昨天并沒有按前天的計劃準(zhǔn)時休息，而是連續(xù)兩天作死熬夜。

昨天熬夜到4點但是中午11點才起，下午還補(bǔ)了3個小時。晚上本來打算跑步去的，結(jié)果吃的太晚太多，到接近10點的時候下大雨，后面干脆就沒有鍛煉。

然后熬夜到今早6點才睡覺，下午4點起來準(zhǔn)備邊鍛煉邊吃。吃完發(fā)現(xiàn)身體不支持鍛煉，又接著睡覺

晚上9點多起來做了一些雙杠臂屈伸和引體向上，才突然想起沒做核酸，跑出去核酸點一看已經(jīng)下班了，于是去跑步，跑了1圈發(fā)現(xiàn)表還是不準(zhǔn)，以前同樣的路差不多700m今天只算成600m，比上次跑要好，上次的是跑了1400只顯示1000m

但是實在想給身體一些負(fù)荷，于是后面沖了1km，4分50，實際上應(yīng)該跑了1.1多。以這個速度跑1km的情況下呼吸道會不自覺發(fā)出類似風(fēng)箱的聲音，應(yīng)該是存在肺部感染未痊愈。

熬夜造成了我腰左后半邊的不適和不定期的1-3級疼痛，兩天都是，補(bǔ)覺之后痛感消失，仍然有一定的不適感。

事實證明強(qiáng)直性脊柱炎患者不應(yīng)該熬夜，這種不適感有累積性。

今天準(zhǔn)備1點半睡覺，明晚恢復(fù)室內(nèi)的鍛煉。進(jìn)入6月以來這種不定時下雨的潮濕天氣外出跑步表的讀書好像就一直沒準(zhǔn)過，在不確定配速的情況下跑步似乎很難取得效果。