在這個嚴(yán)重內(nèi)卷的社會，焦慮已成為我們生活的常態(tài)。

考試焦慮、職場焦慮、社交焦慮、創(chuàng)業(yè)焦慮、買房焦慮、婚姻焦慮、育兒焦慮、養(yǎng)老焦慮……

可以說，從懵懂孩童到垂暮老人，每個人都有不同緣由的焦慮，而且被它控制的時間越來越長。

面對焦慮這種不太愉快的體驗，人人都想擺脫它，但實際上，焦慮并不一定是壞事。

01當(dāng)你焦慮時，身體會遭受什么？

焦慮是我們面對未知的危險、傷害、痛苦、無助時開啟的自我保護(hù)模式，是我們與生俱來的情緒。

每一次的壓力、焦慮等情緒都會讓HPA軸開啟“戰(zhàn)斗模式”，刺激身體釋放神經(jīng)遞質(zhì)，讓我們調(diào)動自己全部的生理、心理資源來應(yīng)對危機。

比如有些人在deadline前會爆發(fā)出強大的產(chǎn)出能力，這就是得益于焦慮的存在。

所以，焦慮并不可怕，但如果我們無法與之和平共處，任由它發(fā)展，那就會成為個大麻煩。

這跟橡皮筋被過度拉長會失去彈性一個道理，反復(fù)的或者長期的不良情緒刺激會讓HPA軸功能失調(diào)。

如果不及時調(diào)整可發(fā)展成焦慮癥，不僅會帶來記憶力下降、易激惹等“內(nèi)傷”，還可引發(fā)身體不適等“外傷”。

02面對焦慮，我們該怎么做？

很多人的第一反應(yīng)是想方設(shè)法來擺脫它，但“擺脫焦慮”其實是個偽命題。

前面講過了，焦慮是我們對不確定的事情產(chǎn)生的一種正常反應(yīng)，所以，一個不停成長的人想要完全擺脫焦慮是不可能的。

既然“不焦慮”是不存在的，那我們就要學(xué)著和焦慮共處，來降低焦慮的水平。

時常焦慮的人總是擔(dān)心未來會有不好的事情發(fā)生，“想多于做”是他們痛苦的根源。

所以，當(dāng)遇到一件令你焦慮的事情時，我們可以用行動去改變我們悲觀的預(yù)期或者不安全感。

03積極尋求幫助

在這個世界上，沒有哪種身份的人不會焦慮，也沒有哪個年齡段的人不會焦慮，所以，焦慮不應(yīng)該成為我們的難言之隱。

當(dāng)感知到自己的情緒不對時，不妨找身邊比較要好的朋友來吐槽一下。

要知道，人與人之間相互聯(lián)結(jié)的力量，相互流動的情感，遠(yuǎn)比我們想象的要大得多。

一次傾訴，一段陪伴，都能幫助我們緩解焦慮。

如果焦慮的程度比較嚴(yán)重，或者持續(xù)時間超過了6個月，那可能是已發(fā)展成了焦慮癥，應(yīng)該及時向醫(yī)生尋求幫助。

目前，治療焦慮癥的方法主要包括藥物治療和心理治療，比較有效的藥物和心理治療方法有助于我們改善情緒危機。

最后，希望各位朋友都可以正視焦慮，坦然地面對心里的情緒怪獸，然后趁早行動。