NMN和NR都是目前熱門的抗衰老補充劑，它們可以提高身體中NAD+的含量，而NAD+是一種關鍵的輔酶，可以幫助細胞進行代謝和修復。雖然兩種補充劑都可以提高NAD+含量，但它們之間還是有一些區(qū)別。那同作為NAD+的前體，NMN和NR究竟哪個更好？

一、【什么是NR？】

煙酰胺核糖(NR)是維生素B3的衍生物，屬于一種前體物質，能夠被人體利用為輔酶NAD+。NAD+是許多細胞代謝反應的關鍵因子，其缺乏可能導致身體老化，疾病和損傷。因此，NR的作用就在于提高NAD+水平，保護細胞免受氧化應激的損傷，延緩衰老等。NR最初從牛奶，啤酒酵母和水稻中分離出來，隨后，它也被化學合成制備。

二、【什么是NMN？】

NMN，全稱：β-煙酰胺單核苷酸，別名：煙酰胺單核苷酸。同樣也是能夠被人體利用為NAD+的前體物質，也同樣屬于維生素b族衍生物范疇。該物質能夠被細胞快速吸收并轉化為NAD+，是一種自然存在的具有生物活性核苷酸，存在于各種生物體內，是輔酶I——NAD+合成的關鍵中間體。其廣泛參與人體多項生化反應，與免疫、代謝息息相關。

三、【NMN與NR區(qū)別】

NR主要來自牛奶、啤酒酵母等食物，而NMN則多來自番茄、葡萄酒等食物。在吸收途徑上，NR多通過口服吸收，而NMN則可通過口服或靜脈注射而吸收，NR和NMN的區(qū)別在于它們的穩(wěn)定性、轉化途徑和轉化效率。

1、穩(wěn)定性不同

在小鼠和人體研究中，已證實NR高度不穩(wěn)定，并迅速降解為常規(guī)維生素B3。降級為B3的NR只能通過酶促速率受限的從頭途徑進行，無法將NAD+水平提高到基準以上。另一方面，NMN在體內高度穩(wěn)定，因此可以更好地利用不受限制的挽救途徑，并使NAD+水平顯著高于基準。此外，NMN在化學和物理特性方面比NR更穩(wěn)定，室溫下的NMN粉末穩(wěn)定，可長時間運輸和儲存。

2、轉化途徑不同

NMN是NAD+的直接前體，它通過NMNAT酶可以很容易直接轉化為NAD+。

而NR是NAD+的間接前體，NR合成NAD+需要遵循兩條途徑①NR必須先進行磷酸化作用轉化為NMN，然后再轉化為NAD+②NR必須通過五步途徑達到NAD+合成(NR→NAM→NAMN+→NAAD+→NAD+)。

3、轉化效率不同

在一項小鼠研究中，NMN通過腸道吸收，并在2-3分鐘內就在血液中檢測到，在15分鐘內，NMN被完全吸收到細胞組織中，隨后轉化為NAD+以備進一步使用。服用NR的小鼠肝臟中的NMN在約3-4小時后可檢測到增加，在7.7小時后，血液中的NAD+比基準濃度增加了2.7倍。同樣，一項人類研究表明，在服用1000mg劑量的NR后，全血液中的NR水平在3小時左右達到峰值。因此，NR可能需要2-3個小時才能通過腸道吸收，或者某些NR在轉化為NMN之前被降解為煙酰胺。由此看來，NMN在幾分鐘內就可以通過腸道吸收，而NR可能需要3個小時左右。

因此，在使用上，NMN相對于NR更有優(yōu)勢。

四、【NMN的優(yōu)勢】

1、NMN比NR更穩(wěn)定

穩(wěn)定性方面意味著人體可以吸收更多的NAD，在體內，NMN的化學穩(wěn)定性要比NR高，可以更好地抵抗氧化和分解等過程。這也是NMN比NR更適合長期使用的原因。

2、NMN比NR具有更高的生物利用度，更容易吸收

由于轉化效率不同，NMN在幾分鐘內就可以通過腸道吸收，而NR可能需要3個小時左右。在細胞內，NR需要經過一系列的化學反應才能變成NAD+，而NMN進入細胞后只需要經過一個簡單的反應即可轉變?yōu)镹AD+。這意味著，NMN可以更快地提高NAD+水平。

3、NMN比NR更有效

由于轉化途徑不同，NMN的升級路徑更簡單。在許多研究中，NMN的轉化速度要比NR快得多，而NAD+是人體在抗衰老和細胞修復過程中不可或缺的物質，因此更快的轉化速度意味著更好的效果。

綜上所述，雖然NMN和NR都是可以提高NAD+水平的補充劑，但NMN在速度、效果和穩(wěn)定性等方面具有更多的優(yōu)勢。由此可見NMN是提高NAD+水平的最佳選擇。

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