雖然夏季熱，但也不得不承認(rèn)它是消耗脂肪再合適不過的季節(jié)了，眼看又轉(zhuǎn)季了，還沒來(lái)得及瘦的胖友們得抓緊了，雖然胖點(diǎn)，看起來(lái)在寒冷的季節(jié)好像會(huì)更暖和一點(diǎn)，但這時(shí)候不減，等到秋冬季長(zhǎng)更胖就更難減了，尤其是冬季，典型的吃得多、動(dòng)得少，越冷越抵擋不了高脂高燃類飲食，因?yàn)槔鋾?huì)令大家不自覺的攝取可令身體暖和的高脂高燃類飲食，而且，在冷空氣和肥胖的雙重壓力下，臟腑的消耗吸收都會(huì)跟著變慢，人就容易發(fā)懶犯倦，不愛出門、不想動(dòng)彈，就更容易囤積脂肪了，等到下個(gè)夏季到來(lái)，整個(gè)人都得胖一圈。

更何況，也不是所有胖友在寒冷季節(jié)都不會(huì)覺得冷的，比如氣虛質(zhì)的胖子，因?yàn)轶w質(zhì)原因，本就畏寒怕冷，哪怕長(zhǎng)了一身膘，也依然暖和不起來(lái)。

氣虛的各方面表現(xiàn)↓

氣：聲音低弱無(wú)力，氣短懶言。

神：精神不振，目光少神，容易疲乏。

面：面色萎黃或淡白，唇色淡白，易出汗。

舌：舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。

腸胃：排便不順暢，排便時(shí)費(fèi)力，大便質(zhì)軟。

臟腑：易風(fēng)寒、內(nèi)臟下垂病，病后康復(fù)緩慢。

環(huán)境：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

心理：內(nèi)向少言，不善言辭，不喜冒險(xiǎn)。

對(duì)肥胖的影響↓

長(zhǎng)期如上面表現(xiàn)那般，足能證明這類人，體力不足，肌力也不行，想大嗓門，都心有余而力不足，所以才會(huì)聲弱氣短，精神頭不好，自然就目光無(wú)神，容易疲乏，寒暑風(fēng)邪就很容易找上門了。這類體質(zhì)若正處于肥胖中的話，無(wú)疑是很糟糕的，體力不足尚可慢慢來(lái)，肌力不行一時(shí)半月的，想補(bǔ)都補(bǔ)不來(lái)，這類情況想瘦下來(lái)，就別急著強(qiáng)行鍛煉，先把氣力和肌肉調(diào)補(bǔ)和鍛煉回來(lái)，肌肉多了不怕，脂肉多了才需要減，所以，不用擔(dān)心這樣會(huì)長(zhǎng)更胖。

平時(shí)吃食上得多以鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及排濕、潤(rùn)肺、補(bǔ)元?dú)忸惖娘嬍碁橹鳎簧钪衅綍r(shí)多泡腳，注意不要熬夜，然后多喝水；運(yùn)動(dòng)上配合力量型運(yùn)動(dòng)，以練肌為主要目的來(lái)鍛煉，力量型運(yùn)動(dòng)可助鍛煉加強(qiáng)肌理韌性和肌肉，避免肌肉的流失。

飲食上，除多吃蔬菜、水果外，主食可用雜糧來(lái)替如：粳米、小米、大麥、糙米、粳米、秈米、糯米、燕麥、蕎麥、干豆類、薯類等。補(bǔ)氣食物有：大棗、桂圓、扁豆、豇豆、糯米、馬鈴薯、紅薯、香菇、栗子、兔肉、豬肚、牛肉、雞肉、豬肉、牛肚、羊肚、桂魚、泥鰍、鯽魚、鯉魚、蜂蜜、鰱魚青魚、墨魚等等。蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)類飲食（占比至少20％以上）如：瘦肉、蛋、禽肉、魚肉、骨湯等。若覺得做起來(lái)麻煩，可直接買些針對(duì)性的沖劑或特膳食品，比如下面這款特膳：多麗人參茯苓燕麥特膳

之所以參考它，完全是因?yàn)樗且豢钺槍?duì)體質(zhì)虛胖、元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷的氣虛質(zhì)人群的專門調(diào)制的。它是一款由燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多種原材料和幾十種谷物蔬果、補(bǔ)品中提取的全營(yíng)養(yǎng)成分，以及一些名貴材料組合配伍精磨而成的調(diào)減型輔助食品。

運(yùn)動(dòng)節(jié)奏參考：運(yùn)動(dòng)量小且緩慢，量力而為，覺得能承受了，再逐漸加大、加量循序漸進(jìn)。

運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目參考：瑜伽、健身操、散步、慢跑、爬樓梯、跳繩、踢毽子等。

運(yùn)動(dòng)鍛煉原則：不宜過勁，以免白白勞損氣力、損傷骨骼、拉傷肌肉。