很多朋友在視力良好時(shí)害怕得近視，一但得了近視就開始害怕近視會(huì)不斷深。處在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的我們天天要面對(duì)手機(jī)和電腦，近視越來越深，視力越來越差的勢頭，似乎是不可改變。

近視越來越深，不只是換副眼鏡這么簡單了，視力的進(jìn)一步減退，不僅使生活越來越不方便了，更為恐怖的是隨著近視程度的加深，眼球在眼軸拉長作用下，眼球壁牽拉變形，而逐漸增加眼底病變的危險(xiǎn)，當(dāng)眼底病變嚴(yán)重時(shí)，它所引起的視功能損傷也是不可逆的。所以控制近視加深是很關(guān)鍵的。

不希望近視加深的人究竟該怎么辦？

一、控制好用眼的時(shí)間、確保足夠的休息時(shí)間

這個(gè)護(hù)眼建議你可能已經(jīng)聽過無數(shù)次了，聽得很煩，但是當(dāng)你進(jìn)入工作狀態(tài)或玩手機(jī)興起的時(shí)候，很容易把它拋到腦后。

控制好用眼時(shí)間尤其是近距離高強(qiáng)度用眼時(shí)間才是防止近視加深的根本，使眼睛獲得足夠的休息，可以避免眼睛進(jìn)入疲勞狀態(tài)，減少近視加深幾率。具體來說眼科醫(yī)生推薦：每次近距離用眼30-40分鐘、休息5-10分鐘、休息的方法可以是閉目養(yǎng)神或者遠(yuǎn)眺。

二、調(diào)節(jié)光線環(huán)境和標(biāo)準(zhǔn)的用眼姿勢

小時(shí)候，我們學(xué)過“一拳打到一尺一寸”護(hù)眼口訣，用眼姿勢正確能減輕眼睛負(fù)擔(dān)和視疲勞，不加重近視。但現(xiàn)在很多朋友都“躺平”了，在玩手機(jī)方面，躺下來玩，趴在地上玩，眼睛和屏幕之間的距離越來越近，由于屏幕自身能發(fā)光，所以也經(jīng)常會(huì)被黑暗環(huán)境所利用，如此，眼睛的的調(diào)整能力越來越差。

正確用眼姿勢要、保持合適的距離與角度、不要太近、盡量平視、另外要保持周圍環(huán)境光源平穩(wěn)不閃、亮度中等、光線均勻分布。

三、多參加戶外活動(dòng)和遠(yuǎn)處眺望

一些科學(xué)研究表明：多參加戶外活動(dòng)和暴露在自然光線下可以有效地延緩近視的加深?，F(xiàn)代人接觸電子屏幕的機(jī)會(huì)增多了，去室外的時(shí)間少了，所以近視眼增多。不愿近視加深的人，多在室外遠(yuǎn)眺是個(gè)不錯(cuò)的存在，這樣既能鍛煉身體，又能充分放松雙眼。

四、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光，科學(xué)矯正近視

有的時(shí)候近視加深“罪魁禍?zhǔn)住蔽幢厥亲约河醚哿?xí)慣。譬如說雙眼視功能不正常者，雙眼稍用片刻便會(huì)很疲倦；又如驗(yàn)配眼鏡度數(shù)不準(zhǔn)確，還可能增加眼睛負(fù)擔(dān)。

因此，在近視加深比較快的情況下，對(duì)眼睛進(jìn)行全系統(tǒng)化、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)臋z查是非常必要的，一方面要確定引起視力加深的重要因素和檢查眼病因素；另一方面判斷現(xiàn)有近視矯正方式與個(gè)體眼部情況的吻合程度。