做一名康復訓練師，前段時間收到不少朋友的吐槽說用了筋膜槍導致身體受損，細聊之后才發(fā)現(xiàn)很多人都不清楚怎么選靠譜的筋膜槍，也不知道筋膜槍什么人不能用？就隨大流去入手產(chǎn)品，才導致一些問題出現(xiàn)。所以今天做個科普，一些常見的問題來和大家解答下。

我平時也會推薦患者去使用這類產(chǎn)品幫助身體康復，下圖就是我研究過的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？ 別看這類產(chǎn)品按摩效果很好，但畢竟是通過高震頻按摩到筋膜深層的產(chǎn)品，會給身體帶來一定刺激，不是每個人都能承受的。下面這些人就不能用，否則危害很大：

1、年齡不到12歲的孩子

這個年齡段的孩子正在發(fā)育，要是去用筋膜槍可能會給還未發(fā)育完全的骨骼、肌肉到來刺激造成損傷，嚴重的會影響發(fā)育。

2、患有嚴重疾病的人

已經(jīng)有嚴重疾病的人群身體素質(zhì)非常差，不宜使用筋膜槍，否則會讓身體更加脆弱，病情加重，或者會導致新的問題出現(xiàn)。

3、孕婦

我們?nèi)梭w上是有很多穴位的，其中就有一些與腹部、子宮息息相關，要是孕婦不小心按摩到，可能會影響胎兒發(fā)育。

4、骨折、骨裂、扭傷的人群

雖然說筋膜槍可以緩解一定的肌肉酸痛，但對于急性扭傷挫傷、骨折、骨裂的人群是沒有任何緩解效果的，還會刺激原本受傷的部位導致病情加重。

二、留心劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害弊端！

筋膜槍什么人不能用？以上提到的四類朋友就不能用筋膜槍，否則會帶來比較嚴重的危害。但你不要覺得其他人去使用筋膜槍就絕對安全，畢竟這類產(chǎn)品對于專業(yè)度的要求還是挺高的，要是使用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者用法不對，同樣也會帶來以下危害：

危害1：導致皮下淤血、肌肉疼痛

很多筋膜槍專業(yè)度都是堪憂的，沒有經(jīng)過任何的技術研發(fā)與性能的調(diào)教，使用一些廉價材質(zhì)，用的時候震頻不穩(wěn)定、材質(zhì)差等，往往會刺激皮膚導致淤青、導致肌肉紅腫、酸痛。

危害2：傷害骨骼

很多劣質(zhì)筋膜槍為了能有更給力的按摩擊打力，會用金屬按摩頭，其實就像用石頭去按摩身體一樣，殺傷力巨大，一但傷到骨骼、關節(jié)部位還會引發(fā)骨裂。

風險3：慢性損傷

有些劣質(zhì)筋膜槍剛開始是不會有明顯問題出現(xiàn)的，都是慢性傷害，等久了身體就開始出問題，比如撕裂般的疼痛感、嚴重的肌肉酸疼等非常嚴重！

三、分析導致危害出現(xiàn)的四大原因！

筋膜槍什么人不能用？前面提到的四類朋友就不能用筋膜槍，其他人如果用到專業(yè)度欠佳的產(chǎn)品也還是會有風險。所以想要安全的使用筋膜槍按摩，就要對導致危害出現(xiàn)的原因有所了解，才能提前防范。下圖是權威平臺統(tǒng)計的筋膜槍肌肉損傷數(shù)據(jù)圖，結(jié)合數(shù)據(jù)我給大家歸納了4個原因作為參考：

原因1、盲目崇尚歐美品牌

畢竟是從國外開始流行起來的產(chǎn)品，有些朋友就會覺得歐美品牌一定比國貨來得好用。但實際上歐美品牌的筋膜槍各方面的配置都是根據(jù)歐美人的肌肉特征去設計的，產(chǎn)品普遍推力過強、震幅過深，不大適合國人去使用，很容易損傷肌肉。

原因2、購買價格過低的筋膜槍產(chǎn)品

不少人都覺得低價的產(chǎn)品性價比比較高，但忽略了這些產(chǎn)品材質(zhì)都比較差，也缺乏專業(yè)技術的投入，使用的時候會出現(xiàn)比較多的問題，不但按摩效果不佳，還會造成肌肉損傷問題。

原因3、購買網(wǎng)紅品牌

現(xiàn)在網(wǎng)紅產(chǎn)品的炒作力度都很大，容易讓人覺得產(chǎn)品會很好用，但實際大多都只是貼牌生產(chǎn)的，缺乏對性能的調(diào)教，損傷身體的情況就沒少過。

原因4、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

別覺得別人說好用的產(chǎn)品自己用也沒問題，實際上，每個人因為年齡、性別、生活習慣、運動習慣的不同會產(chǎn)生不一樣的肌肉特征，要是跟風選到的產(chǎn)品不適合自己，也是很容易損傷身體的。

四、使用專業(yè)的筋膜槍有什么好處？

筋膜槍什么人不能用？開頭提到四類朋友就不適合使用筋膜槍，其他人都是可以用筋膜槍的，可以帶來顯著的按摩效果。那具體使用專業(yè)的筋膜槍有什么好處呢？下面就來給大家整理一下：

好處1、改善肌肉勞損問題

要是日常覺得肌肉疲勞、酸痛，就可以通過筋膜槍的按摩來得到緩解。減輕疲勞，放松身體。

好處2、能夠避免肌肉纖維化

很多人日常都是不做運動的，加上工作，學習時間長，坐著不動的時間也很長，長期下來，肌肉就會失去活力，甚至有肌肉纖維化、肌肉萎縮的趨勢，那利用筋膜槍就可以保持肌肉狀態(tài)，預防問題出現(xiàn)。

好處3、促進乳酸代謝，減輕肌肉酸痛

很多人在經(jīng)過運動后都會覺得肌肉酸痛，正是因為體內(nèi)有乳酸堆積導致的，利用筋膜槍對這些部位進行按摩，就能有效紓解乳酸，緩解這些癥狀。

好處4、可以起到快速熱身的效果

筋膜槍按摩是可以激活肌肉進入工作狀態(tài)、加速血液循環(huán)提高身體溫度的，等于做了一個熱身，運動前使用可以預防受傷。

筋膜槍好處很多，這也是產(chǎn)品受歡迎的主要原因，不過市場上劣質(zhì)產(chǎn)品是不少的，所以大家在挑選的時候一定要多加謹慎辨別，以免掉坑，這里有張筋膜槍綜合擊打與破壞率測評結(jié)果，可以給大家選購做一個參考，另外我也順便給大家推薦幾個測評后，覺得還挺優(yōu)秀的產(chǎn)品做對比：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；穑?/strong>它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標有百余項調(diào)教標準的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構背書代言，單純被很多運動機構和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

五、8大技巧學會挑選專業(yè)的筋膜槍

筋膜槍什么人不能用？開頭提到的這些朋友就不建議去使用筋膜槍了，不然會帶來比較嚴重的后果。另外如果其他朋友如果想體驗到筋膜槍按摩效果就要學會去挑選專業(yè)的產(chǎn)品，下面就來給大家分享幾個，我自己在用的挑選技巧，大家可以學起來：

1、震幅要適度

震幅要合適才能滿足實用需求，太淺沒有效果，太深容易損傷肌肉，普通人推薦8-10mm的產(chǎn)品就可以了。

2、區(qū)分開Mini槍或大槍

判斷自己適合哪一種，Mini槍的體積會比較小巧便攜，但是性能差一些，女性用戶、中老年人可以考慮使用。大槍性能強悍，按摩給力，適合健身愛好者、男性去使用。

3、不選噪音太大的筋膜槍

噪音低的產(chǎn)品用起來體驗感好，也比較舒適，品質(zhì)也靠譜些。噪音太大，還是比較容易損傷聽力的。

4、熱敷冷敷不實用

現(xiàn)在的很多產(chǎn)品為了有噱頭會設計很多功能性作用，比如冷敷熱敷、藍牙、APP等，其實一點都不實用，還會影響性能穩(wěn)定。

5、推力適合自己就好。

筋膜槍的推力大小一定要在肌肉可以承受的范圍內(nèi)，不是說越大越好的，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜槍就可以。

6、握持感很重要

握持感好長時間用下來手才不會容易發(fā)酸，有些產(chǎn)品的手柄很粗機身很重，拿起來很費勁，還會影響按摩效果。

7、更建議大家使用無刷電機

一般優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品都是用的無刷電機，因為品質(zhì)更好，性能也很穩(wěn)定，運行時不會有什么噪音，也不會有發(fā)熱的情況，使用壽命也會更長。

8、不建議選擇自定義檔位的產(chǎn)品。

不要去選那些自定義檔位的產(chǎn)品，看似很人性化，但其實不大科學，自己無法把控好，很容易損傷肌肉。一般選擇3到10個檔位就可以了。

筋膜槍什么人不能用？看完上面的科普，相信大家對此也有了清晰的答案。除開不合適的人群外，大部分朋友都是很適合去使用筋膜槍按摩的。只不過大家一定要學會挑選?？孔V的產(chǎn)品，不要跟風挑選質(zhì)量無法保證的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品，不然很容易給身體造成損傷。

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