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如何有效松解胸大肌

1.胸小肌的觸診

1. 胸大肌位于胸部，寬闊而有力。胸大肌除了位于乳房組織深面的部分外，其余表淺并向肱骨會聚的纖維可觸摸到。

2. 圖A通過手臂內(nèi)收對抗，來觸診胸大肌的胸肋部。感受胸大肌的輪廓和纖維走向。

3. 男治療師給女性患者觸診時，要提前溝通，在安全區(qū)觸診。
   

? 4.圖B觸診胸大肌鎖骨部，通過屈曲對抗來感受其收縮。

? 5.準(zhǔn)確定位之后，囑患者放松，評估其基礎(chǔ)張力，并進行按摩松解。

2.胸大肌激痛點松解

鎖骨部激痛點：

?1.胸大肌鎖骨部有兩個常見的激痛點，這兩個激痛點常常可以引發(fā)肩部前方的疼痛。

?2.將理療球抵在墻壁或門框上，找到壓痛點，持續(xù)輕柔的滾壓按摩。

胸肋部激痛點：

?1.胸大肌胸肋部上分布著眾多激痛點，它們可以導(dǎo)致胸部、肩前方、手臂內(nèi)側(cè)和肘內(nèi)側(cè)等部位的疼痛。

?2.女性在用理療球按摩胸部下半部分時，不要直接按壓乳房，應(yīng)該先用手將乳房推向一邊，然后再將球置于胸大肌與墻壁之間來進行按摩。

3.胸大肌肌肉能量技術(shù)

?1.患者仰臥姿勢，治療師站于患側(cè)，用手抓住客戶上臂，使患者手臂外展，并保持放松。

?2.緩慢下壓客戶上臂，使胸大肌達到束縛點的位置，當(dāng)治療師繼續(xù)下壓時，囑患者對抗，保持10秒，然后放松幾秒，繼續(xù)下壓上臂以牽拉胸大肌，達到新的束縛點之后，重復(fù)“對抗—放松—牽拉”的操作3~5次。

?3.可以根據(jù)胸大肌肌纖維走向從不同角度來對它施加肌肉能量技術(shù)。注意操作過程，患者如有明顯疼痛或不適，應(yīng)停止進行。

4.胸大肌的拉伸

以下拉伸方式，適合慢性情況，不適合急性損傷。拉伸力度應(yīng)該循序漸進，不要過度拉伸。

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