科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，久坐或會增加多種疾病患病風(fēng)險(xiǎn) 甚至?xí)沟冒┌Y死亡風(fēng)險(xiǎn)增加82%！

久坐行為與多種健康問題發(fā)生有關(guān)，比如糖尿病、心血管疾病等。

為了健康，現(xiàn)在運(yùn)動起來還不晚！只要動，總比不動好！

我和老伴每天都散步大約一個半小時左右，回到家里再做做操。感覺不錯。運(yùn)動真的使人精神倍兒爽。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以保持體重，提高對胰島素的反應(yīng)，降低血糖改善心肺功能，讓人放松心情，促進(jìn)心理健康，提高糖尿病患者的生活質(zhì)量。

溫馨提示：糖友們，每個人身體狀況不同，運(yùn)動要適量，要遵醫(yī)囑，有不適感要咨詢醫(yī)生，做相應(yīng)調(diào)整。

參考資料：

【1】Susan C. Gilchrist，Virginia J. Howard，Tomi Akinyemiju，et al?

Association of Sedentary Behavior With Cancer Mortality in Middle-aged and?

Older US Adults. JAMA Oncol. June 18， 2020. doi：

10.1001/jamaoncol.2020.2045

早餐：

-混合面花卷，72克（生面坯重量。面粉：小麥面、全麥面。）

-煮玉米，25克（可食部分）

-拌鮮姜絲，15克

-煮雞蛋1個，60克

-炒黃瓜片，145克

-苦蕎米湯，1小碗

午餐：

-饸烙面，一小碗，（約吃110克，剩了一多半，不知道這么大一碗）

-蒸碗方肉，約35克 （挺好吃，哈哈~自控只吃兩塊）

-蒸條子肉，約25克（只吃一條）

今天外出去縣城游玩，嘗嘗縣城的美食，這家饸烙面有名，去的晚了，涼拌蔬菜賣完了?，F(xiàn)在夏季，也不敢吃外邊的涼拌菜，只有晚餐在家里多吃點(diǎn)蔬菜吧~

晚餐：

-韭菜餡餅2個，103克（生面坯重量。餡料：韭菜、雞蛋。）

-炒空心菜，145克

-荊芥拌黃瓜，150克

-雞蛋湯，1小碗