夏至過后，我們將迎來一年中最熱的時期三伏天，今年的三伏天將有40天之長。炎熱的氣候常常會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、易出汗、頭暈、心煩、上火、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、嘔吐、腹痛、腹瀉等疾病所困擾。夏季雨水多，濕熱很重容易導(dǎo)致人體新陳代謝紊亂出現(xiàn)各種不適癥狀。

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進(jìn)入夏至后，天地萬物在此時生長最為旺盛，需要注意的是從夏至開始，人體的陰陽之氣就開始慢慢轉(zhuǎn)換了，這時的陽氣已經(jīng)呈現(xiàn)出將要收斂的趨勢，最典型的表現(xiàn)就是白晝在夏至之后開始逐漸縮短。這個時候我們就需要額外注意養(yǎng)護(hù)陽氣，千萬不能因為貪涼而損害陽氣，導(dǎo)致人體陽氣受損虛弱，進(jìn)而引發(fā)疾病。

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一、切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久吹空調(diào)和風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，長時間吹空調(diào)、風(fēng)扇會使寒氣凝滯在身體里，使身體的氣血運行受阻，很容易出現(xiàn)感冒、頭痛、鼻塞、面癱等病癥。

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二、切記不能貪吃寒涼食物，夏季人的消化功能較弱，過多食用寒涼食物，易誘發(fā)腸胃痙攣，引起腹痛、腹瀉。夏季人體的陽氣呈向外擴散的趨勢，如果攝入過多的生冷食物，會嚴(yán)重地傷害人體的陽氣。

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三、切記不要空腹吃西紅柿，西紅柿是一種既可 當(dāng)水果又可當(dāng)蔬菜的食物，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素C及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，深受人們的喜愛。但是，西紅柿中含有大量的膠質(zhì)、果質(zhì)、棉膠酚等成分。這些物質(zhì)很容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，凝結(jié)成不溶性的塊狀物質(zhì)。這些塊狀物質(zhì)有可能把胃的出口堵住，使胃內(nèi)的壓力升高，引起胃擴張，甚至產(chǎn)生劇烈的疼痛。而在飯后吃西紅柿，胃酸與食物充分混合后，大大降低了胃酸的濃度，就不會結(jié)成硬塊了。因此，夏季忌空腹吃西紅柿。

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四、切記不要口渴大口猛灌水，夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。江蘇省連云港市婦幼保健院營養(yǎng)科主任張曉燕在2018年7月在健康時報刊文指出，每一次出汗都要帶走身體一些鹽分，不斷喝水與出汗使血液中的鹽分越失越多，血漿滲透壓降低，而出現(xiàn)低滲性脫水，使細(xì)胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”癥狀。喝水時應(yīng)少量多次，每次以100~150毫升為宜，間隔時間為20~30分鐘。

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五、切記不要洗冷水澡，洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關(guān)節(jié)疼痛，肢體麻木等。夏季天氣炎熱，人的毛孔處于張開狀態(tài)，如果洗冷水澡，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。

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夏至已至，高溫的天氣，增多的雨水，活躍的病菌，外界有許許多多的因素可能會影響我們的身體健康，順應(yīng)自然規(guī)律，健康迎接每一天!