筋膜槍的使用只是為了運動后放松按摩下或者日常疲勞了舒緩按摩下，沒有治療疾病的神奇功效，而且使用時間過長可能還會有反作用，所以筋膜槍按摩雖好，并不能替代治療哦。

誤區(qū)3、運動后只要有疼痛，就用筋膜槍放松按摩？

運動后的疼痛分很多種，可不是只要有痛感就用筋膜槍奧，筋膜槍能改善肌肉緊繃等運動疲勞，若是有拉傷、扭傷、骨折之類的明顯損傷，一定要及時治療，不能寄希望于筋膜槍來解決所有的病痛。

科普三、筋膜槍的使用方法須知

筋膜槍到底怎么用？在此還是要稍微科普一下的，筋膜槍這種設(shè)備其實是通過直達(dá)深肌的震動達(dá)到協(xié)助代謝乳酸及緩解疲勞的目的，簡單點說它可以在人體進(jìn)行大運動量的運動、體力活動后，通過振動去緩解肌肉疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、加速局部血液循環(huán)、改善肌肉僵硬的狀況。

下面來為大家科普一下，筋膜槍非常實用的使用方法：

①在使用筋膜槍時，要根據(jù)身體的不同位置選擇不同的按摩頭以及檔位力度進(jìn)行打擊，不要“一條道走到黑”；

②同一部位多次打擊總時長要控制在3-5分鐘之間，切記不要在同一部位進(jìn)行長時間打擊，否則可能傷及肌肉；

③一定要順著肌肉的紋理和筋膜的走向合理打擊，這樣更符合我們的肌肉特點，不至于導(dǎo)致胡亂發(fā)力，損傷肌肉；

④可重點按摩扳機點，也就是肌肉特別明顯酸痛的地方，這也是導(dǎo)致我們肌肉僵硬、不適的重要部分。

在使用中，切忌“硬碰硬”，將之用在肌肉覆蓋較少的近骨骼位置，如頭、脖頸、關(guān)節(jié)、足背、手背和手肘、骨頭等骨頭突出部位，還要避開頸椎等血管、神經(jīng)密集之處。以下是一些使用禁忌：

①不要沖擊關(guān)節(jié)：身體的關(guān)節(jié)是重要也是敏感部位，筋膜槍則主要用于針對肌肉軟組織放松，用來擊打關(guān)節(jié)沒什么作用，并且容易造成關(guān)節(jié)損傷。

②特殊部分不要使用：頭部，肌肉比較薄的部位和腋下、下腹部，重要器官和主動脈的部位腰窩、脖頸等。這些位置不宜使用筋膜槍沖擊。

③不是時間越長、力度越大越好：同一部位多次使用總時長3-5分鐘為宜，且根據(jù)肌肉紋理在不同位置游走，一般無需過于施加外力按壓，酸痛感保持在6-8分的感覺就好。

④特殊人群慎用：還有要說明的是以下人群要多多注意，建議詢問醫(yī)生或者專業(yè)人士后再使用：嬰幼兒、未成年人以及孕婦，高血壓、糖尿病并發(fā)癥、腰椎間盤突出、癲癇及偏頭痛人士等。

三、筋膜槍核心維度測評

其實筋膜槍有很多指標(biāo)值得深入研究，像最基本的電機，振幅，推力，檔位選擇，再延伸到擊打損傷率，震頻范圍，穩(wěn)定性等等，下面通過真實測評展開來說一下，讓大家對這些對使用效果、體驗影響最大的維度有個全面了解！

（上表為本次參與測評的所有品牌以及型號）

筋膜槍測評維度1：電機

電機的重要性不用多說，可以說是筋膜槍的核心，是最重要的部件，會直接影響到我們的按摩效果，以及使用體驗。

筋膜槍的電機有兩種——無刷電機，有刷電機，它們的區(qū)別有哪些呢，下面為大家一一科普一下：

有刷電機：有刷電機的成本低，它的內(nèi)部結(jié)構(gòu)粗糙，噪聲大，能耗大震頻不穩(wěn)、動力忽大忽小，有可能導(dǎo)致肌肉受損，一般劣質(zhì)品牌的筋膜槍才會選擇有刷電機。

無刷電機：運行流暢運轉(zhuǎn)時候更為流暢，輸出動力穩(wěn)定，對于產(chǎn)品運行穩(wěn)定性起到很好的作用，性能強悍，且有效的降低了肌肉損傷率。此外還有低噪音，低損耗，使用壽命長等優(yōu)點。

結(jié)論：本次測評的幾款產(chǎn)品都是無刷電機，表現(xiàn)還可以。不過在傳動系統(tǒng)上而言，扉樂和海博艾斯表現(xiàn)更出色一些，它們好在哪兒呢？下面為大家做一下知識延展。

除了電機，傳動系統(tǒng)的核心部分還包括軸承和連桿，主要保障了使用過程中的穩(wěn)定性，比較好的金屬材質(zhì),在使用過程中，運行更加穩(wěn)定，不容易產(chǎn)生震手的感覺、噪音也控制的比較好。

如下圖，是傳動結(jié)構(gòu)的分解圖，其中軸承、連桿等都是重要的組成部分。

其中軸承又分為單軸、雙軸，區(qū)別在于左右震動，單軸的轉(zhuǎn)子偏離軸線太大，所以左右震動幅度大，使用時會比較震手，也容易傷肌肉。雙軸和多軸就相對更加穩(wěn)定，使用更舒適。

連桿有塑料和金屬區(qū)分，金屬的連桿和軸承運行會比塑料連桿軸承運行更持久穩(wěn)定，使用壽命也更久。海博艾斯和未野使用的是金屬材質(zhì)，表現(xiàn)更加出色。

筋膜槍測評維度2：振幅

振幅是指筋膜槍的按摩頭在工作運動時的最大伸縮范圍，這是判定筋膜槍打擊深度的有效參考值。一般來說，振幅在10-12mm的深層按摩效果更好，6-8mm打擊深度會小很多，只能對表層肌肉進(jìn)行放松，達(dá)不到深度按摩的效果。大家選擇時可以選擇振幅更大的會比較好。

從測評結(jié)果來看，未野、海博艾斯、artsmith的振幅是比較突出的，畢竟是專業(yè)大槍。并且實際體驗未野不僅僅振幅深擊打舒適度還在一眾大槍種脫穎而出！小槍的話明顯在這方面有著天然劣勢，普遍在8mm振幅以下。

筋膜槍測評維度3：推力

推力是我們使用筋膜槍時，非常直觀能感受到的。推力的大小會影響到筋膜槍運作的流暢度，和施加到肌肉的力度，推力若是不夠大就很容易有卡頓的情況，擊打力度也不足，嚴(yán)重影響到按摩效果。

在本次測試中，我采用的是推力計對這 8款筋膜槍的推力做一個測試，將8款筋膜槍開到最大擋位對準(zhǔn)推力計按壓，當(dāng)筋膜槍被按停時，推力計上顯示的數(shù)值，即是筋膜槍的最大推力。

本次對比測試中，推力表現(xiàn)不錯的有Artsmith、未野、海博艾斯、GXA等，普遍達(dá)到了20kg的水準(zhǔn)。小米的推力表現(xiàn)不佳，只有6kg。

但關(guān)于推力有個誤區(qū)大家要明白：

推力并不是越大越好，推力太小沒有按摩效果，推力太大又可能超出肌肉負(fù)荷，會造成肌肉損傷出現(xiàn)淤青紅腫等情況，畢竟不是所有人的肌肉都有那么大的承受能力，建議不要選擇大于20kg的。所以正常情況最好是15-20KG，可以保證按摩效果的同時又不會對身體造成太大傷害。

筋膜槍測評維度4：檔位

不同部位的肌肉特征有很大差別，對力度的要求以及每個人身體的承受度不同，所以就需要多種檔位進(jìn)行力度調(diào)節(jié)，筋膜槍的檔位越多，震頻范圍跨度越大，人群兼容度和使用場景也就越廣，可以更好的滿足不同人群按摩放松的需求。

關(guān)于檔位，除了數(shù)量還要關(guān)注震頻范圍（或者說力度跨度），下面為大家科普一些關(guān)于檔位需要警惕的現(xiàn)象：

警惕現(xiàn)象①：只提升檔位數(shù)量

有些品牌會在檔位數(shù)量上大下功夫，顯示可調(diào)力度多樣設(shè)置十幾個檔位，但實際使用就會發(fā)現(xiàn)，不同檔位的之間的震頻差別并不大，這樣對于提升筋膜槍兼容性幫助不大。

警惕現(xiàn)象②：力度整體偏強或偏弱

有的筋膜槍品牌整體檔位力度偏強，那么僅有哪些肌肉特別厚實、專業(yè)健身人群能適應(yīng)，普通人用容易上肌肉。有的品牌整體檔位力度偏弱，無法做到深層按摩，也就是對性能沒啥高要求的小白或大齡人群可以用一下。

警惕現(xiàn)象③：通過檔位命名來彰顯效果

筋膜槍的檔位命名，并不一定準(zhǔn)確哦，那些標(biāo)注“輕柔”、“呵護”等檔位，其實只是單純的名字而已，是否具備相應(yīng)的效果，還要看品牌方具體的技術(shù)實力！

筋膜槍測評維度5：擊打損傷率

筋膜槍畢竟是直接作用到身體的，擊打力度的大小掌握非常重要，忽大忽小或者有偏差等，對我們肌肉的影響不可忽視，所以安全性能也是選購的一大重點。

為了保證安全性，選購筋膜槍要選擇專業(yè)品牌，因為專業(yè)品牌的產(chǎn)品都是經(jīng)過專業(yè)研究，對穩(wěn)定性和精準(zhǔn)度的調(diào)校做的很好，能極大減少我們受傷的風(fēng)險，使用更放心，緩解酸痛的效果也有保障。

擊打損傷率評分五星：未野（大槍）、小米（小槍）

擊打損傷率評分四星：云康寶（小槍） 、keep（小槍）、飛利浦（小槍）

小槍動力整體偏弱，因此在本項目有著天然優(yōu)勢，大槍功率更大，擊打力度更強，很難做到優(yōu)秀的肌肉損傷率，所以未野的表現(xiàn)還是非常讓人驚喜的，既具備大槍的深層擊打性能，又具備不傷肌肉的優(yōu)勢。

筋膜槍測評維度6：震頻范圍

提及兼容性的影響因素有很多，震頻范圍是其中重要的一環(huán)，一般來說筋膜槍的振動頻率在1500-3200比較合適，兼容性強，各類人群都可以用。通俗來說，轉(zhuǎn)速的跨度范圍越大所適應(yīng)的肌群就越多，表現(xiàn)力自然就更加好啦，再結(jié)合多種按摩頭調(diào)配，兼容性更好！

根據(jù)測評結(jié)果來看，未野震頻范圍是最大的，兼容性表現(xiàn)出色。Artsmith、gxa等整體震頻范圍屬于偏高的區(qū)間，云康寶、小米等屬于整體偏低的區(qū)間，兼容性有待提升。

筋膜槍測評維度7：擊打精準(zhǔn)度

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度高低決定了筋膜槍的使用效果和安全性能。如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，那么工作時就會產(chǎn)生位移，不但無法精準(zhǔn)的按摩到深層肌肉，還很有可能誤傷周邊肌肉組織，造成不必要的傷痛。而保證肌肉放松的前提是，我們需要精準(zhǔn)的找到肌肉酸痛的點，并且持續(xù)擊打做深度放松。所以要優(yōu)先選擇擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍。

擊打精準(zhǔn)度評分五星：未野

擊打精準(zhǔn)度評分四星：海博艾斯、Artsmith

測評環(huán)節(jié)復(fù)盤

關(guān)于推薦想要推薦的產(chǎn)品開頭已經(jīng)總結(jié)過了，這部分給大家再復(fù)盤一下選購要點及注意事項：

·震頻范圍盡可能廣，區(qū)間越大，兼容性越強。

·推力也不是越強越好，選擇15-20kg之間無論是日常按摩還是運動放松都足矣，太強了容易上肌肉。

·沖程10mm以上的才能起到深度按摩的效果，這個數(shù)據(jù)越高越好，太低了起不到深層按摩的效果。

·擊打精準(zhǔn)度必須要高，不僅是為了達(dá)到更好的按摩效果，更是要保護好自身的肌肉不受到傷害。

·價位段選擇300-800區(qū)間比較好，如果真正想買筋膜槍建議別貪小便宜，畢竟選材用料、技術(shù)背景擺在那兒，價格太低體驗不好，還容易買到傷肌肉的。買一款300-800元之間的較適合，太貴的大多是品牌溢價，體驗上并沒有特別明顯的提升。

此處附上價格表：

本期筋膜槍的測評就到這里了最后也給大家提個醒，購買一定認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)渠道，切勿盲目選擇低價產(chǎn)品，以及不專業(yè)的網(wǎng)紅產(chǎn)品、跨界牌子等，選擇專業(yè)品牌更安全，而且按摩體驗更好。若是還不知道該如何選購，可以直接參考正文的筋膜槍推薦清單，有問題歡迎評論留言討論。看到現(xiàn)在的好朋友們，謝謝大家的支持，在此祝愿大家身體健康，吃嘛嘛香，身體倍棒兒！