端午養(yǎng)脾胃，健康一夏天！
端午，古人會喝雄黃酒，在門前掛上艾草、菖蒲等，其實背后都有一定的養(yǎng)生意義。端，是開端的意思，午，在十二地支中屬火，是陽氣的極致。端午，意味著一年中陽氣最旺的時機。端午節(jié)前后，天氣炎熱，雨水較多，濕邪、熱邪旺盛。中醫(yī)認為，旺盛的濕邪和熱邪容易侵犯人體，打亂人體陰陽平衡，從而引發(fā)疾病。
食欲下降，濕氣加重，脾胃虛弱是人們在這個時間的普遍狀態(tài)。因此，日常生活要謹小慎微，對脾胃要多加照顧。此時此刻，腦海中會跳出一個疑問，“如何在端午時節(jié)，養(yǎng)好脾胃呢”？
全面Get端午時節(jié)養(yǎng)脾小技巧：
1、????????? 飲食：少吃慎喝，顧護脾胃
端午不得不說粽子。粽子大多都是糯米做的。中醫(yī)認為，糯米，味甘性平，有補中益氣，健脾養(yǎng)胃之功效。但糯米粘性高，不易消化，易生內(nèi)熱，不宜多吃。特別是老年人，幼童及脾胃功能虛弱的更應(yīng)少量進食，細嚼慢咽。對于胃不好的人群需注意吃粽子時需趁熱食用，除此之外，因為肉粽子吃多了會使血液變濃稠，流動速度變慢，不利于腸胃消化和吸收，也會加重胃痛和腸胃炎癥的發(fā)生。
2、????????? 起居：夜臥早起，養(yǎng)陽益氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提到“夜臥早起，無厭于日“。端午期間，日照時間更長，白晝時間更長，所以睡覺應(yīng)晚一些，起床應(yīng)早一些。雖說晚些睡覺，但也不能太晚，最好在晚上11點以前就寢，早上6點左右起，對夏季養(yǎng)陽氣才有益。
3、????????? 運動：振奮脾陽，助生陽氣
端午天氣悶熱，人體生理氣血運行不順，容易煩躁郁悶，心悸胸悶，還會影響臟腑的功能，應(yīng)同時加強運動。需要提醒的是，夏季運動時間很重要，不要選擇在正午，因為大量流汗會導(dǎo)致氣血的損傷，一般建議在早上進行運動。
4、????????? 精神：怡情養(yǎng)性，脾臟順暢
脾是“情緒臟腑“。它可以通過影響人體代謝循環(huán)的方式對我們的情緒以及身心造成影響。夏季主火，容易引起內(nèi)心急躁，情緒的變化，會影響到臟腑的功能，亦可導(dǎo)致病患，如喜傷心，憂傷脾。要學(xué)會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。保持樂觀情緒，注意預(yù)防懈怠厭倦、惱怒優(yōu)勢，做到神清氣和，心胸寬闊。
