【律境】關(guān)于自律

在日常生活中我們常常難以自律，從而陷入無限的自我懷疑以及叫焦慮當(dāng)中，以至于沉溺于擺爛和痛苦的怪圈之中無法自拔。

但自律其實(shí)并不難。

首先我們不能采取光靠意志力硬頂，試圖磨滅人性，以及把它品格化，陷入自我懷疑。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)人性的機(jī)制，從而無痛自律。

要知道，難以自律，問題不在于自身，而在于方法。

了解自律系統(tǒng)

1意志力儲藏站

2信息篩選站

3行動競技場

無痛自律別的本質(zhì)：幫助正確的念頭減少阻力，強(qiáng)化動力。

底層方法

每次克制自己做出選擇拒絕時(shí)，都會消耗意志力。比如白天被巨大壓力逼著自己做事情，晚上就更難自律。

所以我們應(yīng)當(dāng)節(jié)省意志力，把他用在應(yīng)該的地方。

2

大腦會對信息進(jìn)行篩選處理。像生存繁衍娛樂都是大腦更關(guān)注的東西，一次次潛意識的對抗拒絕都會消耗意志力。

像工作手機(jī)放桌上大腦就會遭到無數(shù)次誘惑，一次次拒絕消耗光了意志力，最后拿起手機(jī)是必然結(jié)局。

策略1關(guān)鍵拒絕

將所有的信息一次性拒絕，與其工作時(shí)拒絕無數(shù)次，不如一次拒絕，把他扔的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的保留我們的意志力。

策略2重塑大腦抉擇偏好

了解前額葉

幫助我們克服眼前的欲望為了長遠(yuǎn)工作就是為了前額葉。但啟動很困難我們應(yīng)當(dāng)運(yùn)用:

簡而言之就是靠近那些優(yōu)秀的人

沒有的話可以

3

內(nèi)驅(qū)和外驅(qū)的轉(zhuǎn)換

當(dāng)強(qiáng)迫自身和他律長久之后，體內(nèi)的去甲會產(chǎn)生皮質(zhì)醇來化解，而皮質(zhì)醇會讓人產(chǎn)生擺爛的想法。

重點(diǎn)

知道WHY

清楚自己為什么這么做，是自己做出的選擇。

而不是大概知道這么做挺好。

總結(jié)