烈日炎炎，近日，長沙多地的氣溫都超過35℃，一到夏天，就開啟了“蒸桑拿”模式。

何以解“熱”？唯有空調(diào)。

但吹空調(diào)這件事，讓大家很是糾結(jié)，空調(diào)吹久了很多人覺得膝關(guān)節(jié)不適，害怕因此患上關(guān)節(jié)炎。

于是，有的人執(zhí)著于養(yǎng)生保健不同意開空調(diào)，有的人認為先涼快了再說堅持開空調(diào)，矛盾就此產(chǎn)生……
吹空調(diào)到底會不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎？

骨科專家給出答案：不會

膝關(guān)節(jié)炎是什么？

膝關(guān)節(jié)炎是一種退行性關(guān)節(jié)疾病，以進行性關(guān)節(jié)軟骨的退化和破壞以及關(guān)節(jié)的炎癥為特征，嚴重影響了人們的健康和生活質(zhì)量。

據(jù)報道，約80％以上的膝關(guān)節(jié)炎患者年齡＞60 歲，并在發(fā)達國家占據(jù)了每年的高住院比例。

膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病與多種因素有關(guān)：年齡、肥胖、糖尿病、關(guān)節(jié)外傷、關(guān)節(jié)過度使用等導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨受損、關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)、膝關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)受到破壞。

為何吹空調(diào)膝關(guān)節(jié)會不舒服

1、有些人原本就有膝關(guān)節(jié)炎的病史，裸露的膝關(guān)節(jié)長時間受到寒冷的刺激，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛加劇。

2、膝關(guān)節(jié)本身的血液流動就緩慢、血液供應(yīng)不豐富，寒冷刺激會造成血管痙攣，使血流緩慢，供血量減少。

3、血流緩慢，膝關(guān)節(jié)的代謝產(chǎn)物和炎癥因子容易淤滯在關(guān)節(jié)周圍，進而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的癥狀加重。

4、寒冷刺激容易造成膝關(guān)節(jié)周圍肌肉收縮力量的下降、周圍韌帶的彈性下降，肌肉和韌帶對關(guān)節(jié)運動時的保護作用和穩(wěn)定作用下降。

夏天如何保護膝關(guān)節(jié)

1.避免長時間對吹，注意保暖

寒冷刺激會使血管收縮，血液循環(huán)不暢，如果必須長時間呆在低溫的空調(diào)房內(nèi)，建議著長褲、絲襪、佩戴護膝或者備有小毛毯將裸露的膝蓋蓋住，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

2.空調(diào)溫度不宜過低

空調(diào)溫度一般控制在25～27度，以室內(nèi)比室外低3～5度為宜，人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但是當(dāng)室內(nèi)外溫差超過10度時，人從火熱的室外一下子進入陰涼的室內(nèi)，人體自身很難迅速作出調(diào)整，可能會產(chǎn)生一系列的不適反應(yīng)；每天關(guān)閉空調(diào)，至少開門窗1小時，保持空氣流通。

3.控制體重

膝關(guān)節(jié)是人體的主要負責(zé)關(guān)節(jié)，肥胖使膝關(guān)節(jié)承受更多的壓力，與同齡人相比，肥胖的人群更容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)機械性壓力增高是膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病的重要因素。

如果膝蓋已經(jīng)不適，盡可能的少上下樓梯、爬山、扛重物、久蹲。

4.運動是最好的保護方式

關(guān)節(jié)用多了會磨損，但是長時間不運動，韌帶、肌肉、肌腱的功能都會減弱，影響關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，所以既要避免膝關(guān)節(jié)的過度疲勞，也要進行適當(dāng)?shù)墓δ苠憻挕?/span>

運動的項目、時長因人而異，目前比較適合的有氧運動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車等，可以改善關(guān)節(jié)功能。