什麼是FST-7

FST-7全名為Fascia Stretch Training 7 (筋膜拉伸訓(xùn)練)，由美國(guó)著名健身教練及營(yíng)養(yǎng)專家Hany Rambod創(chuàng)立。此訓(xùn)練法的細(xì)節(jié)如下：

安排在訓(xùn)練最后一個(gè)動(dòng)作使用；

使用單關(guān)節(jié)坐動(dòng)，如Leg Extension、Straight-arm Pushdown；

進(jìn)行最小7組動(dòng)作，每組8-12下，組間休息時(shí)間為30-45秒

這個(gè)訓(xùn)練法使受訓(xùn)肌肉在最后階段都能保持充血，增加代謝壓力迫使肌肉生長(zhǎng)，因此要十分注意組間休息時(shí)間及每組動(dòng)作的次數(shù)。