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作為一名運(yùn)動(dòng)健身博主，我每天都會(huì)收到粉絲們的私信咨詢，其中關(guān)于筋膜槍的問(wèn)題更是數(shù)不勝數(shù)，那今天我就圍繞大家比較關(guān)心的“筋膜槍的作用和功能”來(lái)給大家科普下筋膜槍這款產(chǎn)品，此外我還要揭露筋膜槍暗藏的隱患槽點(diǎn)，望大家可以提高警惕心！下圖是我近幾年購(gòu)買測(cè)評(píng)的一部分筋膜槍。

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一、筋膜槍的作用和功能有哪些？

我先來(lái)為大家科普一下筋膜槍的作用和功能，其實(shí)筋膜槍的工作原理很簡(jiǎn)單，它利用搭載的高速電機(jī)來(lái)帶動(dòng)按摩頭，通過(guò)超高頻率的震動(dòng)來(lái)按摩肌肉深層，起到減少局部組織張力、放松肌肉的效果。它的作用和功能主要有以下四個(gè)方面。

1、高效率熱身

大家在運(yùn)動(dòng)都需要做好充足的熱身準(zhǔn)備，否則貿(mào)然運(yùn)動(dòng)容易受傷，而筋膜槍可以快速?zèng)_擊需要進(jìn)行鍛煉的目標(biāo)肌肉群，提高肌肉的溫度，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液流動(dòng)，從而起到快速熱身的效果！

2、緩解身體的疲勞

在經(jīng)過(guò)一定強(qiáng)度的工作與學(xué)習(xí)之后，大家容易出現(xiàn)肌肉勞損，感到肩膀酸痛、腰部不適等癥狀，而筋膜槍能夠幫助大家按摩放松緊繃僵硬的肌肉狀態(tài)，改善肌肉酸痛感，幫助大家緩解身體疲憊。

3、緩解筋膜炎

建議筋膜槍患者使用筋膜槍，因?yàn)榻钅尶梢院徒钅す舱?，可以幫助大家促進(jìn)筋膜的恢復(fù)，還可以幫助大家驅(qū)散筋膜中殘存的炎癥因子，有效緩解由于筋膜炎問(wèn)題而引起的疼痛感。

4、預(yù)防肌肉萎縮

久坐不動(dòng)已經(jīng)成為了很多人的生活常態(tài)，肌肉長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉蘊(yùn)含的力量就會(huì)逐漸流失，更可能會(huì)誘發(fā)肌肉纖維化、肌肉萎縮等嚴(yán)重問(wèn)題，而筋膜槍能放松緊繃的肌肉與筋膜，幫助大家恢復(fù)肌肉活力，有預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

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二、使用筋膜槍三大隱患要當(dāng)心

筋膜槍的作用和功能很多，但并非所有的筋膜槍都有這些好處，近年來(lái)筋膜槍的市場(chǎng)亂象叢生，很多筋膜槍專業(yè)性能不佳，各方面參數(shù)調(diào)校也不科學(xué)的筋膜槍混雜其中，如果大家使用這類筋膜槍就很容易帶來(lái)?yè)p傷肌肉的隱患。下圖是專業(yè)健身教練員的觀點(diǎn)：

筋膜槍的隱患主要有以下表現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：

隱患1：導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹

劣質(zhì)筋膜槍使用起來(lái)通常會(huì)存在兼容性差、擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問(wèn)題，大家使用這樣的筋膜槍后就很可能會(huì)出現(xiàn)淤青、肌肉酸痛等問(wèn)題！

隱患2：傷害關(guān)節(jié)、骨骼

當(dāng)筋膜槍擊打到骨骼、關(guān)節(jié)上，可能會(huì)損傷骨骼關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂，大家特別要小心搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的殺傷力很強(qiáng)，容易傷害身體！

隱患3：給身體帶來(lái)慢性損傷

長(zhǎng)期使用劣質(zhì)筋膜槍還會(huì)存在隱蔽的慢性傷害，這種傷害用戶一開(kāi)始難以察覺(jué)，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的發(fā)展，用戶卻會(huì)出現(xiàn)疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

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三、為什么筋膜槍會(huì)損傷肌肉？

筋膜槍的作用和功能就是上文說(shuō)過(guò)的那些，而筋膜槍的隱患顯然更需要我們重視，只有我們深入研究筋膜槍損傷肌肉的原因，才能針對(duì)性地加以規(guī)避。那筋膜槍為什么會(huì)存在隱患？下圖是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，根據(jù)圖中數(shù)據(jù)，我們能發(fā)現(xiàn)筋膜槍隱患的來(lái)源主要在于下面這四點(diǎn)。

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

在年齡、地域、飲食文化、性別、工作方式等多種因素的綜合影響下，不同人、不同身體部位的肌肉特征都略有區(qū)別，如果大家在選擇筋膜槍的時(shí)候不懂得結(jié)合自己的肌肉特征，如果大家盲從網(wǎng)紅明星推薦的產(chǎn)品，很可能會(huì)買到不適合自己的產(chǎn)品，使用后就難免會(huì)傷及身體健康。

原因2、使用售價(jià)過(guò)低的筋膜槍

大家不要以為那些售價(jià)低的筋膜槍是具備高性價(jià)比，其實(shí)它們是生產(chǎn)成本低，商家一般會(huì)使用無(wú)刷電機(jī)、劣質(zhì)的軸承、電池等元件來(lái)進(jìn)行筋膜槍的生產(chǎn)，這樣的筋膜槍在擊打性能、擊打穩(wěn)定性或是續(xù)航、噪音等方面的表現(xiàn)都不是很好，還很容易導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。

原因3、跟風(fēng)選擇網(wǎng)紅品牌

很多人會(huì)跟風(fēng)使用明星代言、網(wǎng)紅推薦的筋膜槍，但他們往往將主要的時(shí)間精力放在了產(chǎn)品的營(yíng)銷炒作上，雖然宣傳得很好聽(tīng)，卻不具備足夠的筋膜槍專業(yè)技術(shù)沉淀，也不能對(duì)筋膜槍的擊打力度、穩(wěn)定性、精準(zhǔn)度等多達(dá)百項(xiàng)的核心參數(shù)進(jìn)行調(diào)教與優(yōu)化，導(dǎo)致筋膜槍的肌肉損傷率非常高！

原因4、過(guò)于迷信外國(guó)品牌

可能因?yàn)榻钅屍鸪跏菑膰?guó)外火起來(lái)的，有些人就盲目地認(rèn)為歐美品牌的筋膜槍比較好，但其實(shí)國(guó)產(chǎn)的筋膜槍早就不比歐美大牌差了，還更適配國(guó)人的體型，具備更高的性價(jià)比，而歐美品牌一般是根據(jù)歐美健身人群的身體數(shù)據(jù)來(lái)設(shè)計(jì)筋膜槍的，產(chǎn)品往往推力更強(qiáng)、振幅更深，國(guó)人盲目使用歐美大牌的話很容易損傷肌肉。

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四、八大策略幫你選到好用的筋膜槍！

筋膜槍的作用和功能大家都應(yīng)該清楚了，我們使用筋膜槍都是為了讓身體狀態(tài)變得更好，但如果大家買到了劣質(zhì)筋膜槍，反而會(huì)損傷肌肉。那優(yōu)質(zhì)筋膜槍該怎么選呢？我給大家總結(jié)了八個(gè)筋膜槍選購(gòu)策略，可以幫大家挑選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

策略1、推力不宜過(guò)大

筋膜槍的推力不是簡(jiǎn)單的越大越好，大家要根據(jù)自身肌肉的承受能力來(lái)選擇，建議普通人選擇推力在10-20kg之間的筋膜槍，如果推力過(guò)強(qiáng)，使用后容易損傷肌肉。

策略2、判斷好自己適合大槍還是Mini槍

建議大家優(yōu)先選擇大槍，特別是男性使用者和運(yùn)動(dòng)健身人群，因?yàn)榇髽尩男阅軇偝錾∪獍茨Ψ潘傻男Ч麜?huì)比較好。而mini槍顏值高，機(jī)型小，易于攜帶，但性能普遍較差，只適合肌肉層薄的女性。

策略3、要買振幅深的筋膜槍

筋膜槍的按摩深度主要取決于振幅大小，只有振幅足夠深的筋膜槍，才能可以充分地按摩放松肌肉。深層筋膜一般位于皮膚層下8-12mm的位置，如果大家想要按摩到深層肌肉與筋膜，最好使用振幅在10-12mm以上的筋膜槍。

策略4、不選擇“自定義檔位”的筋膜槍

自定義檔位設(shè)計(jì)并不科學(xué)，它給用戶提供的可選擇空間太大了，對(duì)筋膜槍不夠了解的人往往選不到適合的檔位，如果某項(xiàng)參數(shù)設(shè)置得不夠合理，還容易損傷肌肉，大家最好使用具備3-10個(gè)檔位的筋膜槍。

策略5、優(yōu)先選擇無(wú)刷電機(jī)

有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)主流筋膜槍常用的兩類電機(jī)，更推薦大家選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的筋膜槍，無(wú)刷電機(jī)具備更出色的性能、擊打穩(wěn)定性更好，噪音低，可以帶給大家更好的按摩體驗(yàn)。而有刷電機(jī)穩(wěn)定性比較差，存在嚴(yán)重的發(fā)熱問(wèn)題，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)更高，不推薦大家入手。

策略6、不使用功能過(guò)多的筋膜槍

很多筋膜槍會(huì)搭載多種附加功能，比如常見(jiàn)的有熱敷冷敷、連接APP、藍(lán)牙等，這些功能看起來(lái)很豐富，但沒(méi)有實(shí)用價(jià)值，不僅無(wú)法提高按摩效果，還會(huì)拉低產(chǎn)品的性能，減少筋膜槍的使用壽命。

策略7、轉(zhuǎn)速在2000-3500之間為宜

如果筋膜槍的轉(zhuǎn)速太高，使用起來(lái)很容易損傷肌肉，但轉(zhuǎn)速太低的筋膜槍也不合適，難以達(dá)到理想的按摩效果，大家最好使用轉(zhuǎn)速在2000-3500之間的產(chǎn)品。

策略8、買擊打精準(zhǔn)度高的筋膜槍

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度比較低，在實(shí)際使用過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)軌跡漂移的問(wèn)題，擊打失誤率升高，很可能造成淤青、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)受損等問(wèn)題！

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說(shuō)完了筋膜槍的選購(gòu)策略，相信大家都已經(jīng)對(duì)選購(gòu)筋膜槍都可以有一個(gè)初步的了解，下面我還會(huì)結(jié)合專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的18款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖為大家推薦幾個(gè)好用的筋膜槍品牌。

眾多筋膜槍品牌中，

AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！

作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！

被權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒(méi)有之一！實(shí)現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！

它是國(guó)內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒(méi)有學(xué)競(jìng)品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號(hào)，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級(jí)數(shù)十次，優(yōu)化了100多個(gè)性能細(xì)節(jié)，促使動(dòng)力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開(kāi)創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時(shí)還針對(duì)電機(jī)等打造多達(dá)到百項(xiàng)調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動(dòng)品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動(dòng)環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測(cè)試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動(dòng)KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！

在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門(mén)筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價(jià)比還可以，

整體品質(zhì)還算過(guò)得，不過(guò)推力跟擊打精準(zhǔn)度等跟專業(yè)品牌還是有點(diǎn)差距，還是有很大的提升空間。

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五、筋膜槍四大禁用人群

筋膜槍的作用和功能還是很豐富的，但筋膜槍并不適合所有人，如果不適合筋膜槍的人盲目跟風(fēng)使用筋膜槍，很容易給身體帶來(lái)傷害，到底哪些人不能用筋膜槍呢？主要有以下四類人。

1.出現(xiàn)扭傷、骨折、挫傷等問(wèn)題的人群

存在扭傷、骨折、骨裂等問(wèn)題的人群不宜使用筋膜槍，因?yàn)榻钅寱?huì)刺激到身體上的患病位置，容易加重病情。

2.年紀(jì)未滿12歲的孩子

年齡還不到12歲的兒童，肌肉骨骼都還處于發(fā)育階段，如果讓兒童過(guò)早地使用筋膜槍容易影響孩子的正常發(fā)育。

3.孕婦

人體上分布著很多會(huì)影響到腹部和子宮的穴位，如果孕婦在使用筋膜槍的時(shí)候不小心按摩到了某個(gè)穴位，很可能會(huì)刺激到腹部肌肉，影響嬰兒的正常發(fā)育，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)。

4.患有嚴(yán)重疾病的人群

本身就患有嚴(yán)重的疾病的朋友需要靜養(yǎng)，盡量減少對(duì)身體的刺激，如果盲目使用震頻高的筋膜槍很可能會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身體健康問(wèn)題。

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關(guān)于筋膜槍的作用和功能的科普到這里就結(jié)束了，筋膜槍好處眾多，可以更好地放松緊繃的肌肉，緩解肌肉酸痛問(wèn)題，我也建議大家盡早使用筋膜槍。但再次提醒大家，選購(gòu)筋膜槍時(shí)一定要優(yōu)先認(rèn)準(zhǔn)更具專業(yè)實(shí)力的優(yōu)質(zhì)品牌，遠(yuǎn)離那些營(yíng)銷風(fēng)大的網(wǎng)紅品牌、明星代言品牌，它們肌肉損傷率普遍比較高！