惱人的眼疲勞-于懷宇
重點：
意識到自己錯誤用眼習慣，糾正后養(yǎng)成良好用眼習慣。
不要完全依靠眼藥水治療，絕大多數(shù)眼藥水有防腐劑，如果使用不當，會造成眼部穩(wěn)態(tài)惡性循環(huán)和其他。
最重要的是避免用眼過度，控制用眼時長和用眼頻率，30分鐘遠眺3分鐘
眨眼訓練，恢復正常眨眼頻率。（長時間用眼，眨眼頻率會顯著降低，造成干眼）
不要忽略瞼緣炎對眼部影響。瞼緣炎經(jīng)常誤診為視疲勞綜合征，兩種疾病有許多相似癥狀。
近年來說眼干澀、酸脹，心煩的人越來越多。這究竟是怎么回事呢？這就是一種叫做眼疲勞的癥候群。除了上述癥狀外，還可能有視物模糊，甚至視力下降，從而直接影響著人的工作與生活。
引起眼疲勞的原因很多，其中主要有：
屈光不正：即近視、遠視、散光、老視（老花）。眼睛看遠（主要是遠視及散光眼），看近都需要使用較多的調(diào)節(jié)力，參與調(diào)解的睫狀肌長時間、頻繁地收縮、舒張都會產(chǎn)生疲勞。特別是到了老年，晶狀體逐漸硬化，彈性降低，使用較多的調(diào)節(jié)力仍不能看清目標，只好戴一副老花鏡來補充調(diào)節(jié)的不足。如圖：
矯正近視、遠視眼成像在視網(wǎng)膜上
屈光不正如不能及時正確矯正，如散光眼，無法成像在一個焦點上，就需要不斷使用睫狀肌的調(diào)節(jié)作用，不斷地變換焦點，過度地運用調(diào)解，久而久之，睫狀肌的疲憊不但會引起眼疲勞，還會導致相應的神經(jīng)痛。同理，45歲以上的老年人，眼睛開始老化，若不及時佩戴老花鏡也容易發(fā)生眼疲勞。
瞼緣炎及干眼：瞼緣炎的早期也有干澀、癢、燒爍感等類似癥狀，早晨尤為明顯。引起干眼癥后，除上述癥狀加重外，還增加了異物感、瞬間刺痛、畏光、眼紅等癥狀。如圖：
從圖中我們看到瞼緣炎破壞了瞼板腺開口，必然會影響淚液分泌及淚膜穩(wěn)定，從而導致干眼。裂隙燈檢查，淚液分泌試驗及淚膜破裂試驗，可排除瞼緣炎及干眼。
患有其他眼疾：患有角膜云翳、晶狀體渾濁及其他眼疾，為克服視物不清，就頻繁使用調(diào)節(jié)，雖于事無補，卻引起了眼疲勞。
體質(zhì)及生活因素：缺乏鍛煉、生活不規(guī)律、失眠、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生均易發(fā)生眼疲勞。
年齡因素：40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時配戴老花鏡，就易發(fā)生眼疲勞。另外老年人淚液分泌減少，患瞼緣炎的較多，淚膜不穩(wěn)定，易破裂，均可引起眼干澀、酸脹等癥狀。
用眼過度：這是最重要，也是最常見的原因。特別是中老年人眼疲勞的最常見的原因。
近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)和智能手機的普及，許多人上班用電腦，下班玩手機，眼睛幾乎不離屏幕，眨眼次數(shù)明顯減少，眼淚分泌相應減少，加上頻繁閃爍的屏幕又強烈刺激著眼睛，自然會引起眼疲勞。已經(jīng)退休的老年人有著大把的時間，他們常常長時間流連于微信等豐富多彩的虛擬世界。長此以往，必然導致眼疲勞，加上老年人患瞼緣炎的人又比較多，進而引起干眼者不少，這是老年人干眼的又一新特點。因此需要提醒老年朋友：上網(wǎng)時間不宜過長，休息一會（至少5~10分鐘），每次持續(xù)時間不宜超過30分鐘。
環(huán)境因素：工作或?qū)W習環(huán)境照明不足，或在視距不固定的車、船上讀寫，均可致眼睛緊張和過多使用調(diào)節(jié)力，易發(fā)生眼疲勞。
緩解方法：緩解和治療眼疲勞尚無特效方法，應以預防為主?？朔涣忌盍晳T，生活規(guī)律；及時矯正屈光不正；治療相關眼病等等。
一旦產(chǎn)生眼疲勞癥狀，可滴用人工淚液來緩解癥狀。
熱敷眼罩：敷于眼部10~15分鐘，可使眼疲勞即刻緩解。
最重要的是避免用眼過度，不要長時間使用電腦、手機，手機屏亮度不宜過大；有意識地多眨眼睛；眼部按摩，適當補充一些葉黃素、胡蘿卜素、維生素A、B2、C、E有助于預防和緩解眼疲勞。
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原創(chuàng)：于懷宇?
