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明知道不敢當(dāng)眾發(fā)言是因?yàn)樘谝庾约旱谋憩F(xiàn)，明知道無論講得如何，都會(huì)有人包容、有人不理解，卻依然不敢勇敢向前，即使鼓起勇氣，照樣控制不住緊張。因?yàn)檫^去的認(rèn)知跟了自己很多年，過去認(rèn)為只要表現(xiàn)不好，就會(huì)被人議論、嘲笑。即便現(xiàn)在意識(shí)到認(rèn)知有問題，二三十年來它對我們心念、行為的操控，已經(jīng)形成了慣性，變成了的潛意識(shí)，看到重要的人，在重要的場合，立刻形成條件反射，不由自主就會(huì)緊張。所以，知道做不到的根本是，僅僅意識(shí)知道，但潛意識(shí)依舊固守著過去的思維模式不變。

就像腐爛在冰箱里的食物，即使被拿出扔掉，臭味依舊留存其中，需要打開冰箱門，放進(jìn)祛味劑，等味道慢慢散去，冰箱才能真正煥然一新。所以，除了學(xué)習(xí)新思維，替換舊認(rèn)知，還要不停地約束行為，在事情上練習(xí)，將“臭味”散盡，才能徹底改變潛意識(shí)。譬如，不停地練習(xí)在人多的場合發(fā)言，就是在反復(fù)地實(shí)踐中淡化緊張、在意的臭味和習(xí)氣。如此，學(xué)和習(xí)加在一起，才能徹底將舊的思維慣性連根拔起，養(yǎng)成新的思維習(xí)慣和行為模式。

腐壞的食物在冰箱留放的時(shí)間越久，氣味越重，散去味道需要的時(shí)間就越長，需要用到的祛味劑更多。車子質(zhì)量越大，慣性越強(qiáng)，剎車后需要完全停下的時(shí)間就越久。所以，年紀(jì)越大，性格越固執(zhí)的人，理論上越難改變。舊認(rèn)知越牢固，改變需要的力度越大，時(shí)間越久。反之，越勇猛、心念越堅(jiān)定，改變的時(shí)間就越短。