幾乎人人都有過拉肚子的經(jīng)歷，一天下來跑好多趟廁所，直到肛門都火辣辣的。而長時(shí)間的腹瀉不僅影響生活，還會(huì)使腸道功能變得很薄弱，之后會(huì)更加容易拉肚子，因此生活中要多注重調(diào)理。今天，我們就來聊一聊，經(jīng)常腹瀉生活中怎么調(diào)理？

1、保持飲食清淡

腹瀉期間一定要保持飲食清淡，盡量不攝取過于油膩、辛辣刺激的食物，這些食物不僅會(huì)影響腸胃功能，還容易因?yàn)檫^于油膩，而導(dǎo)致腹瀉加重。因此要盡量保持飲食的清淡，多吃一些營養(yǎng)的蔬菜水果，或者是其他容易消化的粥和湯。

2、積極鍛煉身體

經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉能讓身體的免疫力增加，對(duì)治療腹瀉也有一定的功效，在鍛煉的時(shí)候身體新陳代謝會(huì)加快，腸胃功能會(huì)逐漸上升，就不容易在平時(shí)因?yàn)橐稽c(diǎn)小問題而發(fā)生腹瀉。

3、保持良好的生活習(xí)慣

平時(shí)要勤洗手，養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，因?yàn)槠綍r(shí)所接觸的物質(zhì)上面大多存在細(xì)菌，比如吃飯前沒洗手，就很容易讓細(xì)菌通過雙手進(jìn)入口腔再進(jìn)入腸道，容易加重或誘發(fā)腹瀉。

4、及時(shí)補(bǔ)充水分

腹瀉時(shí)人會(huì)不停的上廁所，體內(nèi)的水分會(huì)被大量的排出，這時(shí)一定要多喝水，為身體補(bǔ)充水分，否則就可能會(huì)出現(xiàn)脫水的問題。除了喝水之外，也可以通過吃蔬菜和水果來補(bǔ)充水分，一旦脫水了，會(huì)造成嚴(yán)重的后果，必須要注意。

5、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)囊嫔?/p>

有一些人是因?yàn)槟c道菌群功能失調(diào)，而讓病菌大量入侵導(dǎo)致腹瀉，反復(fù)發(fā)生這種情況需要適當(dāng)補(bǔ)充一些益生菌，通過補(bǔ)充益生菌來重新調(diào)整腸道菌群，增強(qiáng)腸道抵抗力，降低病菌入侵。