多囊卵巢綜合癥怎么改善，多囊女孩瘦身心得

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我是在去年年底確診了多囊卵巢綜合征和胰島素抵抗。今年的二三月份時，在閱讀了大量的資料后我針對自己的身體狀況進行了一撥飲食及生活方式調(diào)整，在這樣很注意的情況下，我的胰島素抵抗緩解了，多囊也得到了有效的控制。

但是從三月底開始，無盡的考試加上時差，讓我不僅晝夜不分的敲代碼，每天的睡眠時間基本不足四個小時，這樣的狀況持續(xù)了三個月。后來復查時，醫(yī)生說更嚴重了一點。

在這樣艱難的情況下，我總結出了克服多囊最重要的幾點：

1、盡量保證睡眠

不熬夜以后我的癥狀緩解了很多，以肉眼可見的速度在恢復健康的樣貌。

2、盡量保持心情愉悅

生氣會導致激素進一步變化，女性的激素本就不穩(wěn)定了，盡量別再額外給身體增添負擔。

3、盡量規(guī)律三餐，穩(wěn)定血糖

在固定的時間進餐可以有效緩解胰島素抵抗，并且有助于減肥！關于具體如何讓一整天的血糖都比較穩(wěn)定，大家感興趣的話后面單獨出一期說。

4、運動，有氧無氧都要

有氧減脂，無氧增肌，兩者在控制多囊上都必不可少?？刂企w脂對于延緩多囊加重是非常有必要的，單純的有氧運動消耗有限。熟悉我的朋友都知道我是狂熱的有氧愛好者，但是能夠更加輕松的控制體脂還是在我開始規(guī)律的力量訓練以后。

5、配合科芙研調(diào)理

科芙研Dci手性肌醇可以改善胰島素抵抗，平衡內(nèi)分泌，改善月經(jīng)不調(diào)。

前面幾種方法只能說控制，但至少從我自己來看，治療的比較徹底是從吃科芙研兩個月后，但是仁者見仁智者見智啦，大家自己斟酌。

多囊?guī)淼臒牢叶级?！看到自己堆積許久的腹部脂肪終于不見了，心里特別開心，因為我知道這證明我的多囊在好轉。希望每一位多囊女孩都可以擺脫多囊煩惱！