伊萊恩·阿倫在《你是高度敏感的人嗎？》一書中建議，作為高度敏感的人，要了解下列5點： - ·無論對于高度敏感者還是一般人，太多的刺激總是會導(dǎo)致過度刺激，使人精疲力竭，感覺無法放松下來，這是眾所周知的。 ·保持一個理想化的“刺激水平”，對所有人來說都是很重要的，因為過度刺激會讓人不舒服、效率降低，而刺激不足則會讓人無精打采。能讓我們感到舒服的狀態(tài)才是好狀態(tài)。 ·高度敏感者比一般人更容易出現(xiàn)過度反應(yīng)。這導(dǎo)致我們更常遇到這樣的情況：感覺不舒服，效率也比其他人低。 ·敏感在我們的文化中不是一種理想狀態(tài)，競爭、效率以及消費至上才是主流——這杯雞尾酒給我們帶來了很大挑戰(zhàn)。 ·高度敏感者比其他人更容易受到童年期緊張關(guān)系的影響。其他人可能會一早忘記童年期的經(jīng)歷，但是我們卻能牢牢記住。這也會影響我們的日常交際。 - 高度敏感的人對許多刺激都很敏感。舉個例子：如果一個人對光特別敏感，即便是燭光都能讓他目眩，那么在陽光燦爛的天氣不戴太陽鏡開車對他來說就是不可能的，這對他來說無疑是一種挑戰(zhàn)，但也還是有方法來解決這個問題。 - 若我們跟別人比較，不接受自己原本的樣子，我們就會變得非常不幸福并且具有攻擊性，而這又進(jìn)一步提升了我們的壓力——這是一個惡性循環(huán)，它會導(dǎo)致心理問題或身體上的痛苦。 - 對此克拉格斯發(fā)表了這樣的看法：“這種日漸增多的障礙會使人們難以獲得冷靜、淡定、安靜以及信心十足的安全感……” - 但是，我們可以使生活走向另外一個方向。我們可以接受這個事實：我們對刺激的感受更加深刻。我們可以容許它們在我們身上停留更長時間。我們可以接受，當(dāng)我們經(jīng)常處于刺激豐富的環(huán)境中時，我們的效率和速度會慢慢下降。我們可以開始為自己安排更多的休息時間，并且期待晚上的到來，因為到那時我們就可以靜下來，身邊的人也會逐漸停止他們的各種活動了。 - 能夠改變我們生活環(huán)境的人，往往是我們自己。當(dāng)我們開始承擔(dān)這個責(zé)任時，我們就可以一步步減輕過度刺激和壓力，逐漸歸于沉著冷靜。