冥想是一種訓練心靈、放松身體的方法。以下是一些技巧：

1、找一個安靜的地方，坐下或者躺下。閉上眼睛，專注于呼吸。

2、讓思維隨著呼吸放松，不要去想其他事情。

3、如果思維開始漂移，不要自責，而是把注意力再次轉(zhuǎn)回呼吸上。

4、可以嘗試使用冥想應用程序，這些應用程序通常提供指導和音樂。

冥想需要一些練習才能掌握，但長期堅持會帶來巨大的好處。無論您是想減輕壓力，提高注意力，還是僅僅想放松身心，冥想都值得一試。