現(xiàn)代人為了變美可謂下足了功夫。在肥胖率不斷上升的今天，減肥成了很多人變美路上的絆腳石。為了減肥人們也是想盡了各種辦法，近些年“斷食法”作為一種新的減肥方法盛行起來。接下來，今日水素珊瑚藻就帶您了解一下“斷食法”減脂功效幾何，其對人體又有著怎樣的影響。

“斷食法”通俗來講就是在一定時(shí)間內(nèi)通過斷食或少食的方式，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的效果。今日水素珊瑚藻提示，目前常見的斷食方法有幾種：1、隔日斷食法，斷食日飲食總量降到平日的25%-50%。2、5:2斷食法，一周內(nèi)選擇2日(不連續(xù))斷食，飲食量為正常的25%-30%。3、果蔬汁斷食法，一月內(nèi)選擇2-5日(不連續(xù))斷食，只飲用蔬果汁、蔬菜湯或白開水，熱量攝入不超過600千卡。

總結(jié)下來，這些斷食法的共同特點(diǎn)便是階段時(shí)間的飲食量減少。今日水素珊瑚藻提示，較為科學(xué)的斷食法并不是很多人認(rèn)為的完全不吃，而是在非斷食期間攝入充足的食物，斷食期間適度減少飲食量。同時(shí)應(yīng)配合低強(qiáng)度運(yùn)動如散步等。很多人嘗試斷食法往往會走入“歧途”，出現(xiàn)“不食”情況的屢見不鮮，不僅難以堅(jiān)持易造成體重反彈，嚴(yán)重的還會影響機(jī)體健康。

事實(shí)上，“斷食法”的精髓在于控制熱量的攝入，這固然是一種方式，但應(yīng)在科學(xué)的前提下進(jìn)行。今日水素珊瑚藻提示，日常生活中，想要控制熱量攝入并非一定要“斷食”，通過合理調(diào)整膳食搭配也能達(dá)到這一目的。另一方面，加大熱量消耗也是減脂不可或缺的。想要健康地保持好身材，科學(xué)地平衡熱量攝入與支出才是關(guān)鍵。