初學(xué)者：兩個(gè)視頻選一個(gè)

進(jìn)階者：兩個(gè)視頻全都要

星期一：

【Jo的TABATA下腹燃脂訓(xùn)練】12min｜快速燃脂 新手友好

【Jo的全身伸展運(yùn)動(dòng)】10min｜解壓舒展 建議每天放松

星期二：

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】20min｜減掉拜拜肉 增強(qiáng)核心

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜新手友好 下腹TABATA

星期三：

【Jo的爆汗有氧訓(xùn)練】30min｜居家訓(xùn)練 減掉脂肪

【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】15min｜快速訓(xùn)練 低強(qiáng)度

星期四：

等Jo更新

【Jo的每日喚醒訓(xùn)練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

星期五：

【Jo的晨間喚醒訓(xùn)練】10min｜開(kāi)啟積極向上的一天

【Jo的全身有氧訓(xùn)練】15min｜快速訓(xùn)練 無(wú)器械

星期六，星期日：

休息日，陽(yáng)康的家人們要注意休息哦～～