今天要跟大家分享的是，大段文字的記憶方法：怎么記，以及怎么才能不忘記，做到信手

拈來地引用。

學習是有方法的，按照正確的方法練習，每個人都可以成為學霸。

一個重要前提是：考試對這段文字的要求，是記住主要觀點，能夠化為己用，但并不需要

一字不差地謄寫在卷面上。

01

首先需要明確的一點是，“機械復述”并不能有效地增強記憶。

“機械復述”是指直接背誦書上的原文，這也是我們最經常使用的方法。但是，僅僅按照

書本的敘述順序和具體表達來記憶，時效是極其有限的。

我們在初次對知識進行主動學習時，留下的是“短時記憶”。要想記得快記得牢記得久，

一定要經過充分的、有一定深度的加工，把“短時記憶”轉化為“長時記憶”。“長時記

憶”沒有容量限制，保存時間也更為長久，可以長達數(shù)年甚至終身。

“加工”是什么意思呢？是指，對知識點加以自己的處理。對于記憶大段文字來說，“加

工”的關鍵在于，用自己的語言把它們敘述出來。而且，加工得越精細，你的記憶效果就

越好。

精細進行復述是存儲信息最有效的方法，它是指把要記住的內容和已有的知識經驗聯(lián)系

起來。（彭聃齡《普通心理學》）

在記憶大段文字的時候，轉換為自己的語言，之所以高效，是因為我們的語言系統(tǒng)、敘述

風格和表達習慣，也屬于“已有的知識經驗”。

大家大概會覺得，重新組織語言去記憶，太麻煩了，很花時間，肯定還是直接背書上的原

文，速度更快。

其實不是這樣。

首先，在第一次記憶的時候，如果你用的是“機械復述”，書上的內容，按照作者的邏輯

和語言系統(tǒng)進行表達，對我們而言是陌生的，這時我們記憶的東西包括知識本身，以及敘

述方式，這兩塊兒都很陌生。

但如果是用“精細復述”，轉化為自己熟悉的語言系統(tǒng)，內容會變得較為口語化，而且要

求沒有那么嚴格，我們只需要講出大致意思就可以了，這會更容易記住。也就是說，首次

記憶也未必比直接背誦來得慢。

而且，記東西不是一次就能記住的，需要多次重復?！皺C械復述”的首次記憶效果并不牢

靠，在第二次、第三次記憶的時候，依然需要耗費很多時間。

再者，書本的表述非常詳實、細節(jié)豐盈，但作者這么做的目的，是讓讀者能夠更好地理

解，而在理解之后，一般來說，提取最關鍵的某句話或者某幾句話去記憶，就可以讓我們

在考試中有很好的表現(xiàn)了。也就是說，在大多數(shù)情況下，跟直接背誦原文相比，“精細復

述”所要記憶的內容也是更少的。

總而言之，在“機械復述”的時候，我們的學習方式是被動的；而在“精細復述”的時

候，我們是主動去思考知識點，主動去輸出。對于學習來說，“主動”這一點，是很關鍵

的。

02

那么現(xiàn)在問題來了，如何用自己的語言敘述出來？

一般來說，書本自身的表述，是超出我們原有的知識體系和語言體系的，也就是說，單是

讓我們去理解就已經很費功夫了，哪還能做到用自己的語言去重新表達呢？

大家可以這么做：你先去記憶書本原有的關鍵詞、知識點等“點”信息，而后

連“點”成“線”，把這一塊的“點”信息串成有邏輯的內容。那么，該怎么串怎么連

呢？

在記住關鍵詞和知識點之后，去記關系，是并列還是因果？是時間還是空間？有沒有特定

的人物和事件？

然后合上書本，試著用自己的語言和邏輯，把之前記下的關鍵詞串起來。回想把關鍵詞連

接起來的是什么？有哪些詞：主語、量詞、形容詞等等；有哪些關系：因果關系、并列關

系等等。借助自己的主動回想，把細節(jié)填充進去。

我們打顆栗子：

《自控力》這本書指出：長期睡眠不足讓你更容易感到壓力、萌生欲望、受到誘惑。你還

會很難控制情緒、集中注意力。

關鍵詞是“睡眠不足”“壓力”“欲望”“情緒”“注意力”，關系是因果。我們只需要

記住這 5 個關鍵詞，然后試著把它們串起來，大家看看我的表述是這樣的：

長期睡眠不足的危害有：增加壓力、減弱自控力、情緒失控、注意力不足。

你也可以暫時停下來，試試用自己的方式去表達，你會發(fā)現(xiàn)，跟連點成線相比，直接背誦

剛才那段原文，任務的難度更大，花費的時間更多。

還需要提醒大家的是，我們只需要記住關鍵詞，以及理解邏輯關系就可以了，并不需要把

剛才精細復述得來的內容記下來，不然的話，之后的復習，豈不是變成了另一種形式

的“機械復述”？

也就是說，每一次復習，我們都可以重新去組織語言，具體的表述可能稍有差別，但是沒

有關系。事實上，每一次你都能用新的語句表達出來，恰恰說明你是真的理解了這段文

字，并且能夠很好地應用。

“精細復述”需要達到怎樣的標準呢？并不需要特別邏輯清晰、文從字順，只要能夠把這

段文字的核心意思大致復述出來，就可以了。

一定要串起來進行重新表述，因為在這個過程中，你需要主動回想知識點，相當于進行

了“測試”，而“測試”帶來的記憶效果是更好的。

另外，這個練習，能夠幫助你在考場上更為流暢地答題。

為什么？因為你已經預先進行了對邏輯關系的梳理，以及對語言表達的練習，考試答題的

時候，你能夠信手拈來地化用這些內容，作為自己論點的支撐。

要知道，直接照搬書本的原文去答題，會很生硬。而如果你事先沒有經過自己的梳理和練

習，在答題的時候臨時組織語言，還是挺難的。所以說，連點成線的練習，不但有助于記

憶，而且有助于答題。

03

接下來我們講一講，記憶大段文字的另一個訣竅，那就是記“少”不記“多”，而后

由“少”記“多”。

什么叫做記“少”？如果某一塊知識點，有很多詮釋性的句子，彼此補充、互相解釋，那

么，選取最核心的那句話進行記憶，就可以了。當然不必非是一句話，兩三句都可以，剩

下的就暫時舍棄，即使它們補充了許多其它的細節(jié)。

這么做的原因是：

其一，像我之前說的那樣，教材和論著上的表達，往往過于詳實、細節(jié)豐盈、內容量大，

但書本是為了幫助理解，既然要學習，那么這本書對我們而言有太多的“新知”，詳實的

細節(jié)講述肯定是必要的。

但這并不意味著需要我們全部記憶，往往提取最關鍵的某句話或者某幾句話，就足夠了。

其二，以期末論文為例，開始寫作前，我們會有一個收集素材、積累論據、形成論點的準

備工作。你會覺得很多材料都有用，然后一一劃線、一一扔進文檔。

但真正寫的時候呢？往往一整塊的材料，你只提煉出一句話，用在你的論文當中。

論述題的答題，和寫論文的邏輯是一致的，你并不需要背誦默寫原文，只要能夠提煉素

材、化為己用，就可以了。

講到這里，大家應該已經明白了為什么我說要記“少”。但是，萬一考試的時候發(fā)揮不出

來呢？

不用擔心，其實記“少”的終極目的，是為了更好地記“多”。

在第一遍和第二遍記憶的時候，記“少”可以縮減你的任務量和復習時間，你會熟悉得更

快，記得更牢，較為全面地覆蓋書上的知識點，那么，考試的時候，你能夠把主要的觀點

和素材，都答出一二。

時間不足的時候，尤其需要這么做。

在基本記住了“少”之后，你就可以由“少”記“多”了。接下來，我們以從第三遍開始

記“多”為例。

比如某一段重要文字，你之前記了兩個核心觀點，那么，在第三遍復習的時候，核心觀點

已經成為你“已有的知識經驗”。這個時候，如果你把這一段剩下的陌生內容，和已有的

知識經驗結合記憶，效率會更高。

因為這些知識點，與之前記下的核心觀點，有千絲萬縷的關系，它們對你來說并不真正陌

生。但是，如果你一開始就記“多”呢，那就相當于要記的全都是陌生知識，這個難度就

很高了。

而且，當你真正理解、鞏固記憶了某一段落的核心觀點，在后續(xù)記“多”的時候，你會發(fā)

現(xiàn)剩下的幾乎不需要記了，它們表達的東西，和核心觀點并沒有太大的差別。

這是因為，一開始，這塊知識點對你而言，全部是陌生的，所以你才覺得全部需要記憶。

但是熟悉之后，你就能看到它們的共通之處。那么這個時候，“少”也就不必再增多了。

我的建議是，無論時間是否充足，在面對大量需要記憶的內容時，都先記“少”，有時間

的話，再繼續(xù)記“多”。

總結

1、精細進行復述是存儲信息最有效的方法，它是指把要記住的內容和已有的知識經驗聯(lián)系

起來。

“機械復述”并不能有效增強記憶，想長期記憶知識，必須經過“加工”。加工的意思

是，對知識點加以自己的處理。對于記憶大段文字來說，“加工”的關鍵在于，用自己的

語言敘述出來。

在“機械復述”的時候，我們的學習方式是被動的；而在“精細復述”的時候，我們是主

動去思考知識點，主動去輸出。對于學習來說，“主動”這一點，是很關鍵的。

2、如何用自己的語言敘述出來？先去記憶書本原有的關鍵詞、知識點等“點”信息，以及

邏輯關系，而后用自己的語言，把關鍵詞串起來，連“點”成“線”。

每一次復習，我們都可以重新去組織語言，具體的表述可能稍有差別，但是沒有關系。事

實上，每一次你都能用新的語句表達出來，恰恰說明你是真的理解了這段文字，并且能夠

很好地應用。

“精細復述”需要達到怎樣的標準呢？并不需要特別邏輯清晰、文從字順，只要能夠把這

段文字的核心意思大致復述出來，就可以了。

3、記憶大段文字的另一個訣竅，是記“少”不記“多”，而后由“少”記“多”。先選取

最核心的那句話進行記憶，把它變?yōu)樽约骸耙延械闹R經驗”，而后再去記“多”。

當你記住了“少”之后，可能已經不需要繼續(xù)記“多”了。