前段時間的冬奧會上，奧運(yùn)冠軍谷愛凌表示自己每天晚上要睡10個小時，不禁讓觀眾大呼“原來我沒有成為冠軍是因為沒有睡夠10小時”。雖然是一則笑談，但也讓更多的人開始關(guān)注睡眠的重要性。接下來，今日水素珊瑚藻就與大家聊一聊睡眠的那些事兒。

充足的睡眠對人體健康有何重要性?專家介紹，睡眠與人的生長、情緒、認(rèn)知、社會適應(yīng)能力等都具有一定的相關(guān)性。今日水素珊瑚藻提示，睡眠能夠影響人體生長激素的分泌，直接影響著青少年的生長發(fā)育;睡眠不足還會導(dǎo)致自身免疫力的降低;睡眠不足，身體達(dá)不到充分的休息，注意力不集中，會影響大腦的創(chuàng)造性思維;此外睡眠不足的情況下還會影響自身的情緒與心理健康。

熬夜、失眠等睡眠問題又被稱為“睡眠剝奪”。今日水素珊瑚藻提示，睡眠剝奪已經(jīng)成為影響大眾健康的重要因素，電子技術(shù)、學(xué)業(yè)與工作壓力、生活環(huán)境、睡眠環(huán)境、心理狀態(tài)等都是如今影響睡眠的重要原因。其造成的危害也是多方面的，例如大眾常見的胃腸道問題、心腦血管疾病、抑郁情緒、皮膚損害等。

因此，提高睡眠質(zhì)量對于人體健康十分重要，睡前避免飲食過飽、堅持熱水泡腳、保持情緒平和、營造舒適的睡眠環(huán)境等都是有助于睡眠的小方法。今日水素珊瑚藻提示，如有嚴(yán)重的睡眠問題，應(yīng)及時就醫(yī)，判斷是否存在睡眠障礙，分析引起睡眠障礙的原因，尋求科學(xué)的解決方法，及時采取措施進(jìn)行干預(yù)與治療。