糖友早藏怎么吃才能控制血糖？谷醫(yī)堂正糖名家健康管理師教你4個方法，讓你早上吃得好，血糖也穩(wěn)！

第一：早餐要吃好，早餐正是人體血糖逐漸升高的時候，早餐吃得不對，全天的血糖都容易被拉高，建議早餐喝奶或無糖豆?jié){，一個雞蛋加點涼拌木耳，吃個西紅柿或黃瓜，有條件的還可以加點肉；

第二：吃飯一定要細嚼慢咽，這樣既可以增加飽腹感，也有利于控制血糖升高；

第三：午餐晚餐千萬不能只吃主食，一定要多吃菜和肉；

第四：用餐結(jié)束后30分鐘去運動，有利于控制餐后血糖升高。

谷醫(yī)堂正糖名家健康管理師特別提醒：除了早餐要控制血糖以外，糖友日常也要注意以下幾點：

1、劇烈運動：要保證充足的休息，不建議進行劇烈運動，以免運動時間過長引起低血糖。

2、暴飲暴食：要養(yǎng)成良好的飲食習慣，可以遵循少食多餐的原則進食，不要暴飲暴食，避免吃含有大量糖分的食物，比如炸串、蛋糕、雪糕等，以免導致血糖升高、消化不良的情況，從而影響身體健康。

3、擅自更改用藥：必須嚴格按照醫(yī)生的要求服用藥物，不得擅自改變藥物的用量，不得擅自停止服用。

此外，糖尿病人在日常生活中還要避免熬夜，可以適當進行運動，運動可以增大糖分的消耗，從而防止脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖，達到減輕胰腺負擔的目的。如果確診為糖尿病，一定要在醫(yī)生的指導下進行針對性治療。