歌手 Coco 李玟在7月2日輕生，昨天家人宣布未能救回。我一時震驚又難過。李玟是我父母那代就開始火的明星了，她的形象熱情又堅強、奔放又灑脫、知性又明媚。我至今還記得在影院聽到《寶蓮燈》主題曲時的震撼……怎么就抑郁至輕生了呢？

1. 陽光 ≠?不抑郁?

上海宛平南路600號臨床判斷抑郁癥的標準，開心不開心只占一部分，主要還是看認知和軀體反應。

??認知方面癥狀有：

莫名內疚、注意力不集中、自我價值感低下、絕望、想自殺

??軀體反應有：

反應遲鈍、失眠/嗜睡、食欲減退/暴飲暴食、疲憊感

（對喜歡對號入座的朋友我要提醒，如果上述癥狀你“不確定”有沒有，那就是沒有！拒絕沒病找?。。?/span>

此外，還必須滿足三個條件：上述癥狀出現(xiàn)至少五種、占據每天大部分時間、持續(xù)兩周以上，才有可能被醫(yī)學判定為抑郁癥。

看出來了，醫(yī)學判定精神疾病的標準是很高的。生活中大部分的“寶寶不開心”、“寶寶老是不開心”，實際上都屬于自我心理調節(jié)的范圍，是健康的。

你的身體是需要睡覺的，情緒也是。一定程度的心理防御，例如否認、幻想、選擇性遺忘、甚至扭曲現(xiàn)實（例如明星塌房時粉絲群體不承認事實誓死守護），都是“心理休眠”的表現(xiàn)，是可以被時間治愈的。

而李玟 coco 的病灶，可能恰恰就出在“拒絕治愈”上。

?2. 你為什么做不到“形與神俱”？?

這里先插一個《黃帝內經》里的故事。我們的祖先黃帝大大向他的老師請教：“我聽說上古時代人的壽命不但很長，還很健康?，F(xiàn)在的人怎么不到 50 歲手腳都不利索了。請問老師，造成這一現(xiàn)象的時代問題是什么？人會失去健康嗎？”（余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者。時世異耶？人將失之耶？）

老師回答道：上古時代，人們遵道而行，生活節(jié)奏與大自然的律動保持一致，外在表現(xiàn)就是內在的真實自我，因而能充分地活出自我，保持健康直到生命的最后一刻。（上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。）

現(xiàn)代人關心“身心健康”、甚至“身心靈”健康，這些詞放在古代是匪夷所思的。古人不談身心健康，因為在那個時代，身 = 心。人與自然、與生活、與他人之間沒有什么心靈壁壘（致敬 EVA 的 AT-Field），萬物的交感并不依賴五官，而是一種叫“同頻共振”的心靈能力。甚至可以這么說，五官的能力，包括視力、聽力等等，全都是心靈能力退化而出現(xiàn)的“代償品”。

他心通實在算不上是什么超能力，四個字，“感同身受”而已。然而就是這項樸素的心靈力量，在《黃帝內經》著書的戰(zhàn)國時期已鮮有聽聞。放在當代，只有少數(shù)人在孩童時期還能復現(xiàn)，甚至被當成是“特異功能”。

為什么會退化呢？先講一個淺表的原因：人人自危，無法以全然的真誠示人。

一個比較極端卻并不少見的情況是，那些委屈你的人比任何人都知道你的委屈，但他們料定了你就是想自證清白，于是站在道德高地一個勁兒突突突你?！蹲屪訌楋w》兩碗粉殺人的橋段，實屬典中典。

注意，喊話的這位實際上是在冤殺對面。
當在道德面前人人需要自證清白的時候，或許也沒有什么道德可言了。于是有人跟你說，“放下幻想，拿起武器，真誠一文不值。”前兩句是對的，聽到最后一句，我知道你已受盡委屈。

上面的原因是很表面的，“時世異耶”永遠只是一個現(xiàn)象而已。從內部因素來說，人放棄了發(fā)展心靈力量，轉而將情緒的韁繩交給了外部。也就是我們常說的“形牽神走”、“心隨境轉”。

當外部環(huán)境中出現(xiàn)不利因素的時候，一個人甚至會把外部情況認作是其本身的素質，事情不好 =?我不好。于是哪兒哪兒都是心靈碎片，認知一旦偏差講道理也無濟于事。

不確定自己心靈力量程度的朋友可以用一個簡單的方法自檢：心靈力量削弱的內在特征是喜歡“立極”，也就是凡事論利弊、好壞。這是對的、這是不對的；這是個好人，這是壞人；他對我好就是愛我，不對我好就是不愛……

那是不是說，凡事往“正面”去想，就對了呢？

——當然不是。而這種看似“陽光積極”的心態(tài)，恰恰是殺死李玟 coco的罪魁禍首！（是的上面一大段真的沒跑題?。?/span>

?3. 為什么拒絕治愈？?

人為什么會拒絕被治愈？這里我引用一段?？斯赝欣凇懂斚碌牧α俊分械膯柎穑?/span>

Q: 如果我們的態(tài)度和思考一概是正面的，我們就只會彰顯正面的事情和情境，對嗎？
托利：你真的知道什么是正面什么是負面嗎？你是否有整體的概念？對很多人來說，以各種形式呈現(xiàn)的局限、失敗、損失、疾病或痛苦，反而成為他們最好的老師。這個老師教會他們放棄虛假的自我形象，放棄由自我指引的膚淺的目標和欲望。它還給了他們深度、謙卑和仁慈，也使他們更加真實。每當一個負面事件發(fā)生在你身上時，那里面就隱藏了深刻的教訓，雖然你在當時也許看不到。即使是一場小病或意外，都能向你顯示你的生活中哪些是真實哪些是虛假的，什么是最重要的，什么不是。從更高的觀點來看，所有條件都是正面的。更準確地說：它們無所謂正面和負面，條件就是條件。當你活在完全接納本然的狀態(tài)中時——這是唯一明智的生活之道——你的生命中已經沒有 “好”或“壞”了。只有一個至高的善，包括“壞”在內。從大腦的觀點來看，有好壞、善惡、愛恨的分別。所以說在創(chuàng)世紀里，才有亞當和夏娃“吃了能分別善惡之樹上的果子”后，被逐出“伊甸園”的說法。
問：這對我來說聽起來總覺得像是否認和自欺。當我或我親近的人遭遇可怕事情的時候——意外、疾病、各種痛苦或死亡——我能夠假裝這不是壞事?？墒鞘聦嵜鲾[著就是壞事，何必否認它呢？
托利：你沒有假裝什么。你只是容許它以本然的樣子存在，如此而已。這個“容許存在”的態(tài)度，讓你超越了創(chuàng)造正負兩極對立的大腦和它的抗拒模式。這是寬恕的本質。寬恕當前比寬恕過去更重要。如果你每一刻都在寬恕——容許它以本然的樣子存在——那么你就不會累積許多怨恨需要以后什么時候再來寬恕了。
我相信每一個喜歡的李玟的人都欽佩于她的“女戰(zhàn)士”形象。不同于時下明星“造人設”的工作要求，李玟那個時代的藝人則更傾向以“真實”的面貌向世人顯現(xiàn)。然而任何事情一旦過分堅持，那么不但不真實，還伙同所有人強制自我 PUA。女戰(zhàn)士不允許自己失敗。然而有多少人知道，她從一開始就在硬撐？

上面關于“伙同所有人自我 PUA ”的言論興許是有些夸大了，也許一路上有很多粉絲勸慰她不用那么拼命，也許李玟自己也聽過《道德經》中柔弱勝剛強的道理。與其說知行合一太難，不如說這出慘劇還是心靈力量削弱之后的負循環(huán)。
?4. 如何恢復心靈力量？?

像是回應著大自然的自凈能力一樣，每個人的身體都擁有魔法般的自我修復能力，而心靈自我修復力量則更為神奇！絕大部分心理壓力，不但可以隨著時間自我修復，還可以轉為自身的力量，exp經驗值狂增！

圣斗士不會被同樣的招數(shù)打敗兩次，多少混世大魔王、冥界之主被星矢這一bug般的設定拉下神壇。事實上，你的心靈也具有一樣的超能力。

碰到坎兒，咱們先試一下，不行換個辦法再努力一下，再不行咱們拜服總行了吧！您厲害、您上座、向您學習！

很多人潛意識不肯認輸，哪怕明面上輸了，罵對方祖宗十八代也得把虧的贏回來……其實認輸并不代表你放棄了尊嚴，相反，在充分努力之后的臣服，會為你帶來巨大的收益。

人不造作就不會內耗，不內耗才有充分的能量支持自己來到世界的真實使命 ，那就是—— 體驗、接納、回歸。

心、悅、誠、服，每個字都是技術活兒。一切療愈都是從“轉而向內、面對真實的自己”開始的。

即使是人人不愿直面的慘劇，李玟所做的，依然是“她在那個當下最有利的選擇”。最顯而易見的一點是，今后她終于不用再強撐了。

愿逝者安息，更愿生者直面。李玟已經做得足夠多，足夠好了！那些依然困在黑暗森林中的人們，一旦你直面內心，便能找回生而為人的勇氣，和走出一切困境的智慧。

姜明 2023.7.6

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