今年1月，45歲美國硅谷科技大佬布萊恩·約翰遜打破了逆轉(zhuǎn)年齡的世界紀(jì)錄——他不僅衰老速度比正常人慢30%，整體生理年齡也年輕了5.1歲。

2021年至今，他用自己的身體做了一項(xiàng)魔鬼實(shí)驗(yàn)，在30多位醫(yī)生的協(xié)助下，他將自己變成了一臺精密運(yùn)行的計(jì)算機(jī)：

每晚八點(diǎn)半準(zhǔn)時入睡；

起床后服用100多粒補(bǔ)劑藥片；

緊接著是1個小時、包含多達(dá)25種動作的高效率健身；

每天嚴(yán)格攝入1977大卡的純素食，一日三餐都由專家精密計(jì)算、配制而成；

為了最大程度遠(yuǎn)離紫外線，約翰遜在室內(nèi)工作時也會打傘；

約翰遜吞下迷你照相機(jī)，拍攝了三萬多張腸道圖像；

時時刻刻用科學(xué)儀器監(jiān)測全身78個器官的一舉一動……

△布萊恩·約翰遜

最新結(jié)果顯示，45歲的他，擁有著37歲的心臟、35歲的牙齒、28歲的皮膚與18歲的體能。

布萊恩將這場“返老還童”的科學(xué)實(shí)驗(yàn)被稱為“藍(lán)圖項(xiàng)目”，全套做下來，每年耗費(fèi)200萬美元（約合人民幣1300萬元）！

之所以耗費(fèi)甚巨，布萊恩說，他只是想借此告訴大家“如果我可以逆轉(zhuǎn)年齡的話，那整個人類都有逆轉(zhuǎn)年齡的可能性”。

△布萊恩·約翰遜“藍(lán)色項(xiàng)目”前后對比

對人類來說，雖然衰老是無情而又不可避免的，但是通過科學(xué)的攝入和鍛煉，我們是可以延緩衰老的速度的。不幸的是，隨著人類平均壽命的延長，衰老和衰老相關(guān)疾病已成為嚴(yán)重的全球健康問題。

01

衰老是怎樣發(fā)生的？

衰老是生物個體隨時間推移的必然過程，是復(fù)雜的自然現(xiàn)象，表現(xiàn)為結(jié)構(gòu)和機(jī)能衰退，適應(yīng)性和抵抗力減退；從病理學(xué)上，衰老是應(yīng)激和勞損、損傷和感染、免疫反應(yīng)衰退、營養(yǎng)失調(diào)、代謝障礙以及疏忽和濫用藥物積累的結(jié)果。

衰老的實(shí)質(zhì)是：身體各部分器官系統(tǒng)的功能逐漸減退的過程。

老化的過程或有快慢，但都是一種不可逆轉(zhuǎn)的持續(xù)性過程。

一般而言，我們身體從出生后，大約在25歲時，身體細(xì)胞、組織、器官發(fā)展達(dá)到最佳的狀態(tài)，雖然25歲到35歲之間有微幅的退化，但我們并不會明顯察覺到這種細(xì)微的改變。不過，一旦跨過35歲之后，我們身體神經(jīng)系統(tǒng)的功能、心臟的功能、肺活量、呼吸速率及腎臟的功能都會明顯地減退，尤其是人體細(xì)胞對氧氣的消耗值，也就是所謂的“基礎(chǔ)代謝率”，會隨著年齡增長而降低。因此細(xì)胞活得愈久，則代謝的能力愈差，耗氧量則會愈加減少。所以近年來有關(guān)老年人的定義有了新的認(rèn)識，也就是邁入55歲，其實(shí)已經(jīng)是屬于明顯老化的階段了，此時身體的生命機(jī)能大概只剩下20歲時的50%左右了。

衰老更像是一種演化上的疏忽，背后有不同機(jī)制的共同作用，因此不能期望衰老背后一定有一個單一的原因。事實(shí)上，我們應(yīng)該把衰老看作一組同步發(fā)生但僅有部分關(guān)聯(lián)的復(fù)雜過程?，F(xiàn)代科學(xué)的任務(wù)是識別，進(jìn)而干預(yù)這些過程。

02

衰老的十大基本特征

1、DNA 損傷與突變

大多數(shù)形式的DNA損傷都是可逆的，細(xì)胞可以察覺到異常情況并進(jìn)行修復(fù)。但是，DNA修復(fù)過程可能會出錯，這會引起更加令人不安的突變，當(dāng)突變逐漸積累，最壞的后果當(dāng)然是癌癥。

2、端粒的縮短

端粒是染色體上的保護(hù)帽。如果端粒處于年輕狀態(tài)，長度足夠長，那每次細(xì)胞分裂時丟失一點(diǎn)兒DNA就不是問題；但是隨著細(xì)胞不斷分裂，端粒長度不斷縮短，有重要功能的DNA片段就處于危險(xiǎn)中了。

3、蛋白質(zhì)問題

身體回收再利用蛋白質(zhì)的過程中，一個關(guān)鍵的步驟是“自噬”，自噬功能隨著年齡增長減退。

4、表觀遺傳改變

假設(shè)某人實(shí)際上是50歲，但表觀遺傳年齡是 53 歲，則說明他的表觀遺傳 “加速衰老”了3年。目前的多項(xiàng)研究表明，表觀遺傳衰老加速是個壞消息，表觀遺傳年齡超過實(shí)際年齡的人會更快死亡。不過有一個好消息是，上述情況反過來也是正確的，表觀遺傳年齡比實(shí)際年齡年輕的人更健康，死亡風(fēng)險(xiǎn)更低。

5、衰老細(xì)胞的累積

每天，人體內(nèi)都有數(shù)千億的細(xì)胞死去，一個細(xì)胞最“干凈”的結(jié)局是細(xì)胞凋亡，或稱程序性細(xì)胞死亡。但有些細(xì)胞會殘存在體內(nèi)。它們停留在周圍，不再分裂——這種拒絕自殺的僵尸細(xì)胞被稱為衰老細(xì)胞。

6、線粒體故障

老年動物細(xì)胞中的線粒體數(shù)量往往較少，產(chǎn)生的能量也更少。線粒體數(shù)量的減少與疾病和死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。

7、信號故障

年輕人的身體大體上是健康的，但是幾十年之后，各種器官似乎同時衰老了，部分原因就是信號通路功能障礙增多了。更糟糕的是，這是一個惡性循環(huán)。這種螺旋式下降讓老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)呈指數(shù)增長。

8、微生物組的變化

隨著年齡的增加，或者患上腸易激綜合征、糖尿病、結(jié)腸癌甚至癡呆等慢性病，腸道中可能會被少數(shù)類型的微生物占領(lǐng)，而且通常是更具侵略性的微生物。微生物組失調(diào)會導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而影響衰老過程。

9、細(xì)胞耗竭

由于受到上面提到的眾多衰老標(biāo)志物的影響，我們體內(nèi)的細(xì)胞在變老的過程中開始流失，那些幸存下來的細(xì)胞也疲憊不堪，無法正常工作。這些現(xiàn)象被統(tǒng)稱為細(xì)胞耗竭，對全身的細(xì)胞群都有影響。干細(xì)胞和其他類型細(xì)胞的數(shù)量或效率的損失，導(dǎo)致了老年人身體狀態(tài)的緩慢下降，也造成了某些特定疾病。老年人的聽力下降、骨骼會變?nèi)醯鹊榷际羌?xì)胞耗竭導(dǎo)致的問題。

10、免疫系統(tǒng)故障

老年人的免疫系統(tǒng)效率降低最明顯的后果就是，免疫系統(tǒng)無法保護(hù)他們免受傳染病的侵害。

03

干細(xì)胞抗衰老方法

細(xì)胞是生物體結(jié)構(gòu)和功能的基本單位，而細(xì)胞的不斷衰老也是導(dǎo)致機(jī)體和器官衰老的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)。在構(gòu)成人體的200多種細(xì)胞里，大多屬于終末分化細(xì)胞，常因高度分化而失去再分裂能力，最終逐漸衰老、死亡。但與此同時機(jī)體也會保留一部分未分化的原始細(xì)胞，即干細(xì)胞，此類細(xì)胞具有自我更新和多向分化潛能，可在特定條件或特定程序下，分化形成新的細(xì)胞，從而使組織和器官維持生長和衰退的動態(tài)平衡。

干細(xì)胞不僅能夠分化、新生各種具有特定功能的機(jī)體細(xì)胞、組織和器官，替代和修復(fù)死亡、受損傷的細(xì)胞、組織、器官等，同時干細(xì)胞可以持續(xù)分泌各種人體所必需的生長因子/免疫調(diào)節(jié)因子等，直接刺激、激活人體的自我細(xì)胞、組織、器官修復(fù)和再生功能，從而達(dá)到修復(fù)損傷、治療疾病、延緩衰老的目的。

如果衰退的進(jìn)程大于再生長能力時，機(jī)體會出現(xiàn)衰老表現(xiàn)；但如果細(xì)胞再生能力較強(qiáng)，從理論上講，將會延緩甚至阻斷組織衰老的進(jìn)程，而干細(xì)胞的這種功能與特性，也決定了其在抗衰老領(lǐng)域有著廣闊的應(yīng)用前景。

國內(nèi)外多項(xiàng)研究結(jié)果表明，干細(xì)胞療法可以緩解衰老及伴隨衰老而產(chǎn)生的相關(guān)變化，干細(xì)胞抗衰老也被《Science》雜志評選為1999年度10大科學(xué)進(jìn)展之一，為人類實(shí)現(xiàn)“長生不老之夢”提供了希望。