我們每個(gè)人的身體里都藏了個(gè)小孩子，Ta其實(shí)是我們潛意識(shí)的一部分，影響著我們?cè)谠S多事情上的行為。

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心理學(xué)中有“退形”這一個(gè)概念，指的是人們?cè)诿鎸?duì)外界的指責(zé)、評(píng)判、苦難、危險(xiǎn)的時(shí)候，常常是退化到孩子的狀態(tài)，用孩子式的方式作出反應(yīng)。

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在感到安全時(shí)，內(nèi)在小孩是不會(huì)出來的。但一旦遇到挫折、困難，內(nèi)在小孩就會(huì)出來，替我們“接管”一切，充分地暴露出失控的焦慮、崩潰、退形、糾結(jié)、抗?fàn)帯?/p>

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心理學(xué)家認(rèn)為：如果一個(gè)人幼年時(shí)期的心理需求（安全感和愛）沒有得到滿足，他自我的一部分會(huì)永遠(yuǎn)“卡”在那個(gè)地方，并在未來的人生中不斷地尋求補(bǔ)償。

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我讀過一本書，是克里希那南達(dá)和阿曼娜寫的《擁抱你的內(nèi)在小孩》，這是我讀過的書中，把內(nèi)在小孩描述得最清楚的一本。其實(shí)它英文的書名叫做“面對(duì)你的恐懼：如何將恐懼轉(zhuǎn)化成愛”。原來我們內(nèi)在小孩的最大特征就是恐懼。

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?但是在日常生活當(dāng)中，我們的恐懼幻化成憤怒、悲傷、嫉妒、自卑、自責(zé)、退縮等不同的負(fù)面情緒，讓我們眼花繚亂，而不知道其實(shí)是一個(gè)受了傷的內(nèi)在小孩被觸動(dòng)了。

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這個(gè)孩子敏感而纖細(xì)，多面而熱情，但是由于從小受到了傷害，他的正面特質(zhì)被壓抑了，轉(zhuǎn)而被生存的恐懼所替代。

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一個(gè)孩子是沒有勇氣和智慧來面對(duì)他所遭受到的傷害的。但是身為成人，我們有足夠的資源，就像我們安撫、疼惜自己孩子一樣的，可以去療愈自己的內(nèi)在小孩。

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一旦我們的內(nèi)在小孩獲得了療愈，他的喜悅、創(chuàng)造力、生命力、信任等特質(zhì)，就能毫無阻攔地表達(dá)出來，為我們的生活帶來無數(shù)的樂趣和希望。

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這個(gè)療愈的過程，就要先從認(rèn)出自己內(nèi)在那個(gè)受傷的小孩開始。

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我常常說我們要學(xué)會(huì)去感受你那個(gè)“受傷的內(nèi)在小孩”，那作者在這本書中也講到，我們每個(gè)人都帶著一個(gè)這樣的內(nèi)在小孩：有著深沉恐懼和缺乏安全感的內(nèi)在空間。想像一下身為一個(gè)小孩的空間，或去感受一下一個(gè)受驚嚇小孩的能量，這可以幫助你連結(jié)上自己內(nèi)心深處，那個(gè)帶著深層恐懼及缺乏安全感的內(nèi)在空間。我們使用“受傷的內(nèi)在小孩”這個(gè)詞，因?yàn)檫@對(duì)我們非常有幫助，原因包括以下幾點(diǎn)：

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第一，它幫助我們傾聽自己的內(nèi)在，那個(gè)深深受到驚嚇、傷痕累累、年幼無知、敏感脆弱，又不會(huì)保衛(wèi)自己的內(nèi)心深處。

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第二，它也是我們意識(shí)的一部分，這個(gè)意識(shí)直接碰觸恐懼帶來的創(chuàng)傷，感覺事情好像就在眼前或才剛發(fā)生不久似的。

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第三，它也幫助我們重新去看待和感受恐懼，我們?cè)瓉戆涯切┛謶植氐煤煤玫模桓易屗F(xiàn)身，因?yàn)楹ε伦约涸俅问軅?/p>

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第四，它對(duì)我們是有益的，因?yàn)楫?dāng)能視覺化或想象自己的內(nèi)在住著一個(gè)受傷的小孩時(shí)，可以反映我們內(nèi)在的一個(gè)真實(shí)面向，當(dāng)需要感覺自己身體的恐懼時(shí)就比較容易些。

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最后，也許也是最重要的，就是這個(gè)隱喻很有用，因?yàn)樗梢宰屛覀兒妥约旱目謶峙c驚嚇保持一段距離。當(dāng)我們和恐懼有一小段距離時(shí)，不僅能讓我們?nèi)ジ惺芸謶?，還可以得到療愈。

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我們知道，恐慌的內(nèi)在小孩會(huì)主導(dǎo)我們的生活，如果不帶著覺知過日子，我們大部分的行為和思維將被這個(gè)活在恐懼中的意識(shí)所驅(qū)使。喋喋不休的頭腦、焦慮的情緒波動(dòng)、成天勞碌匆忙、無法安住當(dāng)下，這些大部分人的生活方式，都是受驚嚇內(nèi)在小孩的表現(xiàn)癥狀。驚嚇是造成許多習(xí)性和機(jī)械式反彈行為的直接因素，比如：突然逃開或長期退縮、愛發(fā)脾氣或暴怒攻擊、喜怒無常、長期上癮或沉溺于特定行為等。我們?cè)趯ふ疑ьD的諸多原因時(shí)，不時(shí)搞得焦頭爛額，但是一旦開始探索自己的恐懼，就能直探源頭。

我們今天課程的主題就是“愛你的內(nèi)在小孩”今天，我們要一起來練習(xí)，讓你的眼光要超越鏡子中那個(gè)大人，接觸你的內(nèi)在小孩。

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今天對(duì)你的鏡子練習(xí)而言是非常重要的一天。你可以想象握著我的手，我們一起走到你的鏡子前。深深凝視你的雙眼，眼光超越鏡中那個(gè)大人，跟你的內(nèi)在小孩打個(gè)招呼吧。

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無論你年紀(jì)多大，內(nèi)在都有個(gè)小孩需要被愛、被接納。如果你是女人，無論你多么獨(dú)立自主，內(nèi)在都有個(gè)非常柔弱的小女孩需要幫助；假如你是男人，無論你多有自信，內(nèi)在都有個(gè)小男孩渴望溫暖和關(guān)愛。

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看著鏡子時(shí)，你有沒有看見你的內(nèi)在小孩？這個(gè)孩子快樂嗎？這個(gè)孩子試圖告訴你什么？

你經(jīng)歷過的每個(gè)年紀(jì)都存在你之內(nèi)—在你的意識(shí)和記憶中。小時(shí)候，每當(dāng)事情出了差錯(cuò)，你總以為一定是你哪里有問題。孩子會(huì)逐漸產(chǎn)生一種想法，認(rèn)為只要他們不犯錯(cuò)，父母就會(huì)愛他們，不會(huì)懲罰他們。

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通常，我們?cè)谖鍤q左右就會(huì)回避或拒絕聆聽內(nèi)在小孩說的話。我們會(huì)這么做，是因?yàn)橛X得自己哪里有問題，所以不想再和這個(gè)小孩有任何關(guān)系。

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此外，我們內(nèi)在也有個(gè)父母。對(duì)大部分人來說，這位內(nèi)在父母幾乎從未停止責(zé)罵內(nèi)在小孩。如果聆聽自己的內(nèi)在對(duì)話，就會(huì)聽見那些責(zé)罵。你會(huì)聽到內(nèi)在父母說你什么地方做錯(cuò)了，或者你不夠好。

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所以，早在小時(shí)候，我們就和自己開戰(zhàn)了，并且像父母批評(píng)我們那樣開始批評(píng)自己：“你很笨。你不夠好。你什么都做不好?！边@種持續(xù)不斷的批評(píng)成了習(xí)慣?，F(xiàn)在，我們長大了，但多數(shù)人不是全然忽視內(nèi)在小孩，就是以過去我們被輕視的方式來貶低這個(gè)孩子。我們一再重復(fù)這樣的模式。

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每當(dāng)你感到害怕，要知道這是你的內(nèi)在小孩在害怕。大人不會(huì)害怕，但大人切斷了和內(nèi)在小孩之間的連結(jié)，沒有陪在這個(gè)孩子身邊。大人和小孩需要培養(yǎng)彼此之間的關(guān)系。

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你要如何連結(jié)自己的內(nèi)在小孩？第一步就是透過鏡子練習(xí)認(rèn)識(shí)他。這個(gè)孩子是誰？他為什么不快樂？你可以做些什么來幫助這個(gè)孩子覺得安心、覺得安全、覺得被愛？

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跟內(nèi)在小孩聊聊你做的每一件事。我知道這聽起來很蠢，但很有用。讓你的內(nèi)在小孩知道，無論發(fā)生什么，你都不會(huì)丟下他或轉(zhuǎn)身離開，而是會(huì)一直陪著他、愛他。

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你的內(nèi)在小孩想要的只是有人關(guān)注、有安全感、有人愛。如果可以每天花幾分鐘開始和你內(nèi)在的這個(gè)小朋友連結(jié)，生活會(huì)變得美好許多。

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邀請(qǐng)你跟著我說這個(gè)肯定句：“我愿意去愛、去接納我的內(nèi)在小孩?！?/p>

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