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春季是長(zhǎng)高的好季節(jié)，比起其他季節(jié)，春季生長(zhǎng)激素分泌更加旺盛，代謝也更快，長(zhǎng)高更有優(yōu)勢(shì)。想讓孩子長(zhǎng)高，這幾件事一定要做。

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今日立春，宜長(zhǎng)高

今天是二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣立春，代表著萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)流動(dòng)，是一切生命勃發(fā)的時(shí)刻，在人類世界，也是一個(gè)生長(zhǎng)的良好季節(jié)，有數(shù)據(jù)研究證實(shí)，春季身高增長(zhǎng)是其他季節(jié)的兩到三倍。

人體在春夏季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，更利于骨骼發(fā)育。

并且此時(shí)機(jī)體細(xì)胞更加活躍，尤其是軟骨細(xì)胞、骨細(xì)胞的代謝相比其他季節(jié)更加旺盛，骨骼生長(zhǎng)就會(huì)更快速。

因此想讓孩子長(zhǎng)高，一定不要錯(cuò)過(guò)春季。春季想要長(zhǎng)高，這幾件事一定不能忘：

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1.合理飲食

營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中的重要一環(huán)，家長(zhǎng)要為孩子準(zhǔn)備好充足的營(yíng)養(yǎng)，飲食上多給孩子吃一些富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如：蝦皮、動(dòng)物瘦肉、魚蝦蛋奶、花生、葵花籽、新鮮蔬菜和水果等。

提醒一下爸爸媽媽，營(yíng)養(yǎng)也不是越多越好，飲食要講究合理搭配，多吃菜，注重清淡，不可太油膩，以免積食造成孩子體內(nèi)脂肪增多，反而影響長(zhǎng)高。

少讓孩子吃零食和飲料，以免孩子吃太多零食不想吃飯，影響營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，有些碳酸飲料中的成分還會(huì)阻礙骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收，影響長(zhǎng)高。

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2.獲得充足睡眠

當(dāng)我們進(jìn)入睡眠時(shí)，機(jī)體會(huì)得到充分休息，骨骼支撐了一整天得以放松，沒(méi)有了壓力，發(fā)育得會(huì)更好。

此外，晚間十一點(diǎn)左右，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)進(jìn)入高峰期，可以促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)，所以家長(zhǎng)一定要監(jiān)督孩子早點(diǎn)入睡，最好在十點(diǎn)到十點(diǎn)半之間，睡前半小時(shí)可以泡個(gè)腳或者喝杯熱牛奶助眠。

孩子晚上睡覺不要開夜燈，會(huì)影響褪黑素的分泌，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠。

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3.保持心情愉悅

很多家長(zhǎng)可能沒(méi)有考慮到這一點(diǎn)，覺得心情和孩子的身高沒(méi)有太大聯(lián)系，實(shí)際上，長(zhǎng)時(shí)間的消極情緒會(huì)影響孩子的內(nèi)分泌水平，而生長(zhǎng)激素也是其中一種。

所以讓孩子保持愉悅的心情是很有必要的，家長(zhǎng)盡量不要責(zé)罰孩子，多夸獎(jiǎng)、鼓勵(lì)孩子，有問(wèn)題多溝通，用平和的方式解決，也不要在孩子面前吵架，給孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

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4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)高與運(yùn)動(dòng)必不可少，數(shù)據(jù)顯示，生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子愛運(yùn)動(dòng)的情況下比不愛運(yùn)動(dòng)的孩子身高普遍高出8-10厘米。

想長(zhǎng)高運(yùn)動(dòng)也要選好運(yùn)動(dòng)，發(fā)育期的孩子盡量選擇如跳繩、引體向上、籃球、網(wǎng)球、羽毛球、游泳、跑步類運(yùn)動(dòng)，這類縱向運(yùn)動(dòng)都可以很好地刺激到下肢軟骨細(xì)胞增殖，對(duì)長(zhǎng)高很有幫助，而負(fù)重類無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易對(duì)骨骼造成負(fù)擔(dān)，不建議嘗試。

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運(yùn)動(dòng)前記得提醒孩子做好熱身運(yùn)動(dòng)，一開始也不要嘗試高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的體能循序漸進(jìn)，逐漸增加強(qiáng)度。

家長(zhǎng)可以帶著孩子多去戶外運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，更有助于機(jī)體吸收鈣。

春季長(zhǎng)高優(yōu)勢(shì)明顯，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育要抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)，不要再等一年，孩子落后他人，追高吃力，現(xiàn)在預(yù)約生長(zhǎng)發(fā)育科，來(lái)院檢查孩子的發(fā)育狀況，科學(xué)助長(zhǎng)，有發(fā)育問(wèn)題及早解決，別讓身高成為孩子的遺憾。

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