說起便秘，真是怎么說怎么難受，便秘帶來的痛苦，也只有經(jīng)歷過的人才會明白。每次去廁所。別人是一瀉千里，而便秘人士就像是上斷頭臺，蹲在坑上，即便是使出洪荒之力也不會有一星半點(diǎn)的收獲。只能是任憑便秘百般折磨，成為它的刀下之人。

自從發(fā)現(xiàn)自己便秘后，“身心俱疲”這個詞可以說是讓小編痛徹心扉呀！雖然說小編也算是比較宅了，本來應(yīng)該每次下班回家好好的讀書寫字?？墒潜忝厮淮饝?yīng)呀！每次都搞的小編精疲力盡的！為了解決便秘難題，尋求有效緩解便秘的方法，小編翻閱萬千典籍，咨詢各路專家，可算是知道了自己為什么便秘。

歸根究底，便秘就是腸道干澀和腸動力不足這兩大主因引起的。如果想要擺脫這個煩人的家伙，那么還是要從關(guān)愛我們的腸道開始，讓腸道變得更健康才好，具體的可以從下面幾個方面做：

飲食上要合理安排。每天攝取足夠的富含膳食纖維的食物，例如西梅、火龍果、菠菜、獼猴桃等都是不錯的選擇，同時也要保持每天喝7杯水的習(xí)慣，讓腸道有足夠的水分吸收。

生活上要保持良好作息。按時按點(diǎn)睡覺，禁止熬夜通宵，不要再久坐不動了。適當(dāng)?shù)姆潘勺约哼\(yùn)動一下，因?yàn)殚L期的不運(yùn)動會導(dǎo)致結(jié)腸蠕動減慢，直腸和肛門的力量變?nèi)?，從而更容易便秘?/p>

形成排便生物鐘。最好每天晨起和餐后2小時內(nèi)嘗試排便，可以在家里面如廁，排便時保持注意力集中，不要看手機(jī)打游戲，避免受到與排便無關(guān)的因素干擾，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

最后，還可以借助香丹清牌珂妍膠囊來幫助改善便秘，這是一款能增加腸潤滑的純植物草本配方的保健食品，成分溫和不刺激，僅含黃芪、銀杏果、蘆薈葉三種草本成分，可以放心使用。它里面的黃芪成分能夠補(bǔ)氣固表，可以增強(qiáng)腸動力，促進(jìn)腸道蠕動，還不含大黃、番瀉葉等強(qiáng)刺激瀉下成分的，吃了后不會腹瀉拉肚子，幫助便秘人士養(yǎng)成規(guī)律排便的習(xí)慣，更安全更健康的與便秘說拜拜！