情緒溝通

情緒認(rèn)知錯(cuò)位

擴(kuò)充情緒詞匯：不高興就是生氣

識(shí)別對(duì)方情緒

理解情緒的前提是對(duì)情緒認(rèn)知顆粒度足夠細(xì)

此時(shí)此刻你的感受是什么，她在想什么

被理解本身就是解決情緒非常好的方式

如何更好地識(shí)別對(duì)方的情緒，更好的表達(dá)自己的情緒（本質(zhì)上是還原情緒）

類比 （情緒具體化）

每一個(gè)情緒都是一首詩(shī)

我感到很。。，那就像，，，

學(xué)會(huì)用更多形象化的詞語(yǔ)去解讀你的情緒與感受

學(xué)會(huì)時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己的情緒做一種儲(chǔ)存與記錄

換位

可以找到好的對(duì)象用他的某一刻的生存處境來(lái)映照自己的生存處境→發(fā)生靈魂的共鳴

???? 我此時(shí)的心情，就好像當(dāng)你遇到。。那樣的心情

前因（開(kāi)心的情緒）

為什么你會(huì)感到。。?請(qǐng)你參與到他的情緒中，而不只是夸獎(jiǎng)，情緒產(chǎn)生的原因很多

后果（不開(kāi)心的情緒）

那此時(shí)此刻你想要做什么?

幫助對(duì)方找到情緒出口

情緒書(shū)寫(xiě)

說(shuō)出此刻所有想法，不必做篩選

情緒不被說(shuō)出口，就無(wú)法真正存在