前言：

今天聊聊“肢體”，主要是聊一些瑣瑣碎碎的東西。

在接觸到健身一段時間后，我才意識到一些事，這些事談不上重要，不過我覺得挺有意思的。

最近我在觀察別人跳舞，在觀察過程中我發(fā)現(xiàn)跳舞的某些動作是通過一部分肢體的活動來實現(xiàn)的。

比如你面前有一個東西，你要拿到那個東西，你會伸手、抓住、然后收回。

在這個過程中，你的小臂和大臂是一起發(fā)力和活動的。小臂會伸展向目標，大臂也會畫出一個弧度朝著目標的方向移動。

這樣的活動過程，就是兩部分肢體通過協(xié)調(diào)配合實現(xiàn)的，而我們在生活中的大多數(shù)活動都是這樣的。

然后還有另一種活動方式：你仍是要拿到面前的那個東西，但你有意識地控制住大臂、不使它活動，你只使小臂朝著目標物伸展。

在觀察別人跳舞的時候，我發(fā)現(xiàn)有些動作就像上面說的那樣，是只靠一部分肢體活動來實現(xiàn)的。

如果我沒健身、沒有接觸與健身有關(guān)的知識，即使我仍然觀察跳舞，可能我也很難意識到某些活動是由一部分肢體實現(xiàn)的。

因為健身提到了發(fā)力，健身要鍛煉特定部位的肌肉，所以它要求在鍛煉的時候盡量只動用這一部分的肌肉、盡量避免向其他協(xié)同肌肉借力。

正是因為我知道了這個知識點，所以才能借助這個知識點在生活中注意到與它有關(guān)的事物和現(xiàn)象。

此外，還有一個挺有意思的事，是一個年齡挺大的男性，在路上抱著孩子，拿著扇子。

扇子不小心掉地上了，這個男性的做法是站立著繼續(xù)抱著孩子，然后雙腿關(guān)節(jié)前屈、下蹲，蹲下來拿起扇子，然后又站起來了。

這一個小細節(jié)對我來說也很有意思，因為我在生活中撿東西一般都是雙腿站直、彎腰拾取。

我也不清楚我為什么會養(yǎng)成這種習(xí)慣，不過對我來說，直接下蹲要比彎腰拾取費力。

而那男性能在抱著孩子的基礎(chǔ)上，下蹲拾取再站起來，大概能說明他以前要么是經(jīng)常鍛煉身體，要么是做過很長時間的體力工作。

不過，最近我也在有意識地以下蹲取代彎腰，因為彎腰會增加腰的負荷，下蹲則沒什么太大的問題（至少以我了解是這樣的）。

腰部雖然是我們在生活中經(jīng)常使用的部位，不管是彎腰還是扭腰還是左右搖擺，腰部都會參與活動。

但腰部本身是“很脆弱”的，當(dāng)腰部的耐力肌群較弱時（由于缺乏恰當(dāng)?shù)腻憻?，耐力肌群較弱幾乎是普遍現(xiàn)象），腰部的運動就要靠其他的非耐力肌強行維持，而這些肌肉如同它們的名字一樣：不耐力，所以很容易過度疲勞。

此外還有一些骨骼方面的問題，比如非耐力肌常常是大肌肉，它們強行發(fā)力拉扯腰部會增大腰椎之間的壓力，對骨骼造成明顯的負擔(dān)。

比較典型的就是種地，尤其是種水稻——要插秧，要彎腰、彎腰、彎腰、彎腰…

彎腰看起來不是什么費力的事，它也確實不費力，但這不妨礙它對腰的損傷很大。

具體有多大，你只要重復(fù)20次彎腰拾取的動作就能明顯的感受到了。

因為近些時日我明顯的感受到彎腰動作對腰部造成的壓力，所以我開始有意識地以下蹲取代彎腰了。

能通過下蹲的方式降低自己的身位、使自己能接觸到地面——就不會通過彎腰的方式接觸到地面。

我也建議大家在生活中盡量用這種方式取代彎腰。

今天想聊的東西就是這兩個，都是一些很細碎的事，也談不上重要。

只是它們對我有某些啟發(fā)，就像“一部分肢體的活動”這件事使我意識到：盡管我天天都在使用我的身體完成各種動作，但我竟然這么不了解它，從來沒有在意過它是以怎樣的方式完成了特定的活動。

我天天都在伸手拿東西，天天都沒有思考過我是以什么樣的方式拿到了東西，手臂在這個過程中以怎樣的方式運轉(zhuǎn)…

哦對，說起這個，還有一個有意思的事：怎樣可以在不翻轉(zhuǎn)手腕的情況下，使掌心朝上的手，變成掌心朝下？

先伸出右胳膊并掌心朝上，然后控制小臂將小臂收回，這時候掌心面向肩膀。

然后使小臂朝左邊轉(zhuǎn)動，這時候掌心面對左胸口，然后再將小臂朝前移動，小臂和手掌會畫出一個扇形回歸到最初的位置——不過這時候掌心已經(jīng)變成朝左而不是朝上了。

再重復(fù)這個步驟，將小臂收回、使它向左邊轉(zhuǎn)動，再向前移動——這時候掌心就朝下了，這就是不轉(zhuǎn)動手腕然后使掌心朝下的方法。

當(dāng)然其實就算我們正常的翻轉(zhuǎn)手掌，使它翻轉(zhuǎn)的也不是手腕，是手臂。

而上述步驟，正是把小臂轉(zhuǎn)動的過程，更以具體的方式展現(xiàn)出來了。

像這樣的小知識點雖然對我們的生活沒什么用，但我覺得它很有意思。

同時我也認為，僅僅是“很有意思”就已經(jīng)足夠了，不需要“非得有用”。

更何況，「有意思」也是一種用處。

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