我們經(jīng)常在B站發(fā)布抑郁癥、雙相障礙的知識(shí)視頻，一如既往地強(qiáng)調(diào)：

青少年、年輕群體得了抑郁癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥等精神心理障礙，往往是因?yàn)樗麄儍?nèi)隱記憶層面的病理性記憶，包括遭受了大量的疊加性心理創(chuàng)傷，另外，受到以過度夸獎(jiǎng)為主帶來的病理性正性情緒體驗(yàn)；

而這些疊加性心理創(chuàng)傷和病理性正性情緒體驗(yàn)中，有較大一部分往往來自于父母的不當(dāng)家庭教育。

所以，父母的自我反省、改變和提升，對(duì)這些患者的康復(fù)非常重要！

這些視頻在B站上很受歡迎，很多小伙伴發(fā)彈幕、寫留言跟我互動(dòng)，有些話讓我感動(dòng)，有些讓我也忍俊不禁，開懷大笑。

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真的很高興我們制作的內(nèi)容得到大家的喜愛！也感謝小伙伴們的真誠(chéng)交流，幫助我們繼續(xù)進(jìn)步！

但同時(shí)，我又深深地體會(huì)到很多小伙伴的無奈，因?yàn)楹芏嗳丝偸钦f：

“怎么才能讓父母也看到這個(gè)視頻？”

“又是父母刷不到系列”

“大數(shù)據(jù)快將這篇文章推給我的父母吧”

……

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他們雖然看上去說得云淡風(fēng)輕，還帶著點(diǎn)自嘲、調(diào)侃，但背后其實(shí)是一直不被父母理解的痛苦。

很多小伙伴剛出現(xiàn)精神心理癥狀時(shí)非常焦慮、恐懼，曾試圖向父母求助，可父母的反應(yīng)卻令他們更加無助：

“小孩子怎么會(huì)得抑郁癥？別胡說八道”

“你就是想太多了，作業(yè)做完了嗎！”

“我好吃好喝地供著你，你啥都不用愁，有什么可抑郁的？”

父母一句話，讓他們瞬間沒有了傾訴的欲望。等到病情越來越嚴(yán)重，他們無法正常上學(xué)，甚至出現(xiàn)自殘、自殺行為時(shí)，父母才意識(shí)到問題很嚴(yán)重，急忙帶他們看病。

接著，一紙抑郁癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥等診斷書，讓父母不淡定了?？杉词故沁@樣，很多父母脾氣來了，仍會(huì)指責(zé)孩子矯情、玻璃心、神經(jīng)病，一次次對(duì)孩子造成傷害。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

我完全能理解這些小伙伴面對(duì)父母時(shí)的無奈，甚至是憤怒。他們?cè)诹粞詤^(qū)分享父母說過的那些傷人的話，我看了都忍不住血壓飆升。這樣的父母真的很無知、愚昧！

所以，雖然我們不斷拍視頻、寫文章，強(qiáng)調(diào)父母一定要自我反省、改變和提升，幫助孩子康復(fù)；但我們也意識(shí)到，很多父母其實(shí)還做不到。他們太自以為是了，別說怎么讓他們看到我們的視頻、文章了，就算讓他們看到了，很可能也會(huì)直接劃走，甚至看了，也認(rèn)為我們是忽悠，夸大其詞。

很多B站的小伙伴們也深刻地意識(shí)到了這一點(diǎn)，“跟我爸媽說這些，應(yīng)該比對(duì)牛彈琴還難一些。何醫(yī)生，他們沒法理解的，我該怎么辦？”

應(yīng)該說這些小伙伴真的很堅(jiān)強(qiáng)，求生欲很強(qiáng)，他們希望得到一些建議，自己幫助自己減輕病情，擺脫疾病的折磨。如果還能學(xué)到一些高效的科學(xué)精神心理學(xué)知識(shí)，讓父母盡量配合自己、理解自己，那就更好了。

我們也一直想制作相關(guān)的文章、視頻專欄，希望幫助小伙伴們自助成功，加快康復(fù)。本來按照原計(jì)劃，我們接下來要推出焦慮癥、恐懼癥、人格障礙等專欄，但我想了想，覺得這些還是先放一放，先給小伙伴們提供一些實(shí)用的建議更重要。

所以，從下周開始，我們會(huì)推出【患者自助指南】專欄，計(jì)劃每周推出1到2篇文章，還會(huì)選擇小伙伴們特別關(guān)注的話題拍攝視頻。

專欄會(huì)首先簡(jiǎn)要地介紹抑郁癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥的知識(shí)，接下來，就是專欄的“重頭戲”，針對(duì)大部分青少年、年輕人患者都可能遇到的現(xiàn)實(shí)難題，提供實(shí)用的建議和分析。初步的內(nèi)容計(jì)劃如下：

第一部分 疾病的簡(jiǎn)要介紹

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- 抑郁癥、雙相障礙、強(qiáng)迫癥等的核心知識(shí)，約分為3篇文章

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第二部分?患者常見的現(xiàn)實(shí)困惑和難題

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-?關(guān)于看病、治療

1、我覺得自己得抑郁癥了，該找心理醫(yī)生還是精神科大夫？

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2、如果去看病，會(huì)不會(huì)被綁起來強(qiáng)制治療？大夫會(huì)給我做什么治療？

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3、爸媽根本不認(rèn)為我得病了，怎么才能讓他們重視？

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4、醫(yī)生說要吃藥，但吃了以后我感覺整個(gè)人都廢了，怎么辦？

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-?關(guān)于令人痛苦的表現(xiàn)

5、我總是忍不住想起過去的事/不斷冒念頭，太痛苦了，怎么才能控制？

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6、我有時(shí)會(huì)產(chǎn)生幻覺，我是不是要瘋了？

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7、我也沒經(jīng)歷很痛苦的事，但就覺得活著沒意義，為什么會(huì)這樣？

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8、為什么我會(huì)莫名其妙突然煩躁/失落？該怎么調(diào)整？

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9、我已經(jīng)多次復(fù)發(fā)了，是不是這輩子都好不了了？

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10、我忍不住劃自己，傷害自己，為什么會(huì)這樣？

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11、我現(xiàn)在就想自殺，不想活了，怎么辦？

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12、我現(xiàn)在成這個(gè)樣子了，以后怎么辦？是不是沒希望了

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-?關(guān)于跟父母的關(guān)系

13、父母對(duì)我造成了很多傷害，怎樣才能讓他們意識(shí)到？

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14、父母讓我很痛苦，但我又離不開他們，怎么辦？

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15、我不想去看病，但父母不斷逼我，該怎么辦？

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-?關(guān)于學(xué)習(xí)障礙

16、我很想好好學(xué)習(xí)，但就是學(xué)不進(jìn)去，怎么辦？

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17、我以前記憶力很好，得病后啥都記不住，為什么？

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18、是不是病好了，學(xué)習(xí)能力就恢復(fù)了？

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19、我很想回校學(xué)習(xí)，但又很怕、很怕，該怎么辦？

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-?關(guān)于社交難題

20、我要不要告訴老師、朋友我得了病？

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21、我現(xiàn)在社交恐懼特嚴(yán)重，咋辦？

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22、那些欺負(fù)過我的人，我特別想去報(bào)復(fù)！

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23、我為什么總是忍不住拿自己跟人比較？

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24、為什么別人惹我了，我會(huì)特別激動(dòng)？

不過，小伙伴在使用這個(gè)【患者自助指南】時(shí)，有以下幾點(diǎn)需要格外注意。

第一，不宜在病情嚴(yán)重、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候看。

當(dāng)患者情緒不穩(wěn)定時(shí)，思維內(nèi)容也是負(fù)性的，會(huì)很容易從負(fù)面角度去解讀專欄內(nèi)容，全盤否定。當(dāng)然，我不是說大家不能否定我們的內(nèi)容，我們其實(shí)歡迎各種看法和觀點(diǎn)的碰撞。

可是，如果小伙伴們?cè)娇丛讲徽J(rèn)同，越看越煩躁、生氣的話，那這個(gè)專欄不但失去了意義，浪費(fèi)小伙伴的時(shí)間，還可能讓大家情緒波動(dòng)更大，病情更嚴(yán)重，這樣就得不償失了。

所以，在病情嚴(yán)重、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，小伙伴們最好及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)化、系統(tǒng)化的臨床治療，當(dāng)病情得到一定控制了，情緒相對(duì)平靜時(shí)，如果有興趣的話，再來看我們這個(gè)專欄。

如果父母不重視，小伙伴們可以考慮向其他長(zhǎng)輩或是老師求助，讓他們?nèi)フf服父母，從而爭(zhēng)取讓父母?jìng)儙ё约喝ゾ歪t(yī)。

第二，最好能得到一位你信任的、認(rèn)可的長(zhǎng)輩的支持與幫助，一起去看這個(gè)專欄。

很多小伙伴之所以想要自助，往往就是因?yàn)楦改傅牟焕斫??？墒?，僅憑自己的力量想要實(shí)現(xiàn)加快康復(fù)，這還是比較難的，所以尋求外界的一些支持與幫助很重要。

小伙伴們可以找一位與自己關(guān)系還不錯(cuò)、自己也比較信任的長(zhǎng)輩，爭(zhēng)取得到他們的支持與幫助，這也能夠在一定程度上減輕青少年患者的心理創(chuàng)傷。

還有，我們會(huì)在【患者自助指南】中提出一些實(shí)操性的建議，如果有長(zhǎng)輩的幫助，這些建議會(huì)更容易實(shí)現(xiàn)，效果能夠更加明顯。

第三，看專欄時(shí)，要抱著“積極努力，順其自然”的心態(tài)，只要方向?qū)α?，慢就是快，我們不要追求一蹴而就，而且要把自己的狀態(tài)跟最糟糕的時(shí)候比，看到自己的進(jìn)步和改善，學(xué)會(huì)自我肯定；千萬不要跟自己的期望相比，否則很容易有挫敗感，甚至自我否定。

我相信，對(duì)我們這個(gè)【患者自助指南】專欄感興趣的小伙伴，肯定是出于對(duì)我們的高度信任和認(rèn)可，非常期待我們的建議和分析。

但是，【患者自助指南】畢竟不是直接的深度心理干預(yù)，而是我們從多學(xué)科診療實(shí)踐（MDT）以及深度催眠下病理性記憶修復(fù)技術(shù)（TPMIH）的經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，總結(jié)的一些建議。

整體上，這些建議有助于加快康復(fù)，但難以像深度心理干預(yù)那樣快速消除癥狀，并需要讀者逐步地思考、領(lǐng)會(huì)和實(shí)踐，這都需要一定的時(shí)間。而且，建議往往是普適性，但每個(gè)小伙伴的病情和實(shí)際情況不同，實(shí)際的使用效果也會(huì)因人而異。

所以如果小伙伴們以為看了這個(gè)專欄后，病很快就能好了，這是個(gè)不切實(shí)際的預(yù)期，反而容易帶來挫敗感，引起情緒波動(dòng)，適得其反。希望大家放平心態(tài)，我們一起做好需要持續(xù)努力的準(zhǔn)備。

圖片來源于網(wǎng)絡(luò)

最后，歡迎大家對(duì)這個(gè)【患者自助指南】的初步內(nèi)容計(jì)劃暢所欲言，我們會(huì)根據(jù)大家的意見、建議繼續(xù)調(diào)整和改善，努力做出對(duì)大家真正有啟發(fā)、有用的知識(shí)專欄。