每天小心翼翼計算排卵期，該補(bǔ)的營養(yǎng)，該做的運動也沒落下，每天都被懷孕的渴望支配著，卻因懷不上孩子而發(fā)愁，壞情緒不知不覺影響了懷孕。

對于正在備孕中的男女來說，好的情緒是很重要的。但是，往往因為在備孕中遇到各種的挫折，讓自己有了焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，繼而影響到了備孕。

1、擾亂你的垂體

垂體，是一個位于下丘腦下方約豌豆那么大的一個腺體，就好像一個經(jīng)驗豐富的指揮家，在控制著我們的生命活動。導(dǎo)致體內(nèi)多種激素水平失衡，進(jìn)而影響正常排卵，最終致不易受孕。

2、精子質(zhì)量堪憂

男人一向被認(rèn)為是強(qiáng)者的化身，在家庭和社會的雙重責(zé)任下，很多男性背負(fù)壓力、透支體力，身體卻不知不覺垮下來。當(dāng)一個男人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，體內(nèi)就會出現(xiàn)高水平的催乳素，從而抑制睪丸素的輸出，導(dǎo)致性欲低下、早泄、難以達(dá)到性高潮、勃起困難等。

因此，想重振雄風(fēng)，除了要接受相應(yīng)的醫(yī)學(xué)治療之外，不妨先調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，找一個月黑風(fēng)高夜和伴侶共譜愛的華章，想必能事半功倍!

3、緊張和不孕的惡性循環(huán)

婚姻是家庭的基礎(chǔ)，中國傳統(tǒng)觀念認(rèn)為孩子是維系夫妻雙方的紐帶。不孕不育的家庭，在面對不能生育的事實時，往往會影響夫妻感情，給患者造成心理負(fù)擔(dān)。

備孕期如何調(diào)節(jié)心情？

越是焦急想懷上孩子越是懷不上。這是因為焦急的心理會影響體內(nèi)的激素分泌，導(dǎo)致身體機(jī)能不能很好地運轉(zhuǎn)，受孕難上加難。所以，懷孕這種事情急不得，慢慢調(diào)整好自己的情緒，健康的寶寶自然而然就會來臨。

1、積極和丈夫溝通，別把擔(dān)憂和不安藏在心里，夫妻雙方要互相體諒，互相包容。

2、到論壇、交流群和同樣備孕的姐妹們聊聊，交流一下心得。

3、多運動，運動會使人體分泌多巴胺，多巴胺可以使人快樂起來。

4、在平時的生活中多找些開心的事情，去看看電影，去戶外郊游，計劃一場輕松的旅行，這些都可以培養(yǎng)夫妻感情。