現(xiàn)如今人們壓力越來越大，常常忽視了胃部的健康，導致胃痙攣等情況頻繁出現(xiàn)，正常生活都受到了不小的影響。今天，我們就來聊一聊，胃痙攣怎么預防比較好？

1、吃飯細嚼慢咽

吃得太快會增加腸胃的負擔，胃部肌肉容易疲勞，胃動力下降，這樣胃部更容易受傷，所以在吃東西的時候要充分咀嚼，這樣可以減輕胃部的工作負擔。咀嚼的次數(shù)增多，唾液分泌也多，對胃粘膜有保護作用。

2、良好的飲食習慣

生活飲食要規(guī)律、科學，食物要以清淡、軟爛為主，三餐時間一定要準時，不管肚子餓不餓，都應該進食，飲食不宜過飽。

3、進食后不要立即運動

俗話說“飯后百步走，活到九十九”，但是飯后運動應該在進食后20-30分鐘開始為宜，等食物都消化得差不多再開始比較好。

4、避免煙酒等刺激

酒精和香煙含的尼古丁會刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血缺氧，使胃的功能失調，引起胃病。所以日常生活中必須對煙酒有所節(jié)制，少吃辛辣、過酸、油炸、燒烤或煙熏的食物，避免喝濃茶或者咖啡。生冷、過燙、過硬的食物也要少吃，這些食物進入胃部后，會刺激到胃粘膜。