預(yù)防痔瘡的有效方法有哪些？

改變飲食、生活習(xí)慣：攝入足量的水分（養(yǎng)成每日8杯水的習(xí)慣，相當(dāng)于約2升/天）和高纖維飲食（全麥、麥麩等谷類，西藍(lán)花、菠菜、芹菜等蔬菜，蘋果、梨、香蕉等水果），避免辛辣食物（辣椒、生姜、大蔥、蒜頭、飲酒）。

適當(dāng)運(yùn)動，避免久坐久站：提肛運(yùn)動也是個不錯的選擇，不論時間地點(diǎn)，想練就練（有意識地規(guī)律收縮肛門，然后放松，如此反復(fù)50～100次，每天2次）。

改變不良排便習(xí)慣：避免緊張，珍惜餐后便意，及時排便，排便時不玩手機(jī)不看報紙，排便時間盡量不超過5分鐘。

溫水坐?。?/strong>能促進(jìn)肛門括約肌血液循環(huán)，有利于腫大的靜脈回縮，還有止痛、止癢功效，可于睡前用溫水坐浴10分鐘，水溫控制在40℃左右，避免皮膚灼傷，同時保持衛(wèi)生，避免感染。