiān)持的，任何事情都是這樣。

? ? ? ?至于那些不想戒的，感覺(jué)對(duì)自己沒(méi)有影響的，我表示十分尊重，本來(lái)每個(gè)人都是選擇最適合自己的，只要大家在合適的階段選擇最符合自己健康成長(zhǎng)的生活方式，都是挺好的。如果真的養(yǎng)成習(xí)慣了其實(shí)就想不起來(lái)這件事情，也就根本不存在強(qiáng)調(diào)的事情了。

我是夏風(fēng)，親愛(ài)的朋友，一切都會(huì)變好的，我們下期再見(jiàn)！