在生活中，我們常常聽說頭發(fā)長見識(shí)短，頭發(fā)太長了不好，會(huì)和身體搶營養(yǎng)這種言論。這種說法究竟有沒有道理？

頭發(fā)太長，會(huì)和身體搶營養(yǎng)?

頭發(fā)主要由毛囊、發(fā)根、發(fā)干幾部分組成。我們?nèi)庋劭梢姷念^發(fā)被稱為毛干。

毛干由已經(jīng)死亡的細(xì)胞組成，是角質(zhì)化狀態(tài)，無論長發(fā)或是短發(fā)，都不會(huì)改變頭發(fā)的營養(yǎng)供需。

所以頭發(fā)越長見識(shí)越短這件事，本身就是不成立的。

同一個(gè)人，長發(fā)和短發(fā)需要的營養(yǎng)一樣多。不同的人，頭發(fā)密集比頭發(fā)稀疏需要更多的營養(yǎng)。

盲目減肥易引起脫發(fā)

通過上面的簡單分析，我們知道了頭發(fā)并不會(huì)和身體搶營養(yǎng)，如果出現(xiàn)異樣很有可能是人體本身營養(yǎng)攝入量不夠所帶來的連鎖反應(yīng)。

一、營養(yǎng)不良

節(jié)食減肥很容易導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良、新陳代謝異常等情況，毛發(fā)作為身體狀況的外在表現(xiàn)之一，會(huì)影響發(fā)質(zhì)、頭發(fā)加速掉落。

二、內(nèi)分泌紊亂

節(jié)食減肥的女性，普遍會(huì)出現(xiàn)例假出走或者是經(jīng)期紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)引起脫發(fā)，刺激雄性激素脫發(fā)提前發(fā)生。

三、微量元素

很多人減肥時(shí)會(huì)選擇代餐或者保健食品，但過量攝入維生素A會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，缺乏維生素B也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，如果選擇同時(shí)進(jìn)食多種代餐食品+保健品，維生素A很容易過量。

如何健康合理的減肥？

1、設(shè)定合理的減肥速度

如果每周減重超過1公斤，就需要考慮脫發(fā)的危險(xiǎn)。合理的減肥速度意味著適當(dāng)減少膳食能量，不能過度節(jié)食。

2、多吃含維他命B族的食物

如：香菇、包心菜、葵花子、燕麥、菠菜、薏米等。

3、多吃含硫氨基酸的食品

適度地?cái)z取瘦肉、家禽、魚肉等動(dòng)物性蛋白，可以提供毛發(fā)生長的必需營養(yǎng)。

4、少吃甜食

避免食用過量糖分，特別是果糖。

5、充足的睡眠

成年人每天建議保證7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。

總之，健康的身體是一切的根本，保持體形是長期的事業(yè)，要用科學(xué)的方法循序漸進(jìn)，切勿急于求成。