“去年全國(guó)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，50歲以上人群骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2%，65歲以后骨質(zhì)疏松癥患病率顯著增高，”“年齡增長(zhǎng)和不健康生活方式是高發(fā)的主要原因?！?/p>

年齡的增長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致多種激素水平異常、腸鈣吸收功能下降、維生素D合成和活化不足，這些都可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。與此同時(shí)，不平衡膳食、日照過少、抽煙、喝酒等等，都會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的增加。

這當(dāng)中，50歲以上的女性更容易中招，患病率達(dá)32.1%。這是因?yàn)楹芏嗯?0歲后進(jìn)入了絕經(jīng)期，雌激素缺乏導(dǎo)致大量骨鈣流失。

“骨質(zhì)疏松癥前期通常沒有明顯的癥狀，再加上老百姓認(rèn)識(shí)不足，大部分人在骨鈣流失的初期沒有采取及時(shí)的防控措施，”骨質(zhì)疏松是可以防控的，而臨床上常常是出現(xiàn)疼痛、脊柱變形和骨折等情況后才發(fā)現(xiàn)患病。

【醫(yī)生提醒：骨頭湯并不補(bǔ)鈣】

50歲以上人群可以考慮補(bǔ)鈣，“有足夠的骨質(zhì)撐腰，年老時(shí)發(fā)生骨質(zhì)疏松就越晚，程度也會(huì)比較輕?！?/p>

“中老年人每天攝入800到1000mg的鈣，”安信醫(yī)學(xué)表示，奶和豆制品、蝦皮、海帶中富含鈣質(zhì)，而老百姓常說的骨頭湯卻不補(bǔ)鈣。這是因?yàn)楣穷^中所含的鈣并不多，而且這類鈣質(zhì)并不能被人體吸收。

可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣劑，另外，維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。他還說，補(bǔ)充維生素D最簡(jiǎn)單的方法就是曬太陽(yáng)，但不要烈日當(dāng)頭時(shí)候曬太陽(yáng)。

“對(duì)于骨骼健康運(yùn)動(dòng)很重要，最好從青少年開始?！比绻呀?jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，那久不適合對(duì)骨骼施加較大的壓力，比如仰臥起坐、劇烈的扭腰之類。這時(shí)候主要可以鍛煉身體的平衡和肌肉的力量，比如打太極、跳繩。至于游泳、騎自行之類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)心、肺等功能非常有幫助，而對(duì)于骨骼鍛煉并不推薦。

“此外還要避免一些引發(fā)骨鈣流失的生活習(xí)慣?！憋嬍持幸俜披}，少喝碳酸飲料，這些會(huì)使骨骼鈣質(zhì)流失，此外還應(yīng)戒煙限酒。