最近喜歡上一款體感游戲《健身環(huán)大冒險》，最初的體驗僅僅是單純地通過網(wǎng)絡的評價——基本都是正面的，可以減肥、鍛煉身體，伴隨著一定的娛樂性。

上手后連續(xù)玩了30多天后將心得體會和大家分享、交流。這里不僅僅談的是這個游戲本身帶來的一些體驗，更多的是分享游戲如何讓人堅持，并且通過堅持的力量如何體驗到習慣，從習慣到自律。

游戲的兩條線索：第一條是游戲性：游戲內(nèi)的設定和我們玩其他的游戲在激勵方向上是一致的，整體上就是打怪獲取經(jīng)驗和金幣然后升級技能和裝備繼續(xù)打怪升級，并且伴有任務線索。怪物有大有小，有的難有的簡單，有的金幣多有的經(jīng)驗多；道具、經(jīng)驗、任務都在升級這條線索上開展，最終的目標是一個大的BOSS，這個大的BOSS設定是墮落。

第二條是健身性：表現(xiàn)在兩個方面，一個是各類的攻擊技能需要不同的身體運動，例如上臂、腿部、腰部、瑜伽姿勢，通過不同的身體動作去進行攻擊，技能用不同顏色代表不同的運動部位，用不同的星星數(shù)代表攻擊力的大?。涣硪粋€是通過任務進行小游戲及組合運動鍛煉，避免你因為喜歡一個動作就一直玩一個動作，當然為了避免這個現(xiàn)象還是有具體的設置要求，通過任務讓你進行全方位的身體不同部位的運動。

所以這個款游戲?qū)⒂螒蛐耘c運動性進行了有效的結(jié)合，在運動中進行游戲，游戲中鍛煉身體。

但是，需要注意的是，要想通過游戲來減肥，這個效果個人通過30多天的總結(jié)發(fā)現(xiàn)，效果可能不如我們最初的設想，這里原因也比較容易分析，減肥不只是運動，而是飲食和運動，關于減肥不是要分享的主題，所以不展開，重點要和大家分享的是30多天的運動體驗。

我們做一件事情最難得是堅持，例如減肥，設定的第一個目標就是運動，然后你會發(fā)現(xiàn)，你運動能堅持下來的天數(shù)可能屈指可數(shù)，我們堅持不下來。

這個游戲也一樣，雖然具有很多要素去讓你能夠喜歡，但是相比于其他一些純粹的游戲而言吸引性肯定還是差很多，例如動圖的豐富程度上不是很多，過了幾關之后你發(fā)現(xiàn)似乎地圖沒什么太大的變化，只是顏色、天氣發(fā)生了一下變化，這個時候我們考驗到來，因為一種疲勞感，這個疲勞感是身體上的，也是心理上的，身體上的表現(xiàn)為詩句疲勞，場景類似，運動技能豐富度不多，并且也會有因為運動讓身體肌肉產(chǎn)生勞累感，所以產(chǎn)生疲勞，因為生理的疲勞會影響心理上的疲勞，所以你會遇到第一個疲勞期，大概是1周的時候，偶爾會產(chǎn)生今天不想動，或者因為客觀的原因，沒時間等；解決這個問題比較好的辦法是面對鏡子對自己說——我要堅持下去；同時調(diào)整運動強度，游戲本身有對游戲難度的設定，所以如果進行調(diào)整，會讓你體驗到不一樣的體驗容易把這個疲勞期越過去；

經(jīng)過第一個疲勞期后因為升級，你會看到新的場景、運動技能等，所以這個時候你會再次燃起興奮，繼續(xù)鍛煉，同樣的在4周左右會遇到第二個疲勞期，這個疲勞主要是運動本身所帶來的，就是你的身體肌肉會有一定的疲勞，其實這個階段也是肌肉得到鍛煉的有效證據(jù)，同樣也會有想放棄的念頭，這個時候可以根據(jù)身體肌肉情況適當?shù)剡x擇休息1天，或者相隔幾天休息1天，注意不要連續(xù)休息，連續(xù)休息可能會讓你以前的堅持失去意義，當你這個階段能夠繼續(xù)在堅持下來之后你會發(fā)現(xiàn)，這個時候你的肌肉開始變得輕松了——你體驗到一種堅持帶來力量——你會開始喜歡上這個運動，并且形成固定的鍛煉習慣。

這種習慣會讓你進一步地發(fā)現(xiàn)你身體的變化，這是一個正向的循環(huán)，在這個循環(huán)下你會變得自律。

這里面的疲勞期可能會因人而異，但是我相信每個人都會有類似的階段或者經(jīng)歷，當你遇到第一個階段的時候需要做的就是面對鏡子對自己說——我要堅持下去。用自我激勵去讓自己堅持下去；第二個疲勞期過后你會體會到身體變化給你帶來的力量，這是一種自信的力量，你相信自己可以完成，你會喜歡上這個運動，每一天都不只是關注升級打怪而是體驗到身體的變化，從肌肉的疲勞到肌肉的放松，這是一種難以用言語形容的感覺，這個時候你可以繼續(xù)調(diào)整你的運動強度，然后繼續(xù)你的堅持，當你真正做到了這一點你就會發(fā)現(xiàn)，堅持的力量，堅持讓你變得自信，自信讓你擁有信心，運動變成一種習慣，這個習慣讓你養(yǎng)成自律。