?生活中你是不是也有類似的情況：平時稍微吃點東西就覺得飽脹，胃里總是不舒服，有時候還會莫名奇妙的打嗝，甚至反酸。其實，這些都是消化不良的常見表現(xiàn)。出現(xiàn)消化不良的癥狀時，需要我們及時進行調(diào)理，避免長期消化不良給身體帶來不良影響。

消化不良是指位于上腹部的胃部及十二指腸一種或一組癥狀，主要表現(xiàn)為上腹痛、上腹部灼感、餐后飽脹和早飽感或惡心、嘔吐及噯氣等癥狀表現(xiàn)。其按病因可分為器質(zhì)性消化不良和功能性消化不良，現(xiàn)代人由于飲食不當、壓力過大、缺乏運動等原因，很容易導致功能性消化不良的出現(xiàn)。日常出現(xiàn)消化不良時，可通過以下方法來提高胃腸動力，改善消化不良：

1、養(yǎng)成良好的進餐習慣

保持有規(guī)律的飲食，一日三餐做到定時定量，避免暴飲暴食。吃飯時盡量細嚼慢咽，讓食物充分被咀嚼，減輕腸胃負擔。

2、適當運動

適當?shù)倪\動可以促進腸胃的蠕動，平時可以在進食一段時間后，進行散步、慢跑、輕柔腹部等運動，通過體育鍛煉，能夠增強身體免疫力，還可以增強食欲，達到促進消化目的，從而改善消化，提高消化功能。

3、增加膳食纖維的攝入量

消化不良時，可以多吃一些促進消化的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，能夠促進胃腸道蠕動，促進食物消化、分解，緩解消化不良。

4、少吃難以消化的食物

油炸、煎烤類食物難以消化，會影響腸道蠕動，甚至會引起消化功能異常，所以平時要注意少吃或者不吃，同時還要盡量避免過燙、過辣、過酸等刺激性強的食物。

5、改變不良生活習慣

熬夜、吸煙、飲酒等不良生活習慣，也會造成胃腸動力減弱，所以平時應注意勞逸結(jié)合，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，有抽煙、飲酒習慣的，也應盡量戒掉。

6、放松心情

壓力帶來的焦慮、抑郁情緒會影響神經(jīng)系統(tǒng)，使中樞神經(jīng)與胃腸的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)失常，胃腸道的運動、消化功能減弱動力不足，平時應學會合理釋放壓力，舒緩緊張的情緒，這樣對改善消化不良也有一定作用。