不論是隨著年紀(jì)的推移，身體出現(xiàn)的關(guān)節(jié)勞損；還是因為工作原因造成的頸肩壓力大；亦或者是因為體重超重導(dǎo)致的關(guān)節(jié)磨損增加，諸如此類的問題都在影響著關(guān)節(jié)健康！說到關(guān)節(jié)健康問題，就不得不提到市面上廣受喜愛的氨糖軟骨素鈣片，作為關(guān)節(jié)養(yǎng)護的營養(yǎng)新選擇，氨糖軟骨素怎么吃？一同來揭曉。

吃氨糖軟骨素鈣片說到底就是補充氨糖、硫酸軟骨素、碳酸鈣這三大軟硬骨的基礎(chǔ)營養(yǎng)，為我們自身狀態(tài)不佳的關(guān)節(jié)軟骨、硬骨提供營養(yǎng)支撐！其中：

氨糖：是一種天然的氨基單糖，能促進軟骨細(xì)胞中蛋白多糖的合成，還能刺激粘多糖的生化合成和增加骨骼鈣質(zhì)的攝取潤滑關(guān)節(jié)，有助于維持關(guān)節(jié)部位的強韌度、靈活性和彈性，降低關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險。

硫酸軟骨素：可以提高滑膜產(chǎn)生透明質(zhì)酸的能力，減少軟骨基質(zhì)和關(guān)節(jié)滑液成分的破壞，降低軟骨面的退變，改善關(guān)節(jié)功能；同時幫助改善滑膜和軟骨下骨的血液循環(huán)，從而減輕疼痛。能與氨糖協(xié)同作用。

碳酸鈣：是硬骨營養(yǎng)素，是人體骨骼的主要成分并維持骨密度，對骨骼的正常生長與維持骨骼健康起著至關(guān)重要的作用。

這些營養(yǎng)雖好，但不容易在食物中所獲得，因此適量補充氨糖軟骨素鈣片可以修補軟骨，起到養(yǎng)護關(guān)節(jié)的作用。既然它的積極作用得以明確，那在吃氨糖軟骨素鈣片這類營養(yǎng)補充劑的時候應(yīng)該怎么吃？需要注意什么問題呢？

堅持食用：修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨和補鈣一樣，都需要一個過程，只有長期堅持食用，才能夠見到效果。一般來說，堅持吃氨糖軟骨素3~6個月，可見效果。而且見效也不能馬上停，還應(yīng)該繼續(xù)堅持吃一段時間，加強鞏固。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。

注意飲食健康：在吃氨糖軟骨素時，要注意減少高脂肪食物的攝入，高脂肪的食物會對關(guān)節(jié)產(chǎn)生刺激，不利于修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨；同時高脂肪食物會增加腸道負(fù)擔(dān)，不利于營養(yǎng)的消化吸收。應(yīng)多吃些新鮮蔬果，適當(dāng)吃些含鈣和膠原蛋白的食物，這些也是呵護關(guān)節(jié)的好營養(yǎng)。

在正確食用氨糖軟骨素之前，選一款優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品也是尤為重要?？v觀國內(nèi)膳食營養(yǎng)補充劑市場中，健力多藍(lán)氨糖軟骨素憑借五合一中西合璧的足量營養(yǎng)，占據(jù)一席之地。每片含178.5mg氨糖、102mg的硫酸軟骨素，每日兩次，每次兩片，就能很好的為關(guān)節(jié)軟骨輸送優(yōu)質(zhì)足量好營養(yǎng)。此外，還添加了硬骨營養(yǎng)素碳酸鈣，幫助增加骨密度維持骨骼健康；經(jīng)典漢方骨碎補幫助補腎強骨；強化吸收的CPP為軟骨輸送營養(yǎng)，加強鈣吸收。這樣的配方更多維度的為關(guān)節(jié)養(yǎng)護輸送優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)，助力改善關(guān)節(jié)軟骨的不適。

總而言之，氨糖軟骨素鈣片在養(yǎng)護關(guān)節(jié)方面有著一定的幫助，掌握氨糖軟骨素怎么吃？后選擇適合自己的品牌堅持服用會更有幫助，當(dāng)然個人體質(zhì)不同，選擇的品牌不同，可能效果略顯差異。但我們也應(yīng)該正視自身關(guān)節(jié)問題，如果有不適情況或者疼痛表現(xiàn)，還是要及時就醫(yī)的。