有如心跳一般，人的情緒也不是一條生硬的直線。順心如意時(shí)，人們感到愉快、輕松、心情像鳥兒飛過(guò)晴空；遇到挫折時(shí)則常感低落、沉重，心情好像暗淡的陰天。

情緒的正常波動(dòng)是可控的，也不會(huì)影響日常生活。?

但有些人，情緒就像過(guò)山車，一陣子沒來(lái)由的愉快、興奮、感到自己無(wú)所不能；?又一陣子心情低落、沒精力、覺得自己一無(wú)是處；情緒的劇烈變化不能自控，也非常影響生活?？赡苁腔忌狭穗p相情感障礙。

什么是雙相情感障礙？

雙相情感障礙是一類既有躁狂發(fā)作或輕躁狂發(fā)作，又有抑郁發(fā)作(典型特征)的常見精神障礙。

躁狂發(fā)作常見情感高漲、言語(yǔ)活動(dòng)增多、精力充沛，抑郁發(fā)作則出現(xiàn)情緒低落、并愉快感喪失、言語(yǔ)活動(dòng)減少、疲勞遲鈍等癥狀。

雙相情感障礙臨床表現(xiàn)復(fù)雜，在情緒低落或高漲反復(fù)、交替、不規(guī)則呈現(xiàn)的同時(shí)，常見焦慮強(qiáng)迫，也可出現(xiàn)幻覺、妄想或緊張癥狀等精神病性癥狀。

病程多形演變，發(fā)作性、循環(huán)往復(fù)性、混合遷延性、潮起潮落式的病程不一而足。間歇期或長(zhǎng)或短，間歇期社會(huì)功能相對(duì)恢復(fù)正常，但也可有社會(huì)功能損害；多次反復(fù)發(fā)作之后會(huì)出現(xiàn)發(fā)作頻率加快、病情越發(fā)復(fù)雜等現(xiàn)象。?

雙相情感障礙的具體表現(xiàn)？

雙相情感障礙患者會(huì)出現(xiàn)異常的極端情緒、睡眠模式和活動(dòng)水平變化以及異常行為。

躁狂發(fā)作時(shí)：感覺“情緒高漲”、“精神亢奮”或興奮、精力旺盛；活動(dòng)水平上升、感覺“坐立不安”或“焦躁易怒”；難以入睡、活躍度超過(guò)往常、語(yǔ)速很快，滔滔不絕；易怒、敏感或“容易動(dòng)氣”、感覺思維涌動(dòng)；認(rèn)為自己可以同時(shí)做許多事；冒險(xiǎn)行事，如揮霍無(wú)度或發(fā)生魯莽行為。

抑郁發(fā)作時(shí)：感覺非常悲傷、情緒低落、空虛或絕望；精力不振；活動(dòng)水平下降；難以入睡，睡眠時(shí)間太少或太多；感覺無(wú)法從任何事中獲得樂(lè)趣；感覺擔(dān)憂和空虛；難以集中注意力；丟三落四；進(jìn)食太多或太少；感覺勞累或“減速”；甚至?xí)氲浇Y(jié)束自己的生命。?

雙相情感障礙患者該怎樣進(jìn)行情緒管理？

對(duì)于雙相情感障礙患者，如果出現(xiàn)躁狂發(fā)作最好的辦法就是延遲滿足，因?yàn)樵昕竦臅r(shí)候總是有很多想法，想要馬上實(shí)施，這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)先停一停，過(guò)一會(huì)這種沖動(dòng)就會(huì)緩解。第二點(diǎn)，因?yàn)樵昕癜l(fā)作情緒會(huì)很亢奮，我們可以進(jìn)行打球、跑步等運(yùn)動(dòng)把過(guò)多的能量消耗掉。

當(dāng)出現(xiàn)抑郁出現(xiàn)的時(shí)候，要改變自己一些消極的態(tài)度，可以學(xué)習(xí)一些心理調(diào)節(jié)的方法，盡量讓自己看到光明，看到希望，減少負(fù)面的想法。另外，可以做一些放松的訓(xùn)練，通過(guò)深呼吸，讓自己放松。也可以進(jìn)行瑜珈等有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)調(diào)節(jié)身心、減輕抑郁。?