雖然這種情況確實真實存在，比如在感冒后打球、跑步，出一身大汗后，感冒癥狀的確會減輕一些，但這種說法并沒有科學(xué)依據(jù)能夠支持。

一個可能的原因是：人在運(yùn)動時，交感神經(jīng)興奮，心跳加快呼吸加速，體內(nèi)的白細(xì)胞和其他抗體所組成的防御系統(tǒng)機(jī)能提高使感冒癥狀得到一些緩解。

不過，這種情況多見于少數(shù)體質(zhì)較強(qiáng)、癥狀較輕的人，對于絕大多數(shù)人，尤其是兒童、體弱者和老人來說，生病時參加體育鍛煉是有害無益的。

要知道，發(fā)燒會降低肌肉力量和耐力，損害有氧能力和身體協(xié)調(diào)性，影響溫度調(diào)節(jié)和體液平衡，增加受傷風(fēng)險，而發(fā)燒時運(yùn)動則會讓你的病癥變得更加糟糕。

而持續(xù)的咳嗽會讓你的呼吸變困難，當(dāng)你在運(yùn)動過程中心率升高時，讓你容易呼吸急促、疲倦。

受到病毒侵襲的免疫系統(tǒng)，無法正常處理和應(yīng)對劇烈運(yùn)動中產(chǎn)生的壓力，這可能會增強(qiáng)病毒的復(fù)制。

因此，發(fā)燒時一定不要去跑步，高燒、低燒都要躺平。

因為運(yùn)動又會使肌體氧的消耗量增加，加重心肺等臟器的負(fù)擔(dān)，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全等，從而加重病情。

心肌炎是指心肌的局限性或彌漫性的炎性病變?yōu)橹饕憩F(xiàn)的疾病，心肌炎臨床表現(xiàn)多樣，可從無癥狀至出現(xiàn)嚴(yán)重心律失常、急性心功能不全、心源性休克甚至死亡。

心肌炎目前還沒有特定的治療方法，但在大多數(shù)情況下可以自行痊愈，主要是多休息，以減輕心臟負(fù)擔(dān)和組織損傷。

什么時候可以恢復(fù)跑步

如果你覺得自己的癥狀并不嚴(yán)重，或是肌肉不再酸痛、身體也沒有明顯疲勞感的話，可以嘗試恢復(fù)跑步，但記得從慢跑開始，并時刻關(guān)注心率。

醫(yī)學(xué)界對此的觀點是：感冒期間，運(yùn)動的確會影響正在和感冒病毒打戰(zhàn)的體內(nèi)免疫系統(tǒng)。高強(qiáng)度的運(yùn)動，如：跑步、自由車、筏船、有氧舞蹈....會使病情更惡化。好消息是，低強(qiáng)度的運(yùn)動，可以刺激免疫系統(tǒng)。

所以，如果要運(yùn)動的話，請注意選擇那些低強(qiáng)度的運(yùn)動。

帕拉齊亞州立大學(xué)人類運(yùn)動研究室的領(lǐng)頭人大衛(wèi)-尼爾曼博士在參加了58次馬拉松比賽和耐力賽之后，提出了一個「頸部原則」。

即，如果頸部以下出現(xiàn)病癥（如支氣管炎、支氣管感染、身體疼痛），則需要在家休息；而如果是頸部以上出現(xiàn)病癥（如流鼻涕、打噴嚏），則可以繼續(xù)訓(xùn)練，但要注意隨時注意身體的反饋，減少運(yùn)動量。

所以如果你想運(yùn)動，就要從減量慢跑或快走開始，不要急于進(jìn)行耐力訓(xùn)練，如果期間身體仍然感覺不適，就要立刻停止運(yùn)動。

對于跑者而言，瑜伽或是有氧健身操也是恢復(fù)期不錯的選擇，可以加速恢復(fù)，強(qiáng)度也不大，但不要進(jìn)行器械訓(xùn)練。

有時即便癥狀得到緩解，但也有可能發(fā)生「病毒后綜合征」，這將帶來持續(xù)疲勞和訓(xùn)練困難，持續(xù)時間因人而異，所以一定要注意多休息，不要急于出去跑。

當(dāng)然最重要的還是要預(yù)防，接種疫苗是最有效的方法，除此之外在平時的生活中一定要勤洗手、多通風(fēng)，注意個人衛(wèi)生。

當(dāng)然，最理想的事情是：堅持跑步，適量運(yùn)動身體棒棒的，讓病毒追不上你。

最后，還是想奉勸廣大跑友，如果生病發(fā)燒，咱就歇兩天！

咱們的目標(biāo)是跑一輩子，不是一陣子。