健康的體重標(biāo)準(zhǔn)是多少？

擁有身體勻稱的人一定是最健康的！

老人常說：“孩子胖點(diǎn)才健康?。】催@孩子，多健康??！”

我覺得要瘦一點(diǎn)，俗語說老來瘦是無價(jià)之寶。

最近的研究表明，按照目前的標(biāo)準(zhǔn)來看，微胖的身體可能是長壽的方法。

BMI高一點(diǎn)的人，比例死亡率反而較低？

一組美國學(xué)者對大約50萬個(gè)不同性別、身高、體重、年齡和種族的人進(jìn)行了長達(dá)20年的跟蹤研究。

這項(xiàng)研究非常嚴(yán)謹(jǐn)，考慮了人是否吸煙，并且排除了那些在研究開始兩年內(nèi)去世的個(gè)體。然而，當(dāng)研究結(jié)果公布時(shí)，研究人員（以及我）仍然感到驚訝。

相比于符合美國標(biāo)準(zhǔn)身材的BMI范圍在22.5到24.9之間的人來說，那些略胖的人具有較低的死亡風(fēng)險(xiǎn)。

BMI為25到27.4之間的人，與標(biāo)準(zhǔn)身材相比，死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了5%。

BMI指數(shù)在27.5到29.9之間的人，其死亡風(fēng)險(xiǎn)降低了7%。

為什么按照BMI“標(biāo)準(zhǔn)”來衡量健康，但我的死亡風(fēng)險(xiǎn)比其他人還要高呢？

好的，下面這個(gè)結(jié)論可能會(huì)使你感到安心一些：BMI大于或等于30的人群，其死亡風(fēng)險(xiǎn)增加了21%到108%；而BMI小于18.5的人群，也明顯增加了死亡風(fēng)險(xiǎn)。

需要說明的是，美國采用的BMI標(biāo)準(zhǔn)與我國有些許差異，請大家確認(rèn)后再入座。

微胖人群說：“我能扛得住。”

為什么微胖人群的死亡風(fēng)險(xiǎn)比身材完全標(biāo)準(zhǔn)的人更低？

研究員們提出了幾個(gè)思路：

初始階段，身體內(nèi)含更多脂肪與肌肉的個(gè)體，在遭遇某些困境時(shí)，或許能夠擁有更強(qiáng)的生存能力。比方說，當(dāng)遭遇到突發(fā)重傷、重大疾病、或強(qiáng)烈的感染等危急場合，需快速消耗大量的能量以及資源，蓄積于體內(nèi)的脂肪與肌肉，或許能支撐他們在艱難的時(shí)期中挺過去。

換句話說，在遇到平安的時(shí)候，身材瘦一點(diǎn)更好；而在意外突發(fā)的時(shí)候，體重稍微胖一點(diǎn)更好。

除非遇到讓自己困住的情況，否則不包括在內(nèi)｜giphy

我記得一位在重癥監(jiān)護(hù)室當(dāng)護(hù)士的朋友曾說過：“那些身體瘦弱的病人可能支持不了幾天，我們?nèi)匀恍枰恍w重儲(chǔ)備才能渡過困境?！?/p>

第二，BMI高的人未必就不健康。

舉個(gè)例子，假設(shè)小王和小張身高都是1米7，體重都是80公斤，他們的BMI都是27.7，都被歸類為超重。然而，小王的體重可能主要來自于堅(jiān)實(shí)的肌肉，而小張的體重主要是由松軟的脂肪堆積而成。因此，這兩個(gè)人未來健康狀況的預(yù)期，包括血壓、血脂和血糖水平，是否存在差異呢？

哪一位女性在外觀上更顯健康，具體指兩位女性具有相同體重時(shí)，哪一位看起來更健康。

研究者指出，高血壓和糖尿病等疾病對于過于瘦弱的人更加威脅和難以治療。因?yàn)闊o法像微胖者那樣通過減輕多余的體重來有效地控制甚至徹底逆轉(zhuǎn)疾病。編輯不禁嘀咕，這好比那些沒有兵器的人怎么辦呢？

身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）的應(yīng)用范圍還是相當(dāng)有限的。

也許應(yīng)該重新定義BMI的分類范圍了。如果BMI仍然被視為一個(gè)健康指標(biāo)的話，那么超重的人群未必就是不健康的！

此外，僅僅依靠BMI指數(shù)來評判一個(gè)人是否肥胖或健康，實(shí)際上是非常片面的。

就像之前舉的例子一樣，一個(gè)勤于鍛煉并且飲食合理的人可能長出了比普通人更多的肌肉，從而“瘦體重”，導(dǎo)致他的BMI很容易顯示為超重。但是，這并不意味著有什么不好的消息；

此外，BMI指數(shù)不適用于孕婦和兒童，以判斷體重是否正常。

最后，在了解健康狀況時(shí)應(yīng)該從脂肪入手，并且還應(yīng)該考慮其他指標(biāo)，比如腰圍、體脂分布等。

我要在這里對我那個(gè)老父親進(jìn)行公開批評一下。他雖然身材高大，但皮下脂肪并不厚，反而內(nèi)臟脂肪卻在肚子部位累積了很多。然而，他還經(jīng)常吹噓自己的BMI指數(shù)特別理想。

長壽是每個(gè)人都向往的美好愿望，而補(bǔ)充益生菌可以為您的健康增添更多可能，幫助您邁向長壽的道路。

隨著年齡的增長，人體的免疫力和消化功能會(huì)逐漸下降，而益生菌可以幫助改善這些問題，延緩衰老過程。

益生菌可以維持腸道菌群的平衡，抑制有害菌的生長，增加有益菌的數(shù)量。這些有益菌通過產(chǎn)生抗菌物質(zhì)和調(diào)節(jié)腸道環(huán)境，幫助恢復(fù)腸道黏膜屏障的完整性，增強(qiáng)腸道免疫力。

良好的腸道健康與長壽密切相關(guān)。蒙佩爾蘭益生菌可以促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化，提高身體的營養(yǎng)利用率。它們還能幫助消除有毒物質(zhì)和廢物，減少體內(nèi)的毒素積累。

補(bǔ)充蒙佩爾蘭益生菌還有助于預(yù)防慢性炎癥和疾病的發(fā)生。益生菌可以抑制有害菌的繁殖，減少炎癥反應(yīng)，降低慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，如心血管疾病、糖尿病和腸道疾病等。

此外，益生菌還可以幫助調(diào)節(jié)心理健康。腸道被稱為"第二大腦"，腸道菌群的平衡與情緒、認(rèn)知和記憶等方面有著密切的關(guān)系。補(bǔ)充益生菌可以改善情緒波動(dòng)、焦慮和抑郁等問題，提升心理健康水平。

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參考文獻(xiàn)

【1】VisariaA，SetoguchiS.21世紀(jì)美國人群中的體重指數(shù)與全因死亡率：一項(xiàng)國家衛(wèi)生采訪調(diào)查分析[J].PloSOne，2023，18(7):e0287218.